Glavni Bolezni

Kaj lahko in ne morete storiti med menstruacijo

Menstruacija ni zaman, ki se imenuje kritićni dnevi, ker se v tem ćasu v vsakem żenskem żivljenju pribliżno udejanjajo ustaljeni naćini żivljenja. V tem času se zaščitne funkcije ženskega telesa znatno zmanjšajo, kar je bolj občutljivo na zunanje negativne dejavnike. Da bi bilo to obdobje čim bolj udobno, bi dekleta, začenši z puberteto, vedeti, kaj ni mogoče storiti z menstruacijo in zakaj je tako pomembno, da ne kršijo uveljavljenih prepovedi.

Prepovedi

Stanje ženske med menstruacijo je zelo individualno. Za nekatere je za ta čas značilen blag pomanjkanje, ki ne ovira običajnega načina življenja, medtem ko drugi trpijo zaradi neznosne bolečine v glavi, spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha. Tudi v odsotnosti hudega neugodja v kritičnih dneh ni treba izvajati določenih ukrepov, ki bi lahko povzročili poslabšanje dobrega počutja ženske. Vsako od teh prepovedi podrobneje preučite.

Šport

Če želite aktivne športe, jih je treba opustiti za kritične dni. Če ženska ne predstavlja svojega življenja brez športa, je v tem obdobju bolje dati prednost blagi telesni dejavnosti ali preprostemu ogrevanju in raztezanju. Prvega dne sploh ni smiselno splaviti v športu, povečana obremenitev lahko povzroči pretok krvi v medenične organe, kar bo samo povečalo menstruacijo.

Vsako usposabljanje se mora začeti s skrbno pripravo. Bolje je, da v tem času zavrnete dviganje teže, ker lahko povzroči obilno krvavitev in posledično zmanjša hemoglobin in to je obupno poslabšalo dobro počutje. Intenzivno usposabljanje med menstruacijo lahko povzroči naslednje simptome:

  • splošna šibkost;
  • utrujenost;
  • želja po spanju;
  • bolečine v spodnjem delu trebuha.

Če so simptomi kritičnih dni preveč poudarjeni, lahko zdravniška komisija sprosti dekle iz športa in iz tečajev telesne vzgoje v tem obdobju. Toda to ne pomeni, da se ženska v svojem zadovoljstvu ne more udeleževati pilatesov, joge ali fizikalne terapije.

Postelja počitek

Večina žensk napačno verjame, da morate v prvih dneh menstruacije upoštevati popolno posteljo za lajšanje bolečine. Toda ravno to ni mogoče storiti med menstruacijo, saj popolni odmori spodbujajo stagnacijo krvi v telesu, kar samo poveča menstrualno bolečino.

Mala telesna dejavnost v kritičnih dneh mora biti prisotna nujno. Izjema so ženske, ki v tem obdobju doživljajo patološke bolečine, resnično bi morale bolje omejiti njihovo mobilnost in se zateči k pomoči zdravil proti bolečinam.

Alkohol

V mesecu je vsak alkohol prepovedan, kar je posledica dejstva, da etanol, ki ga vsebujejo, spodbuja širjenje krvnih žil in povečanje pretoka krvi v medenične organe. Alkoholne pijače oslabijo krvne žile in povzročajo hudo krvavitev, ki jo je v nekaterih primerih treba ustaviti z reševalnimi vozili. V tem času vnos tekočine ne bi smel biti omejen, vendar je bolje dati prednost čisti pitni vodi, sokovi, sadnim napitkom, kompoti in ohlapen čaj.

Seksualno življenje

Spol med menstruacijo je sporna tema. Nekateri verjamejo, da intimnost razbremeni bolečine, medtem ko drugi kategorično nasprotujejo tesnim razmerjem v tem obdobju. Toda vsi strokovnjaki se strinjajo, da je v tem času telo ženske zelo ranljivo zaradi zmanjšane imunitete, tako da, če se intimnosti ni mogoče izogniti, je treba uporabiti kondom. Obstaja še več razlogov, zakaj med menstruacijo ne bi smeli imeti spolne odnose:

  • V tem obdobju sta oba partnerja povečana nevarnost okužbe;
  • ženska ne more dobiti polnega spolnega užitka;
  • bolečine in nelagodje;
  • estetske razloge (poseben vonj, obarvana postelja in oblačila).

Prav tako je treba zapomniti, da med menstruacijo, čeprav majhna, vendar še vedno mogoče zanositi.

Vroče kopeli in savne

Skrbno spoštovanje pravil o osebni higieni v kritičnih dneh je dobrodošla, vendar to ne velja za kopeli, savne in vroče kopeli. To se ne sme opraviti med menstruacijo. Če med menstruacijo vzamete vroče kopeli, lahko povzročite močno krvavitev, saj je higienski dnevni postopek bolje, pred vsakim zamenjavo tesnila, uporabiti toplo prho.

Ni potrebno, v kritičnem dni plavati v bazenu ali odprte vode, saj obstaja velika verjetnost okužbe in uporaba tampona v tem primeru ni absolutna zaščita proti bakterijam, ki povzročajo bolezni.

Operacije

Hormonske spremembe med menstruacijo prispeval k poslabšanju strjevanja krvi, to značilnost ženskega telesa vam omogoča hitro in enostavno čiščenje votlino maternice od razplastenega endometrij. Zaradi slabe koagulacije v kritičnih dneh ni mogoče izvesti kirurških posegov, ker obstaja veliko tveganje za krvavitev. Če je za delovanje in nepričakovano odšel na mesec, je nujno, da poveste svojemu zdravniku in je bil predviden za preložitev operacijo, vendar le, če je za odpoved operacije ne bo poslabšalo bolnikovega splošnega stanja.

Tudi v tem času ni potrebno izvajati laboratorijskih testov, ker lahko dajo nepravilne rezultate. Začasno morate prekiniti naslednje postopke:

  • topla blatna obloga;
  • postopki magnetnega valovanja;
  • UHF ogrevanje;
  • gimnastika;
  • korektivna masaža.

Tudi v tem obdobju ni priporočljivo izvajati manipulacij na področju estetske medicine, plastične kirurgije in zobozdravstva.

Priprave

Med menstruacijo je treba uživanje zdravil, ki vplivajo na sistem za oblikovanje krvi, in koagulabilnost krvi resno skrajšati. Za analgezijo ne jemljite zdravila Analgin in Aspirina, ker maksimizirajo redčenje krvi in ​​povzročajo težka krvavitev. Bolni sindrom v kritičnih dneh je najbolje odstraniti z zdravili, ki ne vključujejo acetaminophena in acetilsalicilne kisline. Bolje je dajati prednost Ibuprofenu ali Paracetamolu v tem obdobju.

Če je ženska doživlja zdravljenje kroničnih bolezni, nato pa mora zdravnik posebej razpravljali odmerjanje in imenovanje za obdobje kritičnih dni, saj v tem času se lahko učinkovitost nekaterih zdravil drastično spremenile, in zeliščni čaji lahko sprožijo krčenje maternice, bolečine in večjo krvavitev.

Kozmetični postopki

Izvajanje določenih postopkov v kritičnih dneh lahko povzroči nastanek zapletov. Na primer, po injekcijah Botoxa se lahko pojavijo podplutbe in podplutbe na obrazu, lahko pa se spremeni tudi pigmentacija kože. Globinsko čiščenje obraza in kemični piling lahko povzroči negativno reakcijo kože, kar se kaže v pordelosti, otekanju in alergijskem izpuščaju.

Diet

Ker je telo oslabljeno med menstruacijo, v tem trenutku ne smemo začeti strogih diet ali drugače omejiti sebe v prehrani, saj lahko to povzroči slabost, omotico, omedlevico in splošno slabo počutje. Pomembno je, da v tem obdobju maksimalno uravnotežene prehrane in nasičen z železom, beljakovine, kalcij, folno kislino in, kot je raven teh elementov v sledovih občutno zmanjšala med menstruacijo. Dieto lahko dopolnite s posebnimi vitaminskimi kompleksi.

Sredstva za higieno

V kritičnih dneh strokovnjaki priporočajo uporabo sanitarnih prtičkov, ki jih je potrebno spremeniti vsake 4 ure. Stopnjo absorpcije tesnil je treba izbrati v skladu z intenzivnostjo padavin.

Bolje, da ne uporabljajte tamponov stalno, je treba higienske sredstva, ki jih uporabljajo v nujnih primerih. To je posledica dejstva, da ni vedno mogoče pred spremembo tampon si umijte roke z milom in odplavilo, tvegajo okužbo nožnice. Če ga ne spreminjajo v času, da je neprijeten vonj in okužba lahko razvije v vlažnem toplem okolju zelo hitro razpadejo krvne celice.

Kljub nekaterim tabujev, menstruacija je še vedno naraven proces za žensko, ki je ne potrebujejo, da je strah, sram ali tiho. Če sledite zgornjim smernicam, potem se bo to obdobje bo potekala udobno in brez neprijetnih simptomov.

Kaj ni mogoče storiti z menstruacijo?

Nekaj ​​dni pred začetkom menstruacije za večino žensk so značilne neprijetne občutke. To in fizično nelagodje (glavoboli, vlečenje senzacije v spodnjem delu trebuha, utrujenost, zaspanost) in brezobzirne obreke drugim ter razdražljivost. Zaradi spremembe hormonskega ozadja je ženska tako ranljiva in šibka, da želim vnaprej sprejeti vse možne preventivne ukrepe. In za to je potrebno ugotoviti, kaj je mogoče in kaj ni mogoče storiti z menstruacijo, da ne bi poslabšali splošnega stanja.

Fizični vidik

  1. Žensko telo je oslabljeno med menstruacijo zaradi izgube krvi. Vsaka telesna aktivnost povzroči povečanje izločkov. Zato ne morete tekmovati v mesečnih časovnih presledkih, se obračajte na medije in celo plesati. Če v tem obdobju ni mogoče preprečiti fizičnih obremenitev, se pripravite na higieno (tampone, tesnila) z večjo absorpcijo.
  2. Mnogi ženske ne razumejo, zakaj se ne smete kopati mesečno, če tamponi rešijo vse estetske težave. Kadar je menstruacija materničnega vratu rahlo odprta, se lahko patogeni, ki jih vsebujejo v vodi, zlahka prodrejo v vagino. Zato je treba kopanje v kadi in v vseh vodnih telesih zamenjati s prho. Škoda iz tuširanja ne bo, čistita in občutek svežine vam je zagotovljena.
  3. Ne obiščite tudi savne in kopeli. Poleg težav z okužbo, bodo visoke temperature v teh ustanovah povečale krvni obtok in bodo zato povzročile veliko izgubo krvi. Zato se ne morete kopati z menstruacijo, še posebej, če menstruacijo običajno spremljajo obilne izločke.
  4. Isti razlogi zdravniki razložijo in zakaj ne morete piti z mesečnimi alkoholnimi pijačami. Zvišan krvni tlak, ki ga sproži alkohol, bo povzročil znatno krvavitev in počutje se bo poslabšalo.
  5. Kljub dejstvu, da reproduktivni sistem ni neposredno povezan s prebavnim traktom, obstaja več izdelkov, ki lahko povzročijo bolečine, krvavitve, zaprtje, navzeo in drisko. Torej, kaj ne moremo jesti z menstruacijo, da ne bi zajezili nelagodja? To je maščobna in začinjena hrana, rdeče meso, jajca, mleko, neobdelana zelenjava, pa tudi čaj, kava in gazirane pijače. Kashi, ribe, piščanec, kamilice ali mete čaj - najboljša prehrana za menstruacijo.
  6. V zvezi s spolnim odnosom v teh dneh ni nobene dokončne prepovedi. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je povečana dovzetnost za okužbe, zato je v času seksa z mesečno bolje uporabiti kondom, tudi če je vaš partner stalno.
  7. Če imate med vašim obdobjem potrebno zdravilo, se o tem posvetujte z zdravnikom. Na primer, aspirin se nanaša na zdravila, ki redčijo kri, to pomeni, da se bo krvavitev povečala in se bo obdobje menstruacije povečalo. Za zmanjšanje bolečine jemati paracetamol ali ibuprofen. Tudi v teh dneh je treba odložiti vse operativne posege, ker je krv pri mesečnih zavojih slaba, kar lahko vodi do krvavitve.
  8. Prav tako ni priporočljivo izvajati kozmetičnih postopkov (dviganje, dviganje, curling, barvanje las). Spremenjeno za nekaj časa lahko hormonsko ozadje zlahka privede do nepričakovanega rezultata. Toda mit, da se v mesecih ni mogoče zmečkati, je resnično mit.
Moralni (duhovni) vidik

Mnogi se zavedajo, da z mesecem ne moreš iti v cerkev, krstiti otroka in zakaj - ne vem. Religija je težko vprašanje, zato je nemogoče iskati resnico. V preteklosti, ko so besede o prepovedi obiska cerkve "ženske v nečistosti" pojavile v Bibliji, nihče ni niti sumil na posebno higieno. Logično je, da ženskam ni bilo dovoljeno vstopiti v tempelj iz estetskih razlogov. Toda danes je ta fiziološki proces popolnoma nadzorovan in neviden za druge, zato mesečni obiski v templju niso ovira.

Kaj ni mogoče storiti med menstruacijo: resnico in mite

Menstruacija ni bolezen. V tem obdobju je prepovedano več kot dovoljeno. Lifkhaker je preveril priljubljene mite in vprašal ginekolog Tatiana Rumjančeva, da odgovori na nekaj vprašanj.

Imeti seksa

V zvezi s spolom, potem so raziskovalci že dolgo prišli do zaključka. Ali imate spolne odnose v določenem obdobju?, da med menstruacijo lahko seksate. Enkrat, ko ljudje niso imeli vodovodne cevi s čisto vročo vodo (in ti časi so minili nedavno in ne povsod), združevanje menstruacije in spolnosti ni bilo higienično, čeprav je bilo malo verjetno, da se je vedno ustavilo. Med menstruacijo je tveganje za nastanek okužb, ki so spolno prenosljive, vendar obstajajo kondomi za preprečevanje.

Ljudsko mnenje, da seks med menstruacijo vodi do endometrioze, ni našel nobenih dokazov. Ali seksualni seks poveča tveganje za endometriozo?.

Do zdaj nihče ne ve natančno, kaj povzroča to bolezen. Osumljenec napak v imunskem sistemu, atipična struktura organov, genetika, toda spolni odnosi med menstruacijo na seznamu niso endometrioza - vzrok..

Obstetrician-gynecolog, kandidat medicinskih ved. Uradna spletna stran.

Ni dokazov, da seks med menstruacijo vodi do endometrioze. Hkrati pa je pogost pojav vmešanje menstrualne krvi v trebušno votlino. Očitno je, da ni bistven pri razvoju endometrioze. Torej, medtem ko ne vemo, kaj točno povzroča njen razvoj.

Pojdi za šport

Začnimo z dejstvom, da je šport sam po sebi koristen med menstruacijo. Gibanje in telesna aktivnost pomagata pri obvladovanju težav, ki se pogosto pojavljajo pri ženskah, na primer z bolečino.

Mesečno - reakcija na močno znižanje ravni progesterona v krvi. V tem času je tudi stopnja estrogena, drugega ženskega hormona, zelo nizka.

Med menstruacijo je žensko telo "videti" kot moški.

To pomeni, da je menstruacija obdobje, ko lahko naredite kratek in intenziven trening. Period vadbe: dviganje prekletstva., ker je zaradi hormonskih sprememb telo lažje "priti" v gorivo. Celo kratka vadba bo zelo učinkovita.

Posebna težava je usposabljanje za težo z utežmi. Pravijo, da lahko vodijo v prolap notranjih organov, z drugimi besedami, na opustitev maternice ali vagine. Prolapse so možne, ker so mišice, ki podpirajo notranje organe, oslabljene in večinoma jih prizadene prolaps maternice. starost, hormoni in rojstvo.

Na splošno je konstantno trdo fizično delo res dejavnik tveganja za prolaps, ne pa tudi najpomembnejši prolaps.. Poleg tega tako trdo delo ne vključuje postopnega povečanja delovne obremenitve, varnosti in vse, kar je v športu.

Med menstruacijo ni nobene stroge prepovedi dvigovanja uteži. Vendar pa je treba upoštevati, da redno dvigovanje uteži (več kot 20 kg) za več let življenja poveča tveganje za nekatere ginekološke bolezni, vključno z znižanjem medenice.

Druga stvar, če se počutite slabo in ne želite razmišljati o vsaki sobi, potem ne preobremenjujte telesa. Bolje je sedeti v nekem položaju joge - olajša učinek joge na menstrualno bolečino, telesno pripravljenost in kakovost življenja mladih žensk s primarno dismenorejo. menstrualne bolečine.

Sledite prehrani

Če razumete prehrano pod zdravo prehrano, je vedno treba upoštevati. Menstruacija ni razlog, zakaj jesti škodljivo hrano. Če prehrana pomeni pol zastarelega obstoja na večih izdelkih zaradi hitre izgube teže, potem nikoli ne bi smeli opazovati (že smo že napisali, zakaj), nima nič opraviti z mesečno.

Med menstruacijo je smiselno, da se zanašate na živila, ki vsebujejo veliko železa, kot je jetra ali meso, za nadomestitev možne anemije. Torej, ne obupajte dobrega zrezka govejega mesa.

Pojdite na kopel in pojdite v kopalnico

Dejstvo je, da se kopel ne more vzeti, ampak tudi nujno. Najprej je treba vzdrževati higieno. Najprej se lahko umijete in nato pojdite v kopalnico, če vas kri z vodo kri. Drugič, zaradi izgube krvi in ​​dismenoreje (tako imenovana boleča obdobja) lahko ženska postane zelo utrujena, kopel in savna pa pomagata pri sprostitvi.

Sama po sebi, toplota in potenje ne more povzročiti večje škode med menstruacijo. Treba se je osredotočiti na lastne občutke: z veliko izgubo krvi in ​​poslabšanjem zdravja, presežna izguba vode in biti v vroči sobi je neuporabna. Z idealnim zdravstvenim stanjem in uporabo tamponov ali skled, je vse mogoče.

Pitje alkohola

Med menstruacijo alkohol ni kontraindiciran. Če pijete ali ne pijete, je vedno stvar splošnega zdravja in osebne odločitve, nima pa nobene zveze z mesečnim, vendar je ena zanimiva pravilnost.

Alkohol vpliva na stanje ženske drugače, odvisno od faze cikla. Kljub dejstvu, da je raven etanola v krvi standardna pri uporabi enake količine alkohola v različnih fazah cikla, se odstopanje (toleranca alkohola) spreminja v različnih fazah.

Ta sprememba je še posebej pomembna za ženske, ki imajo običajno dobro toleranco, to je, da lahko veliko pijejo in se ne pijejo. Med menstruacijo imajo strmo zmanjšanje tolerance. Tatyana Rumyantseva opozarja: če piješ toliko alkohola, kot si ti teden pred menstruacijo, si lahko bolj pijan.

Piti askorbic

Internet ima navodila za uporabo vitamina C, znanega kot askorbinsko kislino, da bi približali začetek menstruacije. V visoki (ni znano, kateri, vendar visoki) odmerki se priporoča tudi kot sredstvo za nujno kontracepcijo.

Mit, da ascorbic ni mogoče vzeti med menstruacijo, je najverjetneje povezan z uporabo visokih odmerkov vitamina C enkrat za stimulacijo dela (zdaj ta metoda ne velja). Verjetno je strah pred askorbinom med menstruacijo povezana s strahom, da bi postala bolj obilna in dolgotrajna menstruacija (če je vitamin C sposoben povzročiti porod). Vendar pa po nekaterih informacijah ženske, ki jemljejo vitamin C, menstruacijo nekoliko krajše.

Pitje Aspirina

Aspirin redči krv, zato je eden njegovih neželenih učinkov povečana krvavitev. Zaradi tveganja notranje krvavitve in neželenih učinkov ni mogoče piti otrokom, starejšim, nosečnicam in peptičnim ulkusom.

Med menstruacijo lahko poveča težko menstrualno krvavitev. obseg krvavitve ali njegovo trajanje. Če vam je predpisan aspirin za trajni sprejem, in veste, da imate dolgotrajno in obilno obdobje, o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Za lajšanje menstrualne bolečine uporabite druga zdravila, kot je ibuprofen.

Voskanje

Obstajajo znanstvena dela bolečine pri ženskah s kronično bolečino., ki dokazujejo, da se med menstruacijo in pred njimi pri ženskah zaznava bolečine povečuje (čeprav je to majhna študija). Logično je, da v tem trenutku ni potrebno zavestno pisati na boleče postopke, vključno z depilacijo, da ne trpimo več kot je potrebno.

Izvedite kirurške operacije

Seveda je menstruacija izguba krvi, tako kot mnogi operativni posegi. Toda skupni volumen krvavitve ni tako grozen - mesec dni se izgubi 50-150 ml. Mesečno ni kontraindikacija kirurgiji Menstruacija - še vedno kontraindikacija za izbirne operacije?. V vsakem primeru, če je operacija nujna, potem ni časa čakati, in če je načrtovano, se lahko razpravlja z zdravnikom.

V veliki večini študij ni bilo nobene povezave med tveganjem pooperacijskih zapletov in fazo menstrualnega ciklusa. Zato pri načrtovanju operacije ni potrebno strogo izključiti obdobja menstruacije.

Hkrati Tatyana Rumyantseva svetuje, da preuči več dejavnikov:

  1. Sindrom resnosti bolečine. Če med menstruacijo pri ženskah pride do občutne bolečine, jim ne smete dodati tudi pooperativne bolečine.
  2. Izguba krvi. Če vsak menstruacije ženska izgubi veliko količino krvi, je potrebno skrbno izbrati čas za dejavnosti, ki so povezane z veliko izgubo krvi, da se ne poslabša njihovo stanje.
  3. Higiena. Če se po operaciji pričakuje dolgotrajna rehabilitacijska doba, ne bi bilo smiselno, da bi ga načrtovali v enakem obdobju, ko bi morala ženska posebno pozornost nameniti njeni higieni. In preprosto leži brez menstruacije je bolj udobna kot v njej, če ženska uporablja tesnila.

Bodite donator

Med menstruacijo in še pet dni po tem, ko je donacija krvi nemogoče. Kdo lahko postane krvodajalec?. V donorjih, in tako vzemite približno 500 ml krvi. Če izgubite še več, imate lahko nevarne posledice za zdravje.

Poleg tega se lahko med menstruacijo in po njem znižuje raven hemoglobina pri ženskah, za donorja pa je zelo pomembno. Mimogrede, pravijo, da je zaradi menstruacije ženske bolj strpne do donacij.

Pravijo, da se zaradi hormonov spreminjajo vokalni kabli. Postanejo debelejše, glas pa je težje izvleči, zato lahko pevanje med obdobji povzroči izgubo glasu. V eni študiji zaznani učinki menstrualnega cikla na mlade ženske pevce v zahodni klasični tradiciji. preverili so umetnike Sydneyjevega konservatorija. Izkazalo se je, da ženske opazijo, da jim je v prvih dneh cikla težje peti, da se glas poslabša. Poslušalci (učitelji vokalov) niso videli nobene razlike.

In v študiji, ki je izmerila značilnosti glasov, in resnica je bila ugotovljena razlika: med menstruacijo glas spuščen Ali Ženski glasovi Zagotoviti pokazatelje verjetnosti ovulacije? Pomen vzorčnega režima., je težje sprejemati visoke note. Zapoj še vedno mogoče (razen, da deluje kot profesionalna pevka), vendar je vredno pozor: pitje kamilični čaj in ne van normalnih meja vezi, odložila za poznejše poskuse.

Izvesti ultrazvok dojke in mamografije

Menstrualni cikel vpliva na prsih, tako da pregled z ultrazvočno slika dojke med menstruacijo in po različnih Značilnosti prsi ultrazvočne slike in njeno skladnost z estradiola in raven progesterona v različnih fazah menstrualnega ciklusa v normalnih žensk.. In če vaš prsi ponavadi boli, bo ultrazvok opaznejše spremembe. Zato je takšna preiskava najbolje opraviti po koncu menstruacije, vendar v prvi polovici cikla.

Mamografija je lahko natančnost presejalne mamografije, ki se razlikuje po tednih menstrualnega cikla. naredite prvi teden cikla in cikel se začne s prvim dnevom menstruacije. Ampak to ni jamstvo Z Mammogrami, Timing May Matter. idealen rezultat in ne obvezen pogoj za pregled. Torej, če ste poslani na mamografijo, in mesecev ni kmalu, potem ne počakajte na popoln dan in samo preverite.

Katere omejitve obstajajo za menstruacijo?

Vsak mesec z začetkom menstruacije mora ženska prilagoditi svoje običajno življenje. To je posledica simptomov, ki se pojavijo pred in med menstruacijo. Torej, nekateri pošteni seksi lahko doživljajo bolečine v spodnjem delu trebuha, drugi - splošna slabost. V obdobju menstruacije je ženska šibka kot običajno, zato je priporočljivo, da se izognemo številnim postopkom in dejanjem. To bo pomagalo tudi v kritičnih dneh, da bo v odlični obliki. Veliko žensk se zanima, kaj ni mogoče storiti z menstruacijo in zakaj?

Najprej morate razumeti, kakšen je menstrualni ciklus in kakšne značilnosti ima predmenstrualni sindrom.

Menstruacijski ciklus in PMS

Menstrualni ciklus pomeni obdobje, ki se začne na prvi dan menstruacijskega ciklusa in konča dan pred naslednjo menstruacijo. Dan, ko se krvavi izcedek začne sproščati iz vagine, se običajno šteje za prvi dan cikla. V večini primerov je trajanje menstruacije 3-7 dni, možni so manjši odmiki na večji ali manjši strani. V tem obdobju bo dodeljenih približno 15-75 ml krvi. Povprečno trajanje cikla je 25-36 dni, kar je odvisno od posameznih značilnosti ženskega telesa.

Narava in trajanje cikla sta odvisna od hormonskih sprememb ženskega telesa. Veliko časa menstrualni ciklus ovulacije, ko izstopi zreli oocit iz jajcevod in v maternico prolaps it za oploditev sperma. Če je prišlo do zasnove, pride nosečnost, oziroma cikel se konča pred časom, menstruacija ne more iti. Če oploditev ne pride, jajce umre.

Skoraj vsi pošteni spola pred nastopom kritičnih dni doživljajo nelagodje, povečana občutljivost mlečnih žlez, bolečine v spodnji del trebuha, se lahko krči v maternici, glavobol, zvišano telesno temperaturo. Zakaj se ti simptomi pojavijo? Vse to je posledica nihanj v hormonskem ozadju. Ta pogoj se imenuje predmenstrualni sindrom ali PMS.

Za olajšanje stanja s PMS-jem priporočamo izvajanje vaj za lajšanje stresa. Enako pomemben je kakovosten spanec, ker telo potrebuje veliko moči za ozdravitev.

Popravek diete bo pomagal tudi pri PMS. Torej, poskusite maksimalno omejiti ocvrto in maščobo, kot tudi kofein in alkohol. Jejte bolje v majhnih delih in pogosteje.

Kaj ni mogoče storiti z menstruacijo in zakaj?

Seveda nihče nima pravice prepovedati ženi, da dela tisto, kar hoče, tudi če je mesečna. Za obdobje menstruacije lahko le priporočite, da izključite ali omejite delovanje določenih dejanj. Zakaj bi se to zgodilo? Zaradi določenih omejitev je mogoče v prihodnosti zmanjšati tveganje za zaplete drugačne narave.

Torej, med menstruacijo ni priporočljivo:

  • intenzivno telesno aktivnost. Če ni nujne potrebe, je treba v mesecih bolje opustiti aktivne športne aktivnosti, omejiti težke telesne napore, da ne bi povzročili prekomernega pretokov krvi v medenične organe in posledično povečali krvavitev. Ko je menstruacija bolje, da ne dvigujete uteži. Pomembno je razumeti, da prekomerna krvavitev znatno zmanjša raven hemoglobina, poslabša stanje, obstaja zaspanost, stalni občutek utrujenosti. Dovoljene sprostitvene vaje in lahke fizične vaje;
  • alkohol. Dokazano je, da prekomerna poraba alkoholnih pijač poškoduje telo in še posebej v kritičnih dneh. Močni alkohol razširi stene posod, kar povečuje pretok krvi, zato menstrualni izcedek postane bolj obilen;
  • spolno življenje. Med menstruacijo ne morete imeti spolne odnose. Kljub dejstvu, da mnogi pari ne upoštevajo te prepovedi, so razlogi za takšno prepoved precej težki. Najprej morate razumeti, da z mesečnim odtrganjem sluznice maternice, zato je organ in nožnica zelo ranljiva. Pri votlih stikih se tveganje za širjenje okužb včasih povečuje. Spol med menstruacijo prinaša neudobje. Dokazano je tudi, da spol med menstruacijo ne izključuje možnosti nosečnosti;
  • vroče kopeli, kopeli in savne, odprta voda. Kopanje, zlasti z zelo vročo vodo, obisk kopeli ali savne lahko pripelje do odkritja hudega krvavenja. V nekaterih primerih je zelo težko ustaviti takšno krvavitev. Prav tako ni priporočljivo plavati v odprtih vodah, ker lahko okužba zlahka pride v notranje spolne organe;
  • delovanje. Med menstruacijo se krvna koagulabilnost poslabša, zato je pomembno, da zdravnika obvestite o nastopu menstrualnega cikla, če se pričakuje načrtovan operacijski poseg. Kirurški posegi bodo odloženi, razen če je nujno zdravljenje potrebno zaradi grožnje življenja;
  • zdravila. Nekatera zdravila niso priporočljiva za jemanje med menstruacijo zaradi povečane krvavitve. Ta zdravila vključujejo askorbinsko kislino, aspirin itd. Odtoke iz nekaterih zdravilnih rastlin lahko povzročijo tudi obilno krvavitev maternice;
  • kozmetični postopki. V mesecih ne morete narediti nekaterih salonskih postopkov, zlasti za zatezanje in čiščenje kože obraza, še posebej pa se nanaša na mesolifting. Zakaj ni priporočljivo barvati lase med menstruacijo? Bolje je preložiti postopek, ker je zaradi hormonskih sprememb v ženskem telesu rezultat lahko nepredvidljiv;
  • prehrana. Oslabljena v obdobju menstruacije, žensko telo potrebuje podporo. Zato je tako pomembna polnopravna prehrana, bogata z bistvenimi vitamini in minerali. Tista prehrana v tem obdobju je nesprejemljiva, kar lahko še dodatno izčrpa telo;
  • tamponi. Mnoge ženske raje uporabljajo tampone v kritičnih dneh, ne pa blazinice, saj so v tem trenutku primernejše za osebno higieno. Ampak uporaba tamponov za dolgo časa lahko povzroči okužbo notranjih spolnih organov.

Kaj še ni mogoče storiti med menstruacijo? Te dni je bolje, da ne obiščete cerkve, če ni posebne potrebe.

Ne vznemirjaj se, ker menstruacija traja le nekaj dni. In v kratkem času lahko odstranite vse te "prepovedi".

Kaj lahko in ne morete storiti z menstruacijo

Menstruacija - sestavni del življenja deklice, ki se je v mladosti prvič srečala z menaršo.

Starodavci stare generacije opozarjajo, da je v kritičnih dneh bolje, da ne nosite belih, tesno prilegajočih stvari, se ne kopajte, ne bodite blizu z moškim. Sodobne ženske to ne ustavijo, saj so trenutna higienska sredstva udobna in nevidna.

Ampak še vedno je redna krvavitev stres za telo in zato, da ne bi ustvarjali dodatnih obremenitev za to, je treba jasno vedeti, kaj je in ne more biti storjeno v času, ko se pojavijo menstruacije.

Kaj ženske ne more storiti med menstruacijo: mnenje zdravnikov

V času mesečnih ginekologov priporočamo, da omejijo svojo aktivnost, ker je v procesu zavrnitve notranje plasti maternice vrat nekoliko odprt in se pojavlja v spodnjem delu trebuha, v pasu, v mlečnih žlezah. Slabo zdravstveno stanje skrbi ženske na predvečer menstruacije in traja prvih 1 do 2 dni po začetku krvavitve. Postopoma se volumen izločkov zmanjša.

Da ne bi se poslabšalo splošno zdravstveno stanje, je treba upoštevati določena pravila. Nemogoče je popolnoma napovedati vse vsakodnevne situacije, le razumeti, kaj ni mogoče storiti v obdobju in slediti zdravniškim priporočilom.

Naštejmo, kaj natančno ne bi smeli storiti z menstrualno krvavitvijo, in podrobno razmislite o vsaki situaciji:

  • Vroči kopeli.
  • Intenzivno vlak v telovadnici.
  • Dvignite uteži.
  • Naredi operacije.
  • Pijte nekaj zdravil.
  • Plavajte v odprtih rezervoarjih in bazenih.
  • Pijte alkohol in nekatera živila.
  • Piling in tetoviranje.
  • Sodelujte v nezaščitenem spolu.
  • Kršiti pravila osebne higiene.

Vodni postopki

Krepitev osebne higiene v kritičnih dneh je pomemben čas v skrbi za telo. Vendar pa ne pozabite, da vroča voda prispeva k razširitvi krvnih žil, pospešuje krvni obtok in povečuje dele krvavega izcedka. Vročinska kopel med menstruacijo neizogibno vodi do krvavitve maternice. Iz istega razloga ne priporočamo obiskanih savn in kopeli.

Kar se tiče kopanja v morju, reke, jezera, med menstruacijo skozi odprt maternični vrat maternice, lahko patogeni mikroorganizmi, ki živijo v vodi, zlahka prodrejo. Tveganje okužbe notranjih spolnih organov postane visoko. Če dekle odloči plavati z tamponom, ne pozabite, da je treba orodje menjati vsakih 4 do 6 ur.

Plavanje v bazenu bi bilo koristno za telo z mesečno, če ne za temperaturo vode. Ostanek v hladni vodi v kritičnih dneh je nevaren zaradi razvoja vnetnega procesa. Poleg tega je problem obiska bazena povezan z možnostjo okužbe spolovil in pojavom neprijetnih situacij zaradi intenzivnosti krvavitve. Torej z vodnimi postopki na javnih mestih je bolje počakati.

Za opravljanje popolnega zdravniškega pregleda ob prisotnosti menstruacije ne morete, vendar lahko opravite krvni test za hormone. Odgovori drugih analiz bodo izkrivljeni zaradi hormonskega naraščanja.

Fizična dejavnost

Odgovor na vprašanje, ali je mogoče med menstruacijo vstopiti v šport, ne more biti negativen in kategoričen.

Zmerna fizična aktivnost zmanjšuje bolečine in ne vpliva na kakovost usposabljanja. Če so kritični dnevi problematični, je priporočljivo, da se ne vzdržujete usposabljanja ali jemljete tablete za nadzor kontracepcije (na primer, prihaja tekmovanje in je potreben prehod na krvavitev).

Če je fiziološko neugodje enostavno in ne moti športnih hobijev, lahko naredite fitnes doma in pojdite v telovadnico. Pomembno je le zapomniti, katere vaje ni mogoče opraviti z menstruacijo:

  1. Dvignite spodnji del telesa nad glavo (v tem položaju kri vstopa v jajcevodih in jajčnikih, stagnira in sproži razvoj endometrioze).
  2. Prisilno breme (intenzivnost krvavitve).
  3. Twisting (povečanje bolečine).
  4. Nihanje tiska (vaja pospešuje odtok krvavega praznjenja).

Med menstruacijo je priporočljivo izvajati preproste športne vaje, sproščujočo gimnastiko, prakso joge.

Kirurški poseg

Menstruacijski proces poslabša kakovost strjevanja krvi. Zakaj je nemogoče opraviti operacijo med menstruacijo, je očitno, saj je invazivna intervencija v teh dneh zapletov v smislu notranje krvavitve. Pri operiranih bolnikih se obdobje rehabilitacije poveča, se pojavijo otekline in krvavitve.

Da bi se izognili škodljivim posledicam, pri načrtovanju operacije zdravnik odkrije značilnosti cikla, da se zdravljenje prenese v ugodne dni. Toda, ko je potreben nujni kirurški poseg, menstruacija ni namenjena pozornosti.

Zdravila

Ženska, ki ima obdobje enega meseca, ne sme vzeti zdravil in fitopreparacij, ki pomagajo zmanjšati maternico in povečati krvavitev. Motiti pravilnost cikla in povečati obseg menstruacijskega toka lahko tinktura materničnega vratu.

Med zdravili v kritičnih dneh je nevarno jemati pripravke acetilsalicilne kisline. Celo običajno Aspirin in Analgin povečata odtok krvi in ​​podaljša obdobje menstruacije. Za odpravo hude bolečine v trebuhu je bolje jemati droge s paracetamolom.

Ali je mogoče iti v cerkev z menstruacijo? Odgovor je odvisen od stopnje verske pripadnosti ženske. V starih časih so bila dekleta s krvavitvijo nečista in niso bila dovoljena v tempelj. Zdaj, zahvaljujoč sodobnim higienskim sredstvom za izločanje, ne umazujte oblačil in ostanejo nevidni, če opazujete oči.

Napajanje

Veliko žensk, ki imajo boleče menstruacije, sploh ne mislijo, da je krivda napačna prehrana in bolezni prebavnega sistema. Poškodovanost, gastritis, kolitis in druge patologije so kadarkoli neprijetni, če pa veste, da z menstruacijo ne morete jesti, se lahko neudobje izognemo.

Seznam prepovedanih izdelkov vključuje:

  • Pickles.
  • Hitra hrana.
  • Grenivka.
  • Maščobno meso.
  • Začinjene začimbe.
  • Prekajeno meso.
  • Granatno jabolko.
  • Čokolada.
  • Paradižnik.
  • Maslo.
  • Močan čaj, kava.
  • Peteršilj.
  • Mastno mleko.
  • Gazirane pijače.
  • Obilje slaščic.

Toda tudi, da je slaba prehrana v menstruacijskem obdobju ne bi smela. Za polnopravno delo telo potrebuje 500-1000 g zelenjave in sadja na dan. Ženska mora čez dan imeti 3 glavne jedi in med njimi 2 prigrizki.

Mesečno je koristno jesti pusto meso, ribe, perutnino, žitarice, živila s polno žito in zapletene ogljikove hidrate. Lahko pijete fermentirano mleko, jogurt, sokove, čisto vodo, zeleni čaj.

Toda glede alkohola obstaja prepoved. Zakaj ne pijete v obdobju alkohola? Dejstvo je, da vroče pijače razširijo posode in okrepijo slabo počutje. Kri se intenzivno izloča, bolečine v bolečini se povečajo, razdražljivost se pojavi. Zaradi zlorabe alkohola je cikel nestabilen in moti reproduktivne funkcije telesa.

Kozmetični postopki

Zakaj je nemogoče narediti tetoviranje in kemično luščenje z mesečnim odstranjevanjem kože obraza, barvanjem las, s permami, trajnim ličenjem in drugimi postopki, ki spreminjajo videz?

Če bo manipulacija povzročila bolečino, bo še posebej opazno menstrualno nelagodje. Barva lase ali tetovaže se morda ne izkaže za želeno. Nezaželen rezultat je razložen z vplivom nestabilnega hormonskega sistema.

Intimno življenje

Zavedajoč se tega, najverjetneje ne morete imeti spolne odnose med menstruacijo, nekatera dekleta ga zanemarjajo in uživajo v ljubezenskih radostih. Na ta način se izpostavljajo tveganju okužbe, ker krvavi izpusti zagotavljajo krmo bakterij in glivic.

Prav tako je mogoče zanositi in druge argumente o tem, kako še enkrat preložiti spolno življenje. Na primer, boleče občutke v kritičnih dneh lahko uničijo užitek, čeprav je orgazem koristen med menstruacijo, zato je zaželeno doseči, ker so se partnerji odločili, da se obrnejo. Ampak, če je deklica sramežljiva, verjetno ne bo želela pokazati pred moškim, obarvana z izločki z značilnim vonjem.

Morda o tem niste vedeli, toda v mesecu ne morete peti. V kritičnih dneh gori grla in vokalne vrvice, kar povzroča, da se njihova mobilnost oslabi. Pevanje povečuje tveganje za poškodbo ligamentov.

Kaj lahko in ne morete storiti z menstruacijo

Med menstruacijo ženske pogosto doživljajo neprijeten občutek. Razlog za to je, da mnogi slabo vedo, kaj je mogoče storiti med menstruacijo in kaj ni dovoljeno.

Začnimo z glavnimi omejitvami:

Če imate menstruacijo, ali lahko uresničujete? Za nekatere športnike je menstruacija resna ovira. Tudi vzamejo tablete za nadzor raka, tako da mesečno ne moti intenzivnega treninga.

Vendar pa številni strokovnjaki verjamejo, da se med fizičnim naporom zmanjšuje bolečina in se kakovost usposabljanja ne poslabša. Torej, če fizično neugodje ni ovira za vas v športu, lahko varno iti v telovadnico ali fitnes. Glavna stvar je poznati ukrep in upoštevati varnostne tehnike med vajami na simulatorjih.

Če imate menstruacijo, ali imate spolne odnose? Če menstrualna kri, tamponi in sanitarne blazinice ne vplivajo na vas in vašega partnerja, potem ja. Vendar je treba upoštevati možna tveganja. Tudi mnoge ženske so v prvih nekaj dneh menstruacije postale bolj temperamentne zaradi sprememb v hormonskem ozadju.

Mnoge ženske poročajo tudi, da se menstruacija konča prej kot če nima seksa. To je zato, ker mišične kontrakcije maternice med orgazmom omogočajo menstruacijo hitreje. Poleg tega hormoni, sproščeni v kri med seksom (npr. Oksitocin), pomagajo ublažiti menstrualno bolečino, depresijo in razdražljivost, povezano s predmenstrualnim sindromom (PMS).

Toda obstajajo tudi tveganja. Ženska lahko zanosi na kateri koli točki v svojem ciklu, tudi med menstruacijo! Čeprav je to manj verjetno kot v drugem časovnem obdobju, je to mogoče. Če se želite izogniti nosečnosti, je pomembno, da še naprej uporabljate vsaj eno kontracepcijo (po možnosti kondom). Prav tako služi kot zaščita pred vstopom na spolno pot ženske okužbe.

Če imate čas, se lahko tuširate in plavate? Ja! Med menstruacijo se lahko in se je treba kopati ali prhati, prav tako pa lahko plavate. Če uporabljate tampon, ga odstranite pred kopanjem ali prho. Če želite plavati med menstruacijo, preden vstopite v vodo, uporabite novi brisač.

Ali je mogoče piti z menstruacijo? Ni priporočljivo, ker lahko alkohol poveča krvavitve in povzroči motnje ciklusa.

Ali je mogoče opraviti teste z menstruacijo? Ni priporočljivo, še posebej za analizo urina. Konec koncev, med zbiranjem v urinu lahko dobimo delce menstrualne krvi. Kri lahko jemljete, vendar je treba zdravnika opozoriti na prisotnost menstruacije, ker se med mesečnimi kazalniki lahko spreminjajo in to posledično vodi do netočnih rezultatov.

Ali je mogoče iti v cerkev v enem mesecu? Vse je odvisno od religije. V večini krščanskih cerkva danes lahko greš v cerkev na mesec. Vendar pa v pravoslavni cerkvi med menstruacijo ženskam ni dovoljeno prejemati občestva in na nekaterih mestih nimajo pravice obiskati cerkve na splošno.

Če je mesečno, lahko storite veliko, vendar morate storiti vse zmerno in natančno.

Ali je mogoče poklicati mesečno? Običajni menstruacijski cikel traja 28 dni. Menstruacija traja od 2 do 8 dni. Ženska ima lahko vprašanje: "Ali je mogoče poklicati mesečno" za nadzor postopka? Na primer, ne želijo, da bi njihova menstruacija padla na pomemben dogodek, na primer na poroko.

Ali lahko pokličete mesečno in kako? Obstaja več metod:

  • Kontracepcijske tablete so enostaven način za uravnavanje menstrualnega ciklusa in olajšanje menstruacije. Tablete vsebujejo umetne hormone, ki uravnavajo naravne ravni estrogena in progesterona v telesu, prav tako pa zmanjšajo raven androgenov. Kontracepcijske tablete so običajno predpisane za ženske, mlajše od 35 let.
  • Zelišča, ki pomagajo povzročiti menstruacijo. Peteršilj in ingver spodbujajo nastanek menstruacije, če so odloženi zaradi hormonskega neravnovesja ali stresa. Moral bi popiti vsaj dve skodelici peteršilja ali ingverjega čaja. Imejte v mislih, da je naftni čaj varnejša možnost. Druga možnost je vnos olja primroza.
  • Vitamin C bo pomagal rešiti uganko "lahko povzročite mesečno": visoki odmerki vitamina C lahko povzročijo menstruacijo. Nekatere ženske pa imajo negativne stranske učinke. Da bi jih omejili, morate vzemati vitamin C z veliko vode.
  • Ali lahko vzamem obdobje s hrano? Nekateri sadeži, kot so ananas, papaja in mango, lahko povzročijo menstruacijo. Opazili boste, da je jedo približno 500 gramov papalnega soka v dveh odmerkih dovolj, da povzroči želeno menstruacijo. Če niste alergični na medu, je to odlična alternativa za nastanek menstruacije. Žlico medu je treba raztopiti v topli vodi in takoj piti.

Prehrana s PMS - ali lahko prehrani mesečno?

Organizem vsake ženske v rodni dobi se pripravlja za nosečnost in razmnoževanje. Vsak mesec v telesu ženske so spremembe, ki se imenujejo menstrualni ciklus, ki traja od 21 do 32 dni, odvisno od posameznih značilnosti. Pred začetkom in med menstrualnim fazi (v času nastajanja folikel, ki je kasneje preoblikovala v jajcu), pri večini žensk pa je oslabljena čustveno in fizično stanje. Da bi izboljšali dobro počutje pred menstruacijo, priporočamo, da sledite prehrani.

Diet pred mesecem - še posebej skladnost z režimom

Prehrana pred mesecem je namenjena krepitvi imunitete, ohranjanju vodnega ravnovesja v telesu, ublažitvi fizičnega in psiho-čustvenega stanja žensk. Zaradi fizioloških značilnosti, pred kritičnih dneh pri ženskah, povečanim apetitom, utrujenost, pogosto nihanje razpoloženja in bolečine črpanja v spodnjem delu trebuha.

Hrana v tem obdobju mora biti uravnotežena. Ti morajo vključevati v vaši prehrani živil, ki vsebujejo magnezij, kalcij, železo, vitamine iz skupine E, B6, B1, kar bo pripomoglo k zmanjšanju bolečine in zmanjšanje izgube krvi med menstrualnim fazi.

V prehrambenem meniju preden prevlada PMS:

  • Ribe in morski sadeži;
  • Mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka;
  • Semena in oreški (zlasti orehi in mandlji);
  • Stranski proizvodi (še posebej koristna goveja jetra);
  • Stročnice (fižol, leča, grah);
  • Špinača in šparglje;
  • Cut in pšenični kruh;
  • Oljčno olje;
  • Nesladkano sadje (jabolka, pomaranče, hruške).

Da bi ohranili ravnotežje vode v telesu, še vedno pije vodo vsak dan v prehrani (1,5 litra), in da bi za pomanjkanje železa - sveže granatnega jabolka ali jabolčni sok.

Pred menstruacijo pri ženskah povečuje apetit, ki je povezano z zmanjšanjem hormona serotonina, ki vpliva na razpoloženje in čustveno stanje. Med PMS na podzavestni ravni obstaja želja dvigniti raven serotonina, in zato, ker so mnoge ženske, ki se začnejo uporabljati velike količine sladkih in škrobnih živil, ki poslabšuje samo nelagodje, in posledično vodi k povečanju telesne mase.

Opazovanje prehrane pred mesečno, je treba izključiti iz vaše prehrane:

  • Pekarski in pekovski izdelki iz pšenice;
  • Makaroni in krompir;
  • Maščobne in ocvrte hrane;
  • Sladkarije in sladice s številnimi kremami;
  • Močan čaj in kava;
  • Gazirane pijače in alkohol.

Eating pri prehrani pred mesecem, je treba pogosto, ne manj kot 4-5 krat na dan, vendar v majhnih deležih. Priporočljivo je, da je zadnji obrok vsaj 3 ure pred spanjem.

Vzorčni meni za en dan (zajtrk, prigrizek, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja):

  • Nizko-maščobni skuto, oblečen z grškim jogurtom in koperjem;
  • Kozarec sokov narave;
  • Sladkorna špinača. 2 koščki otroških kruhov. Kuhani piščančji file;
  • Peščica orehov;
  • Ribe za par. Salata "grščina".

Kako pravilno slediti režimu - pred ali po mesečnem


Prehrana pred ali po? Pred menstruacijo številne ženske doživljajo pogoste nihanje razpoloženja in povečan apetit. Opazovanje uravnotežene prehrane, ki izključuje uporabo enostavnih ogljikovih hidratov (sladkarije, pekovski izdelki), in mastne hrane lahko urejajo serotonina razlike, ki bistveno vplivajo na izboljšano čustveno stanje in zdravja na splošno.

Prehrana pred mesecem bo pripomogla k zmernemu apetitu, ki po posledicah ne bo vplivala na prekomerno težo. Priporočljivo je pred uporabo PMS za uporabo vitaminskih kompleksov in hormonskih zdravil, ki jih predpisuje ginekolog in so namenjeni izenačevanju hormonskih skokov.

Po kritičnih dnevih se poveča raven hormonskega estrogena in oslabi nivo progesterona, kar vpliva na izboljšanje dobrega počutja, razpoloženja in učinkovitosti. Ženski organizem je bil obnovljen in očiščen. Za popolno okrevanje telesa potrebuje nekaj dni, da se drži uravnotežene prehrane z omejitvijo prehrane maščob in preprostih ogljikovih hidratov (sladkarije, pecivo, sladice).

Po kritičnih dnevih je vredno povečati raven dnevne vadbe, da ohranimo svojo obliko v normi. Po enem tednu lahko začnete slediti strogi prehrani za hujšanje (na primer kefir ali ajdo), če je potrebno.

Zakaj sledite prehrani pred mesečnim in kaj je mogoče doseči?


"Kdaj naj sedim na prehrani s PMS in kako se ne bi zlomil?" - glavna vprašanja, ki zanimajo veliko žensk. Pred menstruacijo prehrani, katerega namen je ohranjanje žensko telo, izboljšanje zdravja s pravilno, uravnoteženo prehrano, vpliva na nihanje hormonov in posledično zmanjšanje apetita, boljši spanec, zmanjša nihanje razpoloženja.

Priporočljivo je, da začnete slediti prehrani prehrane za teden pred mesečno in tudi v kritičnih dneh. Da ne boste zlomili, morate najprej ustvariti uravnotežen meni vaših priljubljenih izdelkov. Jejte bolje pogosto, ampak malo po malo, normalizirati raven sladkorja v krvi, kakor tudi ne, da bi prekinil in ne jesti katero od prepovedanih živil (sladkarije, sladice, torte, fast food). V akutni občutek lakote je bolje jesti nesladkanega sadje (jabolka, grenivke), z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (jogurt, naravni jogurt) ali piti sadni sok, zeliščni čaj, infuzijami jagod.

Prehrana, če je bolečina


Številne študije so pokazale, da obstaja neposredna povezava med zaužite hrane in ravni nihanja hormonov. Prehranska bolečina PMS hrana mora biti sestavljen predvsem iz beljakovinskih proizvodov (pusto meso, ribe, mlečni izdelki) in kompleksnih ogljikovih hidratov (žita, žita, zelenjava, sadje), in količino maščob ne sme presegati 10% dnevne prehrane. Znanstveniki so dokazali, da ta prehrana pomaga pri zmanjševanju bolečine v kritičnih dneh ter izboljša razpoloženje in dobro počutje.

Prehrana pred mesečnim bolečinom vključuje delne obroke v majhnih delih. Pogosti vnos hrane stabilizira krvni sladkor, ki zmanjša apetit in preprečuje nenadne spremembe v razpoloženju. Poleg prehrane med menstruacijo je pomembno, da se zmanjša bolečina v dnevnem režimu. Počivajte se, spi najmanj 8 ur na dan, če je mogoče, zmanjšajte duševno in telesno aktivnost, pogosto na svežem zraku, prezračite sobo, v kateri ste.

Kako jesti, če je oteklina


Med PMS se zadrževanje tekočine pojavlja v telesu ženske, zlasti na območjih, ki vsebujejo največjo maščobo (zadnjice, boki, trebuh). Nezrelost se pojavlja tudi pod vplivom povečanega progesterona, kar pomaga zmanjšati uriniranje in zmanjšati količino izločenega urina. Pogosto pred in med menstruacijo ženske doživljajo otekanje v obrazu in nogah. Med menstruacijo so ženske s prekomerno telesno maso, z obstoječimi boleznimi ledvic ali vegetovaskularno distonijo, najbolj nagnjene k otrdelosti.

Diet pred mesečnim odtekanjem je nizka sol. En teden pred nastopom menstruacije morate zmanjšati vnos mizne soli na minimum. Bolje je pripraviti že pripravljene jedi. Pri prehrani z nizko vsebnostjo soli je treba izključiti iz prehrane dimljenega mesa, klobas, hitro hrano, konzerviranih (zlasti rib) in kaviarja.

Priporočljivo je tudi izključiti močno kavo, gazirane in alkoholne pijače, ki vplivajo na močna nihanja razpoloženja in motnje spanja. Med prehrano pred mesečnim je priporočljivo piti čista, mirna voda, decokcije zelišč, jagodičja, sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi.

Prehrana na kožnem izpuščaju


Anatomska značilnost ženskega telesa vpliva na izbruh akn pred menstruacijo. Za dodatno stimulacijo izpuščaj pred PMS so: pogosto stres, slab ekologija, mladost, bolezni prebavil, oslabljen imunski sistem, uporaba nekakovostnih kozmetiko.

Prehrana pred mesečnim izpuščajom mora biti pravilna, delna in uravnotežena. Potrebno je zmanjšati porabo slanega, pikantnega, popraga, prekajenega, moke in sladke hrane. Vsakodnevno je potrebno uporabljati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, ki normalizirajo metabolizem, kar preprečuje izpuščaje kože.

Diet pred mesecem pred aknamom mora vsebovati meso brez maščobe, ribe in perutnino, svežo zelenjavo in sadje, žitarice in fermentirane mlečne izdelke. Priporočljivo je, da uporabite kompleks vitamina za nasičenje telesa z vsemi potrebnimi elementi v sledovih. V vaši prehrani je potrebno popolnoma izključiti maščobno in ocvrto hrano, ki prispeva k kopičenju toksinov in toksinov v telesu, kar povzroča nastanek aken.

Prav tako je potrebno izvesti ustrezno nego kože obraza, da se izognemo pojavu izpuščaja. Priporočljivo je globinsko čiščenje obraza z ustrezno izbranimi toniki in losjonom, odvisno od vrste kože, uporabe kakovostne dekorativne kozmetike, negovalnih dnevnih in nočnih krem.

Zakasneli PMS v prehrani


Razlogi za zamude menstruacije, nosečnost, poleg tega pa so fiziološke značilnosti organizma, ginekološke bolezni, hormonske motnje in pogoste stres, nezdrav življenjski slog (zloraba alkohola, kajenje, kronično pomanjkanje spanja, težko fizično delo). Ženske, ki opazujejo hudo dieto za hujšanje, pogosto in dolge zamude pri PMS.

Če po posvetovanju z zdravnikom ginekoloških bolezni ali hormonskih motenj ni prišlo, in prišlo je do zamude pri menstruaciji, morate ponovno pretehtati in radikalno spremeniti svojo prehrano in, če je mogoče, življenjski slog. Priporočljivo je, da dobite dovolj spanca, le v prezračevanih prostorih, pogosto hodite po svežem zraku, opustite slabe navade. S pogostimi zamudami v kritičnih dneh morate opustiti strogo prehrano za zmanjšanje telesne mase in zmanjšati telesno aktivnost.

Za Več Člankov O Mesečni