Glavni Bolezni

Kako se soočiti z obilnim izpustom med menstruacijo

Vsak mesec je vsako dekle moti tako imenovani kritični dnevi. V takšnih časih se kdorkoli počuti neprijetno, ne glede na resnost pogoja. Treba je pozoren na dekleta, ki imajo obilno menstruacijo. Jasno je, da v teh dneh prinašajo veliko več težav kot dame z malo in zmernimi izpusti. Ampak kako ne puščati med menstruacijo?

Kaj je mesečno

Pod menstruacijo razumemo zavračanje endometrija in njegovo odstranitev iz maternice skupaj s krvjo. Menstrualni ciklus naj bi trajal od 20 do 35 dni. Če pride do nepravilnosti ali je nestabilna, mora ženska videti ginekologa.

Razlogi za obisk so naslednji:

  • preveč obilno izpust;
  • skromna menstruacija;
  • zamuda;
  • dolgo trajanje menstruacije;
  • videz krvave rjave razeleznice, kri v napačnem času.

Povprečna količina izgube krvi je v predpisanem obdobju 4 žlice. Količina je lahko odvisna od zdravstvenega stanja, prehrane, ali je deklica rodila ali ne, zaradi stresa ali dednega dejavnika.

Menstrualne nepravilnosti

Ko deklica začne trpeti motnje v pravilnosti izločkov, potem zdravniki govorijo o kršitvah iz menstrualnega cikla. Težave so lahko naslednje:

  • amenoreja;
  • dismenoreja;
  • oligomenoreja;
  • hipermenoreja;
  • hipomenoreja.

Amenoreja. Pri tej kršitvi je pomanjkanje menstruacije pri deklicah, starejših od 16 let, ali njihovo prenehanje šest mesecev ali več s stalnim ciklusom. Dismenoreja - boleča menstruacija.

Oligomenoreja in metroragija - bolezni, povezane s kršenjem sistematike in volumna regulacije. Oligomenoreja je oslabljena, skromna menstruacija. Dodelitve pogosto gredo manj kot 3 dni. Za metroragijo je značilno izlitje iz maternice krvi, vendar takšna krvavitev ni povezana z normalno menstruacijo, lahko se pojavijo v kateri koli fazi cikla.

Hipo- in hipermenoreja - krvavitev izobilja izločkov. Hipomenoreja se kaže z zmanjšanjem količine izločkov in možnim zmanjšanjem trajanja menstruacije. Hipermenoreja - povečanje količine odvajane krvi v regulaciji.

Sredstva za zaščito

Krv je odlično razmnoževanje in habitatno okolje za mikrobe, zato je pomembno, da se spomnite higienskih izdelkov. Sodobna družba je poskrbela za udobje žensk med menstruacijo. V teh dneh obstajajo sredstva zaščite kritičnih dni:

Če imate kakršna koli vprašanja ali zaplete, se mora ženska obrniti na ginekologa. Vedno razlaga, kaj je to, bo najbolje povedal.

Tesnila in plenice

Najbolj priljubljeni higienski izdelki med menstruacijo so še vedno sanitarni izdelki. So odličen način za zaščito pred zunanjimi deli. Izdelane so iz različnih materialov, različnih oblik, velikosti, intenzivnosti absorpcije. Tesnila so razdeljena na noč in dan. Te vrste se razlikujejo glede na stopnjo absorpcije.

Za razliko od tamponov, tesnila absorbirajo kri zunaj vagine, kar lahko zagotovi zaščito pred vnosom bakterij v maternično votlino.

Plenice so ekstremna možnost. Pridejo k njej, če se deklica ob uporabi običajnih sredstev boji, kaj se bo zgodilo čez dan. Ne skrbite, če bi morali uporabljati plenice, je povsem normalno. V kritičnih dneh je pomembno, da si zagotovite udobje na kakršen koli način, tudi če uporabljate plenice.

Kapi in tamponi

Tamponi so univerzalno zdravilo za menstruacijo. Vstavljeni so v notranjost vagine, absorbirajo absorpcijo in dajo priložnost aktivnega življenjskega sloga. Dokaj velika pomanjkljivost je, da če jih zlorabiš, lahko dobiš vnetje. Ampak še vedno v vročem času, tesnila lahko povzročijo plenični izpuščaj, poleg tega pa se pogosto premikajo. Tampon povzroča nevšečnosti le, če je napačen vnos.

Skodelice (drugo ime - kapy) so alternativa tamponom. Glavna prednost skodelic je, da lahko ostanejo znotraj 12 ur, kapa pa je bolj neškodljiva kot tamponi. Menstrualni kozarci so narejeni iz silikona - ta material ne spodbuja razmnoževanja mikroorganizmov. Ampak, kapy ni za squeamish. Vstavite in odstranite jih s čistimi rokami. Dolgi nohti bodo postali pomembna ovira.

Izbirna pravila

Pomembno je, da pravilno izberete velikost blazinic, tamponov, skled, plenic. Napačne velikosti teh higienskih izdelkov lahko povzročijo nelagodje med premiki ali celo vodijo do dejstva, da bo zaščitna oprema izgubila svojo funkcijo. Prednostne so podlage s krili, zagotovijo varno pritrditev na perilo. Tamponi in sklede naj se striktno ujemajo s punco, ne motijo ​​gibanja.

Dodatni previdnostni ukrepi

Vsaka ženska ima spodnje perilo, ki je posebej oblikovano za kritične dni, kar je pravilen. Dobra možnost za nočno zaščito bodo posebne hlačke Adira ali boksarice. V vsaki torbici mora biti vedno nekaj blazinic, tamponov, rezervnih hlačk, hlač ali kratkih hlač.

Med menstruacijo je bolje nositi temno in ohlapno obleko, omejiti šport. Če je slučajno, morate spati zunaj hiše, prinašati udobna oblačila in dodatne higienske izdelke. Pomembno je tudi, da si zapomnimo tudi posteljno perilo: da dobimo ločeno, kar ne bo zastrašujoče.

Nasveti

Vedno morate nositi mokre robčke za intimno higieno. Ne pozabite na prhanje, ker je pri menstruaciji dekleta prepovedano kopanje, ne morete plavati v bazenu, znojiti, ni priporočljivo obiskati odprto vodo.

Da ne bi kršili naravne vaginalne mikroflore, je bolje kupiti posebne gele, ki jih priporočajo blagovne znamke Nivea, Lactacyd, Saugella.

Ponoči je priporočljivo uporabiti tampon skupaj z nočno oblogo, ali pa lahko pritrdite dva naenkrat: ena spredaj in druga na hrbtu. Dobro bo kupiti in blazinice za tkanine - bolj higiensko in udobno za uporabo.

Zaključek

Ne bojte se, kaj lahko pride v kritičnih dneh. Glavna stvar je, da ne zamudite začetka razvoja patologij ali napredovanja kršitev. Ni potrebno zamudo pri zdravljenju bolezni in motenj mesečnega ciklusa, zato je treba takoj obrniti na zdravnika.

Mesečno. Pregled članka

Mesečno - neizogiben in skoraj nenehen spremljevalec vsake ženske skozi njeno reproduktivno obdobje. (Znanstveniki so izračunali, da skoraj 3,5 tisoč dni v ženskem življenju pade na menstrualni ciklus).

Menstruacija se začne v zelo mladih letih pri dekletih, običajno v intervalu od enajst do štirinajst let. In traja vse življenje ženske, dokler je sposobna roditi otroka. In menopavza se pojavi v povprečju med starosti štirideset sedem do petdeset. Čeprav obstajajo primeri, ko menopavza zaradi nekega razloga pride zgodaj. (Obstajajo govorice, da je zaradi velikega števila splavov v starosti 32 let imela menopavza Nadezhda Alliluyeva, Stalinova žena.

Trajanje menstrualnega ciklusa je od dvaindvajset do šestintrideset dni. Menstruacija traja od tri do sedem do osem dni, vsak na svoj način. Med "kritičnimi" dnevi je treba opazovati intimno higieno, čim bolj izpirati, spremeniti tampon, ker je popotovanje idealno stanje za razmnoževanje bakterij. To lahko sproži nastanek ali razvoj številnih bolezni, kot je npr. Cistitis.

Da bi se izognili cistitisu

Med menstruacijo obstaja tveganje za nastanek ali poslabšanje takšne neprijetne bolezni kot cistitisa. Zakaj se lahko zgodi? Prvič, med menstruacijo se pojavi fiziološka oslabelost imunskega sistema ženske. Drugič, pravil intimne higiene ni mogoče spoštovati.

Ženska je zelo kratka v uretri, to pa tudi ne gre za žensko telo. Krvavi izcedek, absorbiran v tampon (če se ne spremeni dlje časa), je preprosto idealen pogoj za razmnoževanje bakterij. Dogaja se, da se bolezen ne pojavi, vendar v času kritičnih dni zaradi oslabitve imunitete začnejo mikrobi pokazati aktivnost. Na žalost obstaja možnost, da lahko bakterije, ki gredo vzporedno z menstruacijskimi izločki iz spolnih organov, okužijo s sečenko in mehurjem. Zato je pomembno upoštevati vse higienske standarde, še posebej med dnevi ženske slabosti. Čim pogosto izperite, spremenite tampon (ali tesnilo). Poleg tega je verjetno, da ima ženska alergijsko reakcijo na predmete osebne nege, kot so blazinice, kar lahko povzroči tudi cistitis.

Cistitis lahko sum takih dejavnikov, kot so boleče uriniranje, pojavu neprijeten občutek v trebuhu, urin pravila barvni odklon - od pregledni za temnejši ali celo s prisotnostjo gnoj ali kri, slabost, vročina.

Ženske morajo biti bolj pozorne na zamudo menstruacije, saj je lahko povezana s cistitisom. V tem primeru se vnetni proces začne v jajčnikih in opazimo neprijetne vonjave izločkov. Vredno je, da se ne drznejo, saj lahko sproži vnetje mehurja.

Ženske med menstruacijskimi izkušnjami, ki pogosto zahtevajo, da gredo v stranišče, lahko tudi poškodujejo spodnji trebuh. In to je norma. Ampak, če pride do bolečin med uriniranjem, je to resna trditev za cistitis.

Če imate znake cistitisa, se ne zdravite sami, najbolje je takoj poiskati zdravnika. Da bi se izognili tej neprijetni bolezni, morate skrbno ravnati v intimni higieni. Deklica mlade bi morala vedeti, kako se pravilno pere.

V obdobju kritičnih dni ga je treba večkrat sprati, po možnosti po vsakem potovanju v stranišče. Glede na število izpustov je treba sanitarne prtičke spreminjati vsakih štiri do šest ur, tamponi pa so še bolj pogosti. Ginekologi ne priporočajo uporabe tamponov, ker lahko povzročijo draženje vaginalnih sten in lahko postanejo vir bakterijske reprodukcije.

Kaj nositi med menstruacijo in kako se izogniti puščanju

Spodnje perilo je najbolje izbrati brezplačno, tako da se boste počutili udobno, brez čvrstih in vlečnih hlačk.

Dajte prednost bombažnemu ali perilnemu perilu, tkanine, iz katerih je izdelano takšno perilo, "dihajte", omogočajo prost prehod zraka. Med "kritičnimi" dnevi je priporočljivo, da se ne prehladijo, poskrbite, da bodo noge vroče. Splošno prenapetost telesa lahko povzroči šibkost in izgubo moči, povzroči boleče občutke v spodnjem delu trebuha.

Med obilnim mesečnim dekletom se pogosto ukvarjamo s problemom puščanja. Iz teh težav pa tudi sodobna tesnila z vsemi izboljšavami v obliki "kril" in drugih stvari včasih ne pomagajo. Obstaja več praktičnih nasvetov za pomoč pri tej situaciji in odpravljanje neprijetnih dogodkov.

Pri higienskih blazinicah uporabite vsak dan, jih lahko pritrdite od spredaj pravokotno na glavno tesnilo in od zadaj. V času se menstruacija lahko nosite nekaj strahopetci, ja, tako primitivno, vendar kljub temu, učinkovita, če je prvi umazane spodnjice, drugi za nekaj časa bodo lahko preprečili nastanek madežev na glavnih oblačila. Ob zelo obilnem mesecu, ko se običajna dnevna tesnila ne morejo spoprijeti, je noč ponoči prenočiti.

Vedno nosite nekaj blazinic z vami, tudi v času, ko nimate kritičnih dni. Če ste še vedno mesečno ujete v tistem času, ko nimate higieničnega in celo dnevnega polaganja, poskusite toaletni papir zložiti v več plasti. Če je madež že minil, ne panirajte, če imate iz oblačil jakno ali pulover, kravate okoli pasu.

Ne uporabljaj svojega najlepšega spodnjega perila za menstruacijo, bolje je, da je bilo temno v barvi. Če se umazanija po pranju oceni, madeži iz madežev ne bodo opazni. Ponoči, da ne boste obarvali posteljnega perila, lahko nosite plenice za otroke in še boljše nočne plenice, ki se proizvajajo za otroke, ki trpijo zaradi posteljice. Če ste odganja tako možnost, lahko določijo list nad staro brisačo ali nepotrebno posebno povoščeno platno platna, na podlagi katerih je mogoče kupiti v vsaki lekarni. Takšne plenice bodo vaše pločevine in žimnico shranile iz madežev in puščanja.

Če kljub temu si umazano perilo, ne da oprati v vroči vodi, je le, da se določi lise, bolje naloga otstiryvaniya "sveže" madeži lahko ročaj hladno vodo. Pomaga sperite suhe lise vodikovega peroksida, če imate list temnih barv, da bi preprečili obarvanje tkiva, razredčenega peroksida z vodo v razmerju 1: 3.

Tamponi ali blazinice?

Pri uporabi tamponov in sanitarnih prtičkov imajo svoje pozitivne in negativne strani, poskušamo razmisliti o vsakem od njih:

  • Tamponi so bolj zanesljivi kot tesnila, če ste pravilno vstavili;
  • z tamponi lahko še naprej aktivno življenje, ples, angažiranje, šport, plavanje itd.;
  • zahvaljujoč tamponom, deklica med menstruacijo lahko privošči obleko iz svetle obleke, pa tudi tesna obleka;
  • tamponi so veliko bolj kompaktni kot tesnila, jih je mogoče zlahka dati v torbici, kozmetični vreči, žepu;
  • z dolgo prisotnostjo tampona v vagini lahko postane vir pojavljanja in množenja bakterij;
  • Tampon lahko uporabljajo tudi devi, če je pravilno vnesen, skoraj ni možnosti za poškodovanje hymena;
  • če se nepravilno uporablja, se lahko mikrotraumi nanese na vagino.

Zdaj, kar se tiče tesnila, poskušamo ugotoviti, kakšno koristno uporabo lahko prinesejo dekletu:

  • blazine so bolj primerne za dekle ponoči, saj tampon ni zaželen, da bi uporabljali več kot štiri do pet ur. Tesnila z dobro absorpcijo lahko trajajo približno 10 ur;
  • Negativna stran uporabe tesnil je, da lahko povzročijo draženje kože deklice med nogami in na zadnjici;
  • Krila pomagajo preprečiti puščanje;
  • za razliko od tampona, ne morete pozabiti zamenjati tesnila.

Kateri od higiene, da izberejo čas menstruacije - zasebna stvar vsakega dekle, samo ne pozabite, da če blazinico ali tampon, preden jih uporabljate, morate umijte roke z milom, ker vaginalne mikroflore ne mara umazanije in okužbe znotraj. Najbolje je, da kupite blazine v lekarni, sicer lahko kupite ponaredek, ki je bil shranjen in izdelan v neprimernih pogojih. Ne uporabljajte tesnil, ki so potekli. Prav tako ni priporočljivo, da jih shrani v kopalnici, zaradi povečane vlage v njej, ki je kot nalašč pogoj za bakterije, ki redijo.

Kako in kako se operite med menstruacijo?

V mesečnih obdobjih je treba čim bolj pogosto izperjati, vsaj najmanj dva do trikrat dnevno, s toplo vrelo vodo ali tekočo vodo. Ne pozabite, da vroča in hladna voda lahko poveča sproščanje krvi.

Wash naslednji korak od spredaj nazaj, potem bi bilo priporočljivo, da bi dobili mokro vulve krpo ali brisačo (ki pa v nobenem primeru ne drgnite!), Torej si jih posuši malo.

Ne pozabite, da kopanje v kritičnih dneh ni vredno, da se odločite za tuširanje s toplo vodo. Ne svetujte, da plavate med menstruacijo v morju, reki in bazenu.

Lahko ga opereš z otroškim milo, saj ne vsebuje alkalnih sestavin, ki so za mikroflore vagine nezaželene.

Bodite zdravi, dekleta in naj "kritični" dnevi nujno postanejo prijetni!

Kako ne puščati med menstruacijo?

Kako ne puščati med menstruacijo?

Danes je to samo tampon. Samo jih je treba pravočasno spremeniti. In ponoči jih ne priporočamo, obstajajo podolgovate blazinice, tesne hlače (tesno prilegajoče se v smislu) in še bolje, da pritrdite kratke hlače. Imel sem podobno vprašanje o posteljnem perilu.

Da v tem času nimate težav in ne boste zapustili krila, morate uporabiti higienske blazinice ali intra-vaginalni tamponi. In občasno jih spremenite, to je vse.

in kaj storiti, če grem preko meje, kje stojijo v vrsti bodo imeli 4-6 ur, z avtobusom, da ne pusti nikomur, nihče ne skrbi o teh vprašanjih, nato pa še carinski mimo avtobusa 2 uri, skupaj 8 popolne chasov.ni eno tesnilo, kot je ne vyderzhit.vot tukaj, kako biti.

Danes obstaja toliko higienskih izdelkov za menstruacijo, za vsako torbico in zahteva, da v načelu ni ničesar o tem razmišljati. Treba je izbrati to obrambo, v kateri se počutite samozavestni. Všeč mi je, da takšna zaščita in zaupanje dajejo tampone, vendar ne morejo ponoči, tako da nočno ležijo.

Da ne bi puščali med obdobji, izberite blazinice do dneva cikla. V najbolj obilnih dneh izberite super maxi blazinice ali tampone. Ko greš nekam, vedno imaš rezervno tesnilo ali bris z vami.

Moj prijatelj ima tako težavo, saj je zelo obsežen mesečno. Torej, v najbolj navdušenih dneh, ponavadi prvih treh dneh, uporablja tampon in tesnilo. Še posebej, če boste nekje morali iti. Nikoli ni bilo puščanja.

Dobro, kakovostno tesnilo dobro opravlja delo. Zdaj v bistvu v vseh tesnilih se snov uporablja, kar preusmeri izpust v gel-puščanje, medtem ko je zelo težko. Glavna stvar je, da najdeš prave, ker če so mesečne zelo bogate, potem so tesnila tipa "ena kapljica"; ne ustreza. Ko obiščete stranišče, lahko ocenite, koliko časa je še pred menjavo tesnila.

Kako ne puščati med menstruacijo?

To vprašanje postavljajo mnogi dekleta in ženske V času, ko je dolg čas preživel na delovnem mestu ali na cesti, kjer ni nobenega načina, da bi se popolnoma uredil, skrbel za higieno.

Tako, da bi to ne pušča in ohraniti čistost telesa za dolgo časa, naj izbere najbolj priročen in sprejme veliko tekočin tesnila ali uporabiti tampone.

Toda ne smemo pozabiti, da se, če niso držali in dali priložnost, da ne uhajajo, zaradi zdravja, vsakih 2-4 ure, morate spremeniti sredstva osebne higiene.

Za vsako dekle, ženska potrebuje drugačna sredstva za zaščito, eno bo pomagalo blazinice, druge tampone. Pravkar mi ni všeč tamponov, zato vedno uporabljam tesnila, ki jih spremenim čez dve ali tri ure.

Vsak mora izbrati svoje.

Kogda - to je moj prijatelj izmislil tako metodo in se je delil z mano. Vzel sem novo veliko gumijasto rokavico, ki ni tanka, izrežite pravokotnik, ki meri 10 do 25 (občutili boste svojo velikost, vendar ga boste kasneje lahko prekrižali). Na vogale gume, ki so šivane 3 cm žvečilne krpice (ne že, toda potem bo pritisnila) in dolžine - izmerite obseg vašega stegna blizu zadnjice. Nujno je, da oblačite kot plavalne kocke. Med elastičnim trakom in telesom položite tesnilo, lahko si prestavite srajco in gredo vsaj ves dan. Tudi ves dan ni prijeten (ne udoben).

Puščice niso nikoli testirane.

Po mojem mnenju, odkar so se normalne Alveis tesnila pojavila v prodaji, vam ni treba razmišljati o teh težavah. Imajo tako dobro vpojno plast, da se nič ne stisne nazaj, zmogljivost pa je precej impresivna. Za zavarovanje je vedno treba imeti par rezervnih tesnila v torbici, to je vse.

Kako ne puščati med menstruacijo?

Kogda - to je moj prijatelj izmislil tako metodo in se je delil z mano. Vzel sem novo veliko gumijasto rokavico, ki ni tanka, izrežite pravokotnik, ki meri 10 do 25 (občutili boste svojo velikost, vendar ga boste kasneje lahko prekrižali). Na vogale gume, ki so šivane 3 cm žvečilne krpice (ne že, toda potem bo pritisnila) in dolžine - izmerite obseg vašega stegna blizu zadnjice. Nujno je, da oblačite kot plavalne kocke. Med elastičnim trakom in telesom položite tesnilo, lahko napolnite prtiček x b in gredite vsaj ves dan. Tudi ves dan ni prijeten (ne udoben).

Puščice niso nikoli testirane.

Danes obstaja toliko higienskih izdelkov za menstruacijo, za vsako torbico in zahteva, da v načelu ni ničesar o tem razmišljati. Treba je izbrati to obrambo, v kateri se počutite samozavestni. Všeč mi je, da takšna zaščita in zaupanje dajejo tampone, vendar ne morejo ponoči, tako da nočno ležijo.

Za vsako dekle, ženska potrebuje drugačna sredstva za zaščito, eno bo pomagalo blazinice, druge tampone. Pravkar mi ni všeč tamponov, zato vedno uporabljam tesnila, ki jih spremenim čez dve ali tri ure.

Vsak mora izbrati svoje.

Kako ne puščati med menstruacijo?

To vprašanje postavljajo mnogi dekleta in ženske V času, ko je dolg čas preživel na delovnem mestu ali na cesti, kjer ni nobenega načina, da bi se popolnoma uredil, skrbel za higieno.

Tako, da bi to ne pušča in ohraniti čistost telesa za dolgo časa, naj izbere najbolj priročen in sprejme veliko tekočin tesnila ali uporabiti tampone.

Toda ne smemo pozabiti, da se, če niso držali in dali priložnost, da ne uhajajo, zaradi zdravja, vsakih 2-4 ure, morate spremeniti sredstva osebne higiene.

Kako ne puščati med menstruacijo?

Zdravje in medicina

Vsebina

Ženske so prisiljene doživeti veliko neprijetnosti več dni na mesec. To so bolečine, s katerimi se srečujejo številne ženske v kritičnih dneh in neudobna oblačila, če morate dolgo ostati zunaj hiše in omejiti mobilnost. Posebno neprijetne situacije so, ko kritični dnevi postanejo izgovor za neskončno napetost. Kako ne puščati med menstruacijo?

Obstaja več priporočil izkušenih žensk, ki so se naučile nekaj preprostih pravil. Z navezovanjem na njih se boste lahko izognili težavam in se boste vedno posušili iz kakršne koli situacije. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti puščanja.

Koristni nasveti

  • Uporabljajte tesnila in druge higienske izdelke pravilno. Ni vam treba težiti k nakupu najdražjih izdelkov, saj je med gospodarskimi segmenti blaga veliko dostojnih in kakovostnih izdelkov. Tesnila je treba pritrditi točno sredi hlačk, jih pritrditi z lepljivo plastjo na tkanino. Bolje je izbrati zaščitno opremo, zasnovano za nekoliko večjo količino tekočine, kot je morda potrebno. Z obilnim izločkom se lahko hkrati kombinira več sredstev: tampon ali posebna kapa (kapu) se lahko uporabita hkrati z tesnilom.
  • Med menstruacijo je bolje, da se odrežejo miniaturna tanka obleka, raje gnezdijo hlačke, ki pokrivajo kar največ intimnega območja. Ni vam treba iti v skrajneže in si pridobivati ​​"babico hlačke", vendar se težko počutite zaščitene v tanki. Za kritične dni lahko kupite posebno troslojno platno. Prvi sloj v takih modelih ima vpojno podlago, drugi - ščiti pred puščanjem, tretji - bombaž, prijeten telesu.
  • Vedno nosite dodatne higienske izdelke, tako da lahko tesnilo kadarkoli spremenite. Tudi če ne potrebujete vseh teh atributov, se boste počutili precej mirnejše in bolj samozavestne.
  • Ne obotavljajte vprašanj o higienskih izdelkih prijateljev ali sodelavcev.
  • Poskusite se premakniti manj aktivno kot kdaj koli prej. Vaditi bi morali običajne stvari, vendar se ne priporoča vožnja, skakanje, premikanje prehitro. To lahko povzroči puščanje, ker se tesnilo včasih premika, kljub očitni zanesljivosti lepljive plasti.
  • Obiščite stranišče pogosteje, da se prepričate: proces je pod nadzorom. Tako boste pravočasno vedeli, da je treba spremeniti higienske izdelke, jih popraviti in izvajati vse postopke.

Med menstruacijo ni treba zapreti doma ali živeti v paniki, da bodo drugi opazili vaše stanje. Ker ni potrebe po oblekah. Naravno se obnesi, samo pozorneje poslušaj telo.

Kako se izogniti uhajanju ponoči

Krvavih madežev na postelji zjutraj - ne najboljši začetek dneva.

Ampak, če uporabljate primerna sredstva zaščite ponoči, se to ne bo zgodilo. Zakaj potrebujemo dodatno zaščito ponoči, da preprečimo puščanje? Izkaže se, da krv teče na različne načine, ko lažeš in ko stojiš. Zato potrebujete nočne blazinice, na primer Libresse Goodnight.

Nočne tesnila so daljša od običajne. Ker kri spuščate, ko ležite, je daljša tesnila učinkovita rešitev problema. Nekateri tesnili zapustijo, ko zavrtite in zavrtite, kar povzroči, da kri uhaja na spodnje perilo. Edinstvena linija Libresse ponavlja konture telesa in preprečuje puščanje, tudi ko ste med spanjem metali in zaščitili.

Kako se izogniti puščanju ponoči

Postala bo druga zaščitna plast med mesečnim in posteljnim perilom.

Dodatni par hlačk bo absorbiral puščanje krvi. Izberite gostejše bombažne hlačke temne barve, ki ne kažejo lis

V posteljnino dajte staro ročno brisačo. Sprejela bo kri in zaščitila posteljno perilo iz madežev.

Zložite več listov toaletnega papirja in ga postavite pod noč v ležišče za boljšo absorpcijo.

Vzmetnica bo preprečila nastanek zataknjenih temnih lis. Če ne spite doma, vzemite s seboj.

Kako se izogniti nočnim puščanjem med menstruacijo? Izbira sredstev in perila

V življenju žensk se lahko menstruacija morda imenuje najbolj nenačrtovan čas, ker v tem času morate vedno razmišljati o tem, kako ne popoldati popoldan na ulici ali na delovnem mestu. Toda ponoči ta problem ne izgublja pomembnosti, saj se v tem času ne bo izkazalo pravočasno, da bi spremenili higienska sredstva. Torej, kako morate spati s meseci, da ne bi skočili iz postelje vsako uro v strahu, da je prišlo do puščanja? Naučite se izbrati pravo higiensko sredstvo in ne prezrite alternativnih sredstev za zaščito pred uhajanjem.

Zakaj želite spati z menstruacijo?

Ženske med menstruacijo počutijo počasno, hočejo ležati tudi čez dan. Kaj je razlog za to željo? Obstajata dve razliki za ta pojav:

  • Te dni se estrogeni hormoni in progesteron med seboj borijo in če je progesteron v korist, potem ženska počuti pasivno in utrujeno. Želi spati in jo potrebuje, da bi obnovila delovno sposobnost.
  • Med menstruacijo, ženska izgubi svojo krv in telo tudi z zelo majhno izgubo, zahteva fizični počitek. In o obilnem izpustu za dolgo časa in nič ne reči. Ženska nenehno trpi spat, tlak se zmanjša, v prisotnosti znakov predmenstrualnega sindroma v obliki razdražljivosti in slabosti pa njena apetita izgine. Ob napolnitvi zalog krvi v telesu so težave in obstaja le en način za izboljšanje stanja - spanec.

In ali je mogoče spati na mesec? Potrebno je, ker odsotnost spanja povzroči, da bi ženska poslabšala simptome PMS in splošni upad moči. Da bi mirno spali, se morate naučiti, kako izbrati pravo tesnilo.

Izberite blazinice za spanje

Kot veste, so tesnila dneva in noči. Za spanje morate izbrati in kupiti nočne tesnila, ki so na voljo pri različnih proizvajalcih. Nočne blazinice so bolj absorbirane, imajo večjo velikost. So bolj enakomerno tesnili Maxi in Super.

Nočne blazinice izdelujejo naslednji znani proizvajalci:

  • "Vedno" se razlikujejo po raznolikosti tesnila za uporabo ponoči. Take blazinice so opremljeni s stranskimi zaščitni deli, ki ščitijo pred lužil oblačila in s sposobnostjo absorbcije vonjave, ki neizogibno nastajajo med menstruacijo. Bolje je, da dajo prednost «Vedno Ultra», saj absorbirajo 100% dodelitev, in ženska ni treba vstati ponoči in mislim, izberite kakšen položaj v spanju, ker so te blazinice učinkoviti v vsakem primeru.
  • «Libresse» - Drug proizvajalec z nočnimi tesnili v območju. Zahvaljujoč zgornji plasti, izdelani iz naravne tkanine, tesnila te blagovne znamke ne povzročajo draženja in rdečine na ženski občutljivi koži. Imajo zelo dobro vpojnost in stroški so povsem sprejemljivi.
  • Naturella drugih proizvajalcev distančniki ni samo visoko blažiti, temveč tudi topsheet impregniran prešitih krema, ki v stiku z občutljivo sluznico ne povzročajo draženje in srbenje se razlikuje. Ženska bo lahko spala s tako tesnilo, ko bodo meseci mirni.

Uporaba blazinic za tkanine

Problem, kako spati z menstruacijo, bo rešen pri uporabi blazinic za tkivo. Da jih lahko neodvisno velikosti. S takšnimi blazinicami spodnje perilo in posteljno perilo ne bodo prizadele madežev z nobeno menstrualno intenzivnostjo. Vendar pa s samozapornimi tesnili ne bo mogoče pravilno upoštevati njihovih anatomskih lastnosti. In nekdo ne želi narediti takšnih tesnil. V tem primeru je treba pozornost nameniti pripravljenim sanitarnim vložkom iz tkanine.

Pleteni različnih proizvajalcev, med njimi «Lunapads», «Schoon«, »Naya», «GladRags», «Goddans lune", "sorella Luna«, »In My Pants». So bombaž, svila, bambus ali sintetični. Iz platna blazinice ne pade ven, in ženska se lahko odloči, da bo tak spalni položaj, v katerem se ji je najbolj udobno. Stroški teh večkratno uporabo blazinice enaka ali višja od stroškov enkratno, ampak zaradi raznolikosti svojih različnih oblikah, bo vsaka ženska lahko izbrali ustrezno obliko tesnila.

Uporaba alternativnih sredstev za zaščito pred uhajanjem

Spanje med menstruacijo in sproščeno v vsakem položaju, ne da bi skakali ponoči v strahu, kaj se je zgodilo uhajanje, lahko ženska, s pomočjo blazine in eno od alternativ, ki bodo obravnavane v nadaljevanju.

  • Tamponi - higienična sredstva, ki se uporabljajo med menstruacijo. Čeprav so različno napolnjeni, vendar se v telesu ne čutijo in ne motijo ​​spanja. Tamponi, oblikovani za bogate izločke, imajo nekoliko večjo velikost.
  • Menstruacijske kapice (sklede) so priročna naprava, čeprav je ime za nekoga lahko zastrašujoče. Kapa (skleda) se vstavi v vagino in izgleda kot majhna kapica. Ti higienski izdelki so narejeni iz gladkega in fleksibilnega materiala. Po dajanju izločanja se začne kopičiti v posodi in po 12 urah je treba maksimalno odstraniti iz vagine, oprati in jo lahko ponovno uporabiti.
  • Plenice, namenjeni odraslim, se uporabljajo za paciente, ki ne morejo iti v stranišče sami, ampak tudi za uporabo z mesečnim prileganjem. Te plenice dobro absorbirajo iztrebke in jim ni treba spirati madežev spodnjega perila. Uporabljena plenicja je izločena in to je to.

Izbira pravega spodnjega perila z mesečno

Zmedeno vprašanje, kako spati med menstruacijo, je predvsem posledica nepripravljenosti za madež krvi spodnjega perila in posteljnega perila. In še vedno se lahko sprašuje o dopustnosti sanja na želodcu v kritičnih dneh. Na tem položaju ni nobene prepovedi, tako da če je prikladno, lahko spite v njej. Vendar pa je vredno vedeti, da položaj telesa na trebuhu prispeva k povečanju krčenja gladkih materničnih mišic, zaradi česar lahko izliv postane bolj obilen in bolečina je močnejša. Toda v količini izločkov ni razloga za skrb, če ne presega 150 ml.

Higienska sredstva in sama po sebi so namenjena preprečevanju puščanja, vendar bodo delo še boljše, če se bodo nosile med mesečnim pravilnim spodnjim perilom.

Hlačke, posebej zasnovane za menstruacijo. Imajo visok pas in širok, pokrivajo mednožje, del. V teh hlačkah se pad trdno pritrjen, in če to ne zgodi, bo ta dodelitev ne sodijo tesnila, so hlačke jih lahko začasno držite do trenutka, ko je umazano perilo.

Hlačke-boksarice zelo tesno prilegajo telesu ženske od pasu do dna zadnjice. Takšne hlačke naprave ne bodo omogočile, da se oblačila premaknejo, in ženska lahko mirno spi mesečno v vseh položajih.

V kritičnih dneh ženska muči pomanjkanje in željo, da se spi, kolikor je to mogoče. Pravilno izbrana higienska sredstva omogočajo spanje enostavno mesečno do jutra in ponoči, da se ne zbudijo. Ampak še vedno je priporočljivo nadzorovati volumen odvajanja, če pa ne gre za debelo blazinico, potem poiščite pomoč ginekologa in, če je potrebno, opravite tečaj zdravljenja.

Video-lifhaki za lajšanje bolečin med menstruacijo in ne samo!

KAJ STE ČE STE OPRAVLJALI MYOMO, CLEAN, INFERTILNOST ALI DRUGA BOLEZEN?

  • Motijo ​​nenadne bolečine v trebuhu.
  • In dolgi, kaotični in boleči meseci so že dolgočasni.
  • Nimate zadostnega endometrija za zanositev.
  • Vrhunci so rjava, zelena ali rumena.
  • Priporočena zdravila iz nekega razloga v vašem primeru niso učinkovite.
  • Poleg tega je stalno šibkost in nelagodje že trdno vstopila v vaše življenje.

Učinkovito sredstvo za zdravljenje endometrioze, cist, fibroidov, nestabilnega menstrualnega ciklusa in drugih ginekoloških bolezni obstaja. Sledite povezavi in ​​ugotovite, kaj priporoča glavni ginekolog Rusije

Nasveti, kako ne puščati med menstruacijo

Ko se začne menstruacija, veliko žensk doživi bolečine, krče, nenadne spremembe razpoloženja in druge dejavnike, ki povzročajo nekaj neugodja. Na to še vedno skrbi, kako ne puščati. To vprašanje skrbi tako dan in zvečer, tako da se čas, ko se izvaja menstruacijski cikel, šteje za zelo napeto. Kaj lahko storite, da bi preprečili puščanje?

Kako pravilno uporabiti tesnilo

Prva stvar, ki jo morate biti prepričani, je, ali pravilno uporabite tesnilo. Če želite tesnilo pravilno vstaviti, ga natisnite, odstranite zaščitno plast in spustite lepilno stran. Nato ga pritrdite na sredino hlačke, nato pa opazujte, da ni visoka in ni nizka. Če je tesnilo s krili, jih je potrebno upogniti okoli spodnjega dela hlačnic, tako da se nikjer ne premakne. Ko je tesnilo poravnano, ga je treba zravnati in popraviti.

Imejte v mislih, da je, preden daš na pad je potrebno umiti roke, da se prepreči bakterijske okužbe spolnih organov. Po nosil čisto pad, ki je bila uporabljena, da je potrebno, da bo uvedla ali toaletni papir ali krpo paket, ki je bila prejšnja, in vrgel v smeti.

Izbira zaščitne opreme

Mnoge ženske namesto običajnih tesnila uporabljajo krpo. Uporabljajo se lahko, ker so bolj uporabne in okolju prijazne kot običajno, vendar pa slabo absorbirajo, zato jih uporabite le, če menstrualni niso močni.

Ko je močna menstruacija, morate dobiti tesnila optimalne debeline in dolžine. Če ima deklica močne izločke in pogosto uhajanje, mora kupiti močne vpojne in dolge tesnila. V takih primerih so primerna tesnila za 4-5 kapljic. So sposobni obdržati veliko količino tekočine in so pri nočni uporabi dobro.

Dekleta ni skrbela za vprašanje, kako spati med menstruacijo, morate kupiti posebne dolge nočne blazinice. Od vsakdanjega se razlikujejo v tem, da lahko veliko absorbirajo, kljub temu, da so tanki, tako da jih je mogoče nositi čez dan. Najbolje je kupiti tesnila s krili, ker so tesni na hlačah.

Za zagotovitev večje zaščite je pomembno, da uporabite sanitarne Včasih ženske na običajen način nalagajo zgornjo in spodnjo higiensko podlogo. To zagotavlja boljšo zaščito, kadar koli je mogoče, da uhaja. Čeprav je pogosto ta način uporabe neprimeren, saj lahko tesnila osvetlijo. Pred dajanjem takih tesnila je treba nositi gosto spodnje perilo, ki se ne bo oddajalo.

Kako ne puščati pred in za sabo? Če želite to narediti, enostavno premaknite tesnilo na mesto, kjer pride do uhajanja.

Posebno perilo

Da bi olajšali nelagodje med menstruacijo, lahko dobite specializirano spodnje perilo. Če imajo dekleta tako težavo, kot močna mesečna in uhajanje, potem lahko nosite posebno tesno spodnje perilo. To ne pomeni, da bi moral biti staro spodnje perilo, kar v tem času ni škoda. Pod specializiranih listov pomeni, hlačke, narejene iz treh plasti tkanine, ki je ne samo dobro pritrditev na telo, ampak tudi ščiti pred nepotrebnimi puščanja.

To spodnje perilo sestoji iz treh plasti:

  • absorbent;
  • Zaščitni, ki preprečuje uhajanje;
  • bombaž.

Taka perila pomaga dihati kožo, nuditi več udobja kot navadne hlačke in zanesljivo ščiti pred puščanjem. Seveda stroški takega platna niso poceni (900-1200 rubljev), vendar če kupite več kosov in jih nosite v obdobju, ki ga ne boste obžalovali.

Previdnostni ukrepi

Vedno nosite rezervno tesnilo ali tampon v torbici. To je zelo pomembno, saj se včasih lahko menstruacija začne v najbolj nepričakovanem trenutku. Če veste, da imate obilno obdobje, morate vzeti s seboj ne samo rezervne blazinice, ampak tudi oblačila. Ker če dekle teče v mesecih, morate imeti vse, kar potrebujete z vami. Seveda, morda ne boste morali uporabljati ničesar, vendar ne bo tako zastrašujoče, da bi bil v neudobnem položaju.

Če se je zgodilo, da nimate nobenega tesnila z vami, jih lahko vprašate od prijatelja ali dekleta. Pomembno je, da ne budite sramežljivi in ​​se spomnite, da imajo vse ženske take situacije enkrat na mesec.

V takšnem obdobju poskusite omejiti gibanje. To seveda ne pomeni, da morate ležati in ne storiti ničesar. Lahko sodelujejo v običajnih dejavnosti, vendar je treba opozoriti, če je preveč aktivnichat in da preveč nenadne premike, tek in poskakovanje, ne bo rešil tudi najbolj zanesljiv pečat in spodnje perilo. Zato je v takem obdobju zelo pomembno spremljati vsa vaša gibanja in, če je mogoče, zagotoviti mir.

Obstaja mnenje, da se v obdobju menstruacije nemogoče ukvarjati s telesno dejavnostjo in gimnastiko. To je zabava. Če se pravilno ukvarjate, ne bo samo okrepila vašega zdravja, temveč vas tudi rešila pred bolečimi spazmi.

In tudi v teh dneh je bolje nositi temno in ohlapno obleko. Torej, ne morete se bojiti, da bo pri uhajanju opazno opaziti, da bo bolj udobno, kot da greste in se bojite, da ne izgledate estetsko prijetno. Oblačila temni toni bodo zaščitili pred videzom svetlih točk, prav tako pa se vam ne bo treba bati, da bo problematično, da vse opere. Brezplačna obleka vam bo omogočila bolj svobodno in udobno gibanje. Za to absolutno ni treba nositi grdih in neobdelanih oblačil. Izberete lahko lepo obleko v temnih barvah, zaradi katerih boste pomislili manj na posledice.

Ne pozabite obiskati stranišča. To je potrebno, da popravite tesnilo in se prepričajte, da ne puščate. In bolj pogosto obiščete, bolje. Običajno s povprečnim potekom mesečnega cikla morate hoditi vsakih nekaj ur. To bo pomagalo biti bolj samozavesten in miren.

In tudi ne bodite sramežljivi in ​​se bojite, da gredo skozi predavanja ali lekcijo v stranišču. Učitelj vas bo pustil tiho, razen če seveda v tem mesecu sistematično naletite nanj.

Nekaj ​​nasvetov

Ponoči, med menstruacijo, je bolje spati na starih pregrinjalih, odejah in listih temnih cvetov. Še posebej to vprašanje je pomembno, ko noč preživite doma, ampak s prijatelji ali obiskom. Vprašajte svojega prijatelja, da vam postavi nekaj nepotrebnega ležišča na postelji. To vam bo pomagalo prihraniti pred težavno situacijo in zagotavljati zdrav in dober spanec. Istočasno vam ne bo treba razmišljati o tem, da se bodo listi umazali in pred ljudmi boste morali utripati.

Če ste še vedno sramežljivi, potem pomislite sami: veliko bo še huje, če bo nekdo iz lastnikov opazil umazane liste. Ampak tudi ne bodite sramežljivi, če je oče ali nekdo drug opazil krvne madeže na listu. Vsakdo razume človeško fiziologijo in nihče ne bo razkril, zato ne razmišlja toliko o posledicah, ampak skrbi za normalno sanje.

Pogosto, ko se dekle pojavi mesečno, začne se počutiti sramežljiva, še posebej v tistih trenutkih, če je uhajala. Pravzaprav bi se morali veseliti dejstva, da vaše telo zori in oblikuje pravilno. Prenos vseh stopenj rasti je fiziološko potreben. Treba je razumeti dejstvo, da je menstruacija nekaj, s čimer na tem planetu živijo milijoni žensk. In če dekle to takoj razume, potem ne bo nobenih težav. Da ne bi bilo tako zastrašujoče, je mogoče to temo razpravljati s tistimi ženskami, ki jih že imajo. Pomagali vam bodo osvoboditi.

Nekaterim ljudem se neudobno uporablja tesnilo. Za te probleme ni manj učinkovitega arzenala njihovih različnih tamponov ali menstrualnih skodelic. Standardne tampone je treba spremeniti vsakih 8-9 ur. Kar se tiče menstrualne skodelice, jo lahko spremenite v novo vsakih 10-11 ur, tako da so lahko boljši in bolj udobni kot tesnila.

  • Če ste nenamerno uhajali, lahko pas okoli pasu zavijte s spodnjim delom ali s kapuco.
  • Ko morate nositi krilo, je najboljša možnost, da ga postavite pod vlečno spodnje perilo.
  • Pod jeansi nosite črne nogavice.
  • Če nosite dolge puloverje, majice ali majice, bodo pomagali skriti naključne krvne madeže, če se bodo pojavili.
  • Zamenjajte tesnilo vsakih nekaj ur.
  • Ne oklevajte in vprašajte svoje kolege in deklice, če jih nimate.
  • Če ste začeli mesečno in ni napolnjenosti, lahko toaletni papir začasno predvaja dobro storitev.

Sklepi

V obdobju mesečnega cikla ne smete nositi prosojnega, gostega spodnjega perila. Seveda to ne bo zagotovilo 100% zaščite pred uhajanjem, temveč bo znatno zmanjšalo njihovo količino. Pomembno je tudi, da nosite spodnje perilo, ki se bo prilegajalo telesu. Tako se boste počutili udobno in sproščeno. Če je perilo zelo ohlapno, se tesnilo pomakne in premakne, kar lahko povzroči nepredvideno uhajanje.

Pomembno je vedeti, da morate pogosto menjati blazinice, sicer obstaja tveganje za različne okužbe, vnetja in druge težave. Če ga želite spremeniti, je potrebno tudi, če je videz še vedno čist. Zdravniki-ginekologi med menstrualnim ciklusom ne priporočajo menjave tesnila - po 5-6 urah in po močnih menstrualnih ciklih po 2-3 urah. Pojav menstruacije ne bi smel povzročati neugodja, saj je to običajen ženski fiziološki proces.

Izpustiti: kako olajšati življenje med menstruacijo

Besedilo: Karina Sembe

MENSTRUACIJA JE NARAVNI PROCES, kar za mnoge od nas ni enostavno. Pomanjkanje informacij in možnosti za odkrito govoriti o tem, kar nas zaznavajo nihanje razpoloženja, telesne bolečine, spremembe apetita in druge povezane simptome kot nekaj napačnega ali sramotnega. Pogosto zaradi tega prezremo potrebe naših teles in vsak mesec se odločimo, da bomo preživeli, namesto da bi poskušali ublažiti svojo usodo. Ne pozabite: večina žensk se sooča s podobnimi problemi in jih je mogoče rešiti. Tukaj je nekaj dokazanih načinov, kako oživiti med menstruacijo lažje in bolj prijetno.

Izberite pravi higienski izdelek

Vzrok nelagodja med menstruacijo pogosto postanejo neustrezno izbrani higienski izdelki. Mnogi od nas smo se navadili na izdelke, ki smo jih spoznali v najstniških letih, vendar od takrat naprej dogajajo dogajanja. Zdaj, obstaja veliko na izbiro: iz organskih tamponov bombaža, zmanjšuje tveganje za sindrom toksičnega šoka, za različne menstrualne skodelice, ki so dani v nožnici zbrati izločke. Traja dolgo časa služil večinoma neškodljivi, to ne more skrbeti ves dan o njihovi zamenjavi - drugo lahko nosi do dvanajst ur, vendar boste morali osredotočiti na priporočilih proizvajalca in količino emisij.

Imeti mokro intimno prtiček z vami, da rešite vprašanje higiene kjerkoli in kadarkoli. Če pogosto puščate, nosite rezervni komplet spodnjega perila. Ampak, kar je najpomembneje, ne pozabite, da je menstrualna kri naravnost kot znoj ali solze. Ne sramajte se vaših izločkov, potrebe po uporabi higienskih izdelkov ali dejstvu, da se v tem trenutku drugače gledate ali počutite.

Za pomoč se obrnite na svojega zdravnika

V nekaterih primerih je lahko huda PMS in boleča ali obilna menstruacija znak bolezni. Ne zanemarite zdravniškega pregleda: če je težava, verjetno ne bo izginila sama in lahko povzroči posledice hujših bolečin v spodnjem delu trebuha. Poleg tega bo ginekolog predlagal načine, kako bo mesec manj boleč in po potrebi zmanjšati njihovo trajanje na normalno.

Mnoge ženske pomagajo pri imenovanju kontracepcijskih tablet. Vsebujejo progesteron in estrogen - dva steroidna hormona, ki uravnavata menstrualni ciklus in določata naravo menstrualnega ciklusa. Članek o menstruaciji, smo se pogovarjali o kombiniranega peroralnega kontraceptiva namen je zmanjšati število menstruacije do dvanajst ali več na tri ali štiri na leto, in jih na koncu odpravijo. V vsakem primeru ima vsak organizem lastne značilnosti in potrebe, zato je treba z vsemi možnimi kontraindikacijami in neželenimi učinki imenovati OK programe različnih vrst. Če je potrebno, prosite zdravnika, naj izbere najboljši zdravilo proti bolečinam - njihovo samo-ciljanje ni priporočljivo.

Bodite pozorni na svoje telo

Veselite se in, če je mogoče, se sprostite. Vroči kopeli s soljo - pustite, da voda ni preveč vroča, v nasprotnem primeru se bodo posode razširile, krvavitev pa se lahko okrepi. Razmislite o užitkih pri dnevnem spanju in pomembnosti nočnega počitka. Ne pozabite skrbeti za kožo. Zaradi spremembe ravni hormonov se lahko njegove potrebe spreminjajo, zato določite, katera posebna sredstva se lahko uvedejo v tem obdobju. Nekdo v mesecih poveča proizvodnjo sebuma in izpuščaje: morda bodo pomagali mehki čistilni losjoni s kislinami ali balansirnimi serumi. V drugih primerih koža postane dehidrirana in kosmiči, zato je potrebno intenzivno navlaženje.

Sprostite in zmanjšajte bolečino, boste pomagali telesni aktivnosti. Ginekologi verjamejo, da vodoravni položaj zmanjša ton maternice, povečuje bolečino. Torej, v bolnih mesecih ležati v postelji - ni edini izhod. Deluje na CrossFit ali čepenje z Štangla na prvi dan, tudi ne priporočamo, če pa menite, da je moč živahno hoje: izboljša prekrvavitev medeničnega organov in zmanjša krče. Enostavno raztezanje na tleh ali počasna joga pripomore k sprostitvi mišic hrbta, trebuha in stegen. Če menstrualni tok brez odstopanj, tudi spolni odnos s penetracijo in masturbacijo, ne bo škodoval - mnogim celo pomaga pri lajšanju bolečin.

Bodite pozorni na čustveno udobje

To je težko reči, težje storiti. Rekli smo že, da v smislu čustev PMS in menstruacije - to ni enostavno in gotovo ni smešno. Ne samo, da je vse bolelo - občutki in reakcije se poslabšajo in jih ni mogoče vedno nadzorovati. Sodobni znanstveniki menijo, da je predmenstrualni sindrom kot motnja osrednjega živčnega sistema, na katerega vplivajo zunanji dejavniki, inherentna ali pridobljena labilnost živčnega in endokrinega sistema ter hormonske spremembe znotraj cikla. V obdobju takih obdobij lahko takšna nestabilnost traja, zato je zelo pomembno, da začnete s tem dejstvom in ne krivite sebe.

Na delovnem mestu redko dajejo dan zaradi bolečih obdobij. Ampak, če veste, da jih je običajno težko prenesti, poiščite način, kako upravitelju pojasniti potrebo po delu od doma. Tisti, ki morajo še vedno trpeti bolečine in zlomljeno stanje na nogah, vam svetujemo, da nekaj dni odložite, da poskušate rešiti vse težave hkrati in si zagotovite vsaj čustveni dan. Če je mogoče, odložite vprašanja, ki jim zagotovijo večjo anksioznost, in če vas vznemirjajo težave, vzemite jih po načrtovanju vsega. Ne bodite preveč omejeni z občutki, da ne bi poslabšali stresa, vendar ne pozabite, da je pomembno, da ne prekinete meja drugih ljudi.

Jejte razumno in v užitek

Kljub vsemu jejte redno. Če je navzeja in ni želje, da bi si polno jedel vase, se ne borite zase: sveža zelenjava, nekaj žitnih hlebcev, jogurta ali kislo sadje se bodo popolnoma obrnili na obrok. Glavna stvar je, da telo ne izpusti. Če ste vedno lačni v mesecih in lahko zlahka pogoltnete banko Nutella, sprejmite svoje želje, vendar nadzorujete kakovost in količino jedli. Že smo vam že povedali, kako jesti zdravo, zmanjšate količino sladkorja, ki ste jo porabili, in se ne omejujete preveč.

V vsakem primeru ne krivite sebe: čokolada bo prinesla veliko več užitka in morda manj škode kot stalna samozadostnost. Priporočila o prehrani z mesečno so zelo različne in pogosto nasprotujejo drug drugemu. Opažamo le, da znanstveniki ne priporočajo naslanjajoč se na mlečne izdelke: pogosto so sir in mleko prekomerno nasičeni, kazein v njih pa je povezan z razvojem vnetnih procesov. Vendar pa je občutljivost na kazein, laktozo in druge sestavine mleka individualna. Najpomembnejše je, da se ne zanikate, da imate radi, ker je notranje udobje bolj pomembno kot opazovanje norme kalorij.

Za Več Člankov O Mesečni