Glavni Higiena

Zakaj med menstruacijo povečuje težo - prehrana med menstruacijo

Mnoge ženske, šele pred kratkim razglasila ostro vojno odvečne maščobe, včasih pride do zateglo ustavila - puščične uteži bistveno premaknilo nekaj oddelkov naprej, čeprav specifične motnje hranjenja ali usposabljanja, ki ni bilo pred njim. Odgovor na pomembno vprašanje, zakaj v času mesečnega zvišanja teže tudi na strogi dieti ali kak drug učinkovit način za hujšanje je v fiziologije ženskega telesa - teža vedno poveča pred menstruacijo. Razlog za ta pojav, ki je tako za ženske in deklice tako zaskrbljujoče, je oster nihanje hormonskega ozadja.

Ali se telesna masa povečuje med menstruacijo?

Edinstvena kreacija narave - harmonično mehanizem, ki se imenuje "žensko telo" - je zasnovana tako, da je vsak mesec v njem pod vplivom posebnih ženskih hormonov, ki se pojavljajo ciklične spremembe, povezane s podaljšanjem funkcije stopnje. Te redne metamorfoze vplivajo na delovanje absolutno vseh sistemov. Bolj opazne so takšne spremembe postale nekaj dni pred pojavom menstrualnih izločanj - to je znani predmenstrualni sindrom za večino žensk.

Neugodni simptomi PMS niso samo pri videzu fizičnega in čustvenega neugodja, - pred začetkom kritičnih dni se takoj pridobi več kilogramov. Med mesečnimi obdobji se telesna masa povečuje, ne glede na to, kakšno prehrano opazujete in kako aktivno telesno težo tehtate. Med ovulacijo lahko dobite tudi en ali dva kilograma.

Koliko povečuje telesna masa med menstruacijo?

Povečanje telesne mase med menstruacijo je sprva posledica genske nagnjenosti. V telesu vsake ženske od rojstva je bil določen individualni program za menstrualni ciklus in vse spremljevalne bolezni. En kilogram ali tri boste tipkali v času žensk - odvisno le od značilnosti vašega telesa.

Vendar pa je napačno upoštevati genetiko kot edini vzrok za povečanje telesne mase, preden je CD - povečanje telesne mase med menstruacijo neposredno posledica količine hrane in tekočine, ki se uporablja pred začetkom menstruacije. Zato je v obdobju menstruacije tako pomembno, da se ne oddaljuje od običajne prehrane in neprestano spremlja količino absorbirane hrane, da se ne ozdravi.

Zakaj se telesna masa pred menstruacijo?

Običajno so glavni spolni hormoni ženskega telesa - estrogena in progesterona - določeni pomeni. Pred začetkom menstruacije se njihova raven dramatično spreminja - količina progesterona se začne zniževati na kritično nizke številke in estrogen - raste. Ta proces sproži nenadzorovano povečanje telesne mase pred mesecem: hormoni povzročajo, da se telo zalogi s tekočino, ki jo toliko izgubi z menstrualno kri. Od prekomerne vode se telo začne nabrekniti, vendar menstrualni oteklina traja nekaj dni po začetku CD-ja.

Vendar pa obstaja drugi problem, povezan z nihanji v hormonskem ozadju in povzročajo hitro povečanje telesne mase v menstruaciji: taki preskoki v ravni hormonov nimajo najboljšega učinka na apetit. Včasih postane preprosto brutalno - nenadzorovano, vsiljivo, neskončno. V tem obdobju se metabolizem upočasni, zato se vse dodatne kalorije takoj predelajo v maščobne usedline.

Ali lahko izgubim težo med menstruacijo?

Ker med menstrualno krvavitvijo žensko telo doživi precejšnjo obremenitev, lahko strogo prehrana, pa tudi aktivno usposabljanje za obrabo, močno škodi. Niso uspela le v procesu izgube teže med menstruacijo, vendar pogosto polna neprijetne posledice za hormonski sistem, da lahko ta pristop daje hudo napako. Slabo telesno težo med menstruacijo verjetno ne bo delovala, glavna stvar v tem obdobju pa ne bo dobro. Če želite to narediti, je smiselno, da omejite svojo dieto in spremljate svojo prehrano.

Video: zakaj teža pred mesečnim povečanjem

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Zakaj med povečanjem telesne mase lahko povečate telesno težo

Težave s prekomerno težo skrbijo vse ženske in dekleta. Pogosto predstavniki šibkejšega spola opazujejo dejstvo, da telesna teža pred mesečnim povečanjem. Zakaj se med menstruacijo povečuje telesna masa?

Vzroki za povečanje telesne mase

Ženske se zanimajo za to: Zakaj pridobivam prekomerne kilograme, začasno poveča telesno težo z menisom? «Za to pojavo obstaja več razlogov.

Pred pojavom menstrualnih izlocanj v telesu dame se raven progesterona in estrogena poveca. Povečanje hormonov povzroča veliko sprememb v telesu.

Zastajanje tekočine

Neuspeh hormonov povzroča zadrževanje vode v telesu, poleg tega lahko povzroči zaprtje, nenormalnosti v delovanju črevesja. Rakot je zelo sproščen in to vodi v zaprtje. Po koncu menstruacije je vse normalizirano. Čreva se očisti, presežek tekočine zapusti telo.

Sprememba prehrane

Takoj, ko pride do ovulacije, se raven progesterona močno poveča v ženskem telesu, preden se začne cikel, estrogen in progesteron spustiti na najnižjo raven. Takšni kazalniki negativno vplivajo na stanje ženske. Zaradi nje se počutijo depresivne. Pri poskusih izboljšanja njenega razpoloženja, ženska začne veliko jesti, daje prednost sladicam. V tem obdobju je vzpostavitev nadzora zelo težka, zato se masa povečuje.

Povečanje maternice

Zakaj pred mesečnim povečanjem teže se masa lahko poveča zaradi priprave maternice za oploditev jajca. Maternica se pripravlja na morebitno nosečnost, plovila rastejo, njihova notranja plast se zgosti. Zaradi tega se poveča volumen maternice.

Ni vredno skrbeti za povečanje telesne mase med menstruacijo, takoj, ko se konča menstruacija, se odvečna tekočina odpravi. Izpuščaj in napenjanje z zaprtjem.

Treba je biti pozoren na tista dekleta, ki tudi po menstruaciji ne morejo zmeriti svojega apetita. V takem položaju se masa doda več kot običajno, povečanje telesne teže se ne ustavi pri dveh kilogramih.

Po tem, ko mesečni dobiček v celoti pridobi težo in ni odvečnega pol kilograma, je treba upoštevati določena pravila.

  1. Spremljajte svojo težo, dnevno kontrolo telesne mase, še posebej med menstruacijo.
  2. V času depresije in slabega razpoloženja ni mogoče izkoristiti negativnih čustev.
  3. Revidirajte svojo prehrano, izključite iz menija vse izdelke, ki ne prinašajo koristi.
  4. Optimalna varianta prehrane v obdobju menstruacije je ustvariti meni zase, ki bi vključeval vse sestavine, potrebne za telo.

Koliko povečuje telesna masa med menstruacijo? Veliko dejavnikov bo odvisno od načina življenja.

Kako se izogniti telesni pripravi

Če ženska gleda svojo prehrano, se lahko njena teža pred mesecem poveča za največ en kilogram. Ta kilogram bo tudi hitro izginil in neopažen, saj se je nabral.

Pri večini žensk se v regiji dveh kilogramov pojavi povečanje teže. Da ne bi pridobili več in zlahka znebili dodanih kilogramov po mesečnem, je treba poskušati upoštevati zelo pomembna pravila.

Nadzor teže

Glavni simptom preobremenjenosti je pogosto tehtanje. Izbrati morate določen dan cikla in vedno zabeležiti rezultate. Ko teža ostane na isti ravni vsak mesec, ni razloga za skrb. Če se z vsakim ciklusom začne teža povečevati, je priložnost razmisliti o vaši prehrani.

V mesecu hudega psiho-čustvenega stanja ženske povzroča prenatrpanost. V tem obdobju je razdražljiva, zaskrbljena. Ženske poskušajo izkoristiti svoja negativna čustva. Če bo to zlorabila, bo težava vračanja nazaj v normalno stanje veliko težja.

V teh dneh bi se morali poskušati odvrniti. Ni vam treba popolnoma osredotočati na stanje, preživeti več časa na svežem zraku, hoditi. Ne pojdite v kuhinjo še enkrat, ne da bi se posebej upirali skušnjavi. Menstruacija ni razlog za padec depresije in povečanje maščob.

Nadzor kakovosti hrane

Ustavite težo, preden mesečno dekle ni v stanju. To je naravni fiziološki proces, ki ni nadzorovan. Ženska lahko hkrati ohrani stanje telesne mase.

V obdobju menstruacije odstranite iz svoje prehrane vse maščobne jedi, ocvrte in soljene. Ne jejte omake in majoneze. Na minimum je potrebno zmanjšati porabo rastlinskega olja. Zlasti je treba zavrniti alkohol, peko in sladkarije.

Naj bo vaš apetit v obdobju menstruacije zelo težak, saj v tem trenutku vsi procesi telesnega presnovka aktivno delujejo. Občutek lakote se spreminja glede na čas cikla. Na samem začetku ima ženska zelo močan apetit. V naslednjih dneh se zmanjša, zato si je treba na samem začetku prizadevati za izgubo teže.

V prihodnosti je lažje nadzorovati proces, spremljati svojo prehrano. V teh dneh ni treba jesti škodljivo hrano. Prehrana mora vključevati živila, nasičena z dolgimi ogljikovimi hidrati. Takšni proizvodi vključujejo zelenjavo, žita. Koristno je v obdobju mesečnih banan, lubenic, semen, oreškov in suhih marelic. Odpadniti moramo iz sladke in moke, da zmanjšamo porabo beljakovin: jajca, ribe, klobase, meso.

Fizična dejavnost

Zelo pomembno je, da se med menstruacijo stabilizira težo, ne le za vzdrževanje prehrane, ampak tudi za šport. Mnoge ženske v slabšem zdravstvenem stanju ne morejo v celoti prenesti teles. Toda enostavno polnjenje bo koristilo le. Lahko ples ali plavanje. Obremenitve ne bodo le vodile telo v tonus, temveč tudi razbremenile psihološki stres.

Poleg tega, po mnenju strokovnjakov, lahko fizično usposabljanje zmanjša apetit. Med vadbo v telesu se raven kateholamina - adrenalina dvigne, ta hormon spodbuja razgradnjo maščob. Mišice v procesu pošiljanja impulzov v višji živčni sistem, s čimer povečajo svoj ton in odpravljajo depresijo. In ko je oseba zaposlena s podjetjem in ima dobro razpoloženje, potem ni želje in časa za preveč.

Vitamini

Nadziranje teže, ne pozabite, da potrebujete dovolj vitaminov in mineralov.

Med ženskim mesecem izgubi približno 100 ml krvi. To je skoraj polovica stekla. Skupaj s krvjo telo izgubi 30 mg železa. Vse ženske to običajno ne dopuščajo. Za večino to povzroča veliko neugodja. V tem obdobju se ženske začenjajo spopadati s šibkostjo, zaspanostjo, izgubo moči. Mnogi opazujejo napade hudega glavobola, omedlevice. Če telesu v tem času ne boste dali dovolj hrane, se lahko počutite bolje.

Posledično ženske začnejo skrbeti za anemijo. Občutek šibkosti, bodo aktivno jedli, naslonjeni na sladko in moko. Čeprav je v tej situaciji treba dati prednost proizvodom z visoko vsebnostjo železa. Med njimi so pivski kvas, otrobi, jetra, morsko kale. Železo lahko uporabite v vitaminih.

Obnova hormonskega ozadja

Če se teža poveča zaradi hormonske odpovedi, v tem primeru zdravljenje imenuje ginekolog. Ženska mora opraviti teste, na podlagi katerih je določen natančen vzrok nezadovoljstva. Izbira zdravil in njihova odmerjanje je vedno strogo individualna. Prepovedano je jemanje hormonskih zdravil brez predpisovanja zdravnika, ker lahko povzroči zaplete.

Posebno pozornost je treba posvetiti situacijam, pri katerih se vnaša teža, vendar se po koncu cikla ne zmanjša. To je lahko simptom razvoja resne bolezni. In bolezen morda ni povezana z ženskim spolnim sistemom.

Mnogi zmedejo nosečnost s povečanjem telesne mase pred menstruacijo. Dodatek kilogramov med nosečnostjo se začne pojavljati šele v drugem trimesečju.

Odvisnost menstruacije glede na starost

Dekleta so najbolj udobna s prekomerno telesno težo. Koliko je mlajše telo, bolj jasno deluje. Ko so vsi metabolni procesi normalni, ni nenadnega skoka v hormonih, zato se ne moremo bati močnega povečanja telesne mase.

S starostjo se raven estrogena med menstruacijo zmanjša. S padcem hormona telo začne zahtevati kopičenje maščobnega tkiva. Apetit raste in za njim je težo. Ženske v srednjem veku imajo večjo verjetnost, da pride do okvare v hormonskem ozadju, menstruacijski cikel pa poslabša situacijo. Masa se aktivneje povečuje, zmanjšanje pa je težje.

Mesečno nam lahko prinese ne samo splošno slabo počutje, nelagodje, ampak nekaj dodatnih kilogramov. O njihovi dodatki ne smete skrbeti. Pravilni ukrepi bodo pomagali z lahkoto znebiti njih po koncu cikla.

Ali se lahko med menstruacijo poveča telesna masa?

Dober maser - Julia

Mnenja o masažah v Moskvi in ​​v St. Petersburgu od avtorjev spletne strani

Učinek masaže na kožo. Pregled Julia, St. Petersburg Masha, Moskva. Masaža po celulitu Masaža po porodu. Pregled Nade, Petersburg Korekcija telesa. Povratne informacije Elementi, MSK Maser Aleksandar o masažni terapevt Valentin Denisov-Melnikov Posebna anti-celulit masaža. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Zmanjšanje volumna Julije, Moskva. Rezultati masaže Catherine, Peter, vrh o anti-celulitni masažo. Veronica, Moskva. Občutek masaže Julia, MSK: Valentine je zelo dober maser. Preizkusite!
Arhivska različica foruma

Odvisnost od teže na menstrualni ciklus. Teža pred mesecem. Teža med menstruacijo. Naravni prirast telesne mase v kritičnih dneh.

V ženskem življenju obstajajo dneve, ko se zdi, da je ves svet proti nam! Puščica uteži se je hitro spustila na desno, najljubši krilo, ki je včeraj brezplačno, se ne konvergira na pasu, in ni moči za fizične vaje. In misli delujejo v smeri: kaj naj bi jedel! Kaj se ti dogaja? Celotna skrivnost v mesečnem ciklusu ženske, na kateri je odvisna teža, metabolizem in apetit ter telesna aktivnost. Povej zakaj težo pred mesečno povečuje, in kako preživeti to obdobje.

Prva faza je menstruacija.

V času menstruacije je vsaka prehrana kategorično prepovedana. Raven progesterona v krvi v tem času se zmanjša in začne proizvajati veliko število prostaglandinov - snovi draži maternične sluznice ter povzroči njegovo ločitev (ki je sam menstruacije). Hkrati se raven estrogena v krvi močno zmanjša. Upoštevajte, da ta ženski hormon neposredno sodeluje pri proizvodnji hormona sreče, serotonina. Logično je, da v tem obdobju žensk v najboljšem primeru pada razpoloženje, v najslabšem položaju - sedanje depresivno stanje. Seveda. Telo kompenzira pomanjkanje serotonina skozi craving za sladko, kar ni najboljše slike vpliva na sliko. Teža med menstruacijo rastoče.

S fiziološko potrebo po ogljikovih hidratih ne boste storili ničesar. Vendar pa lahko škodljive ogljikove hidrate nadomestijo s koristnimi: zelenjava, sadje, kašice, med. Izogibajte se čaja, kave, čokolade, močnih bučk, ker okrepijo delovanje prostaglandinov na telo, in boste želeli še bolj sladko. Tudi pod vplivom teh derivatov organizma povečanje telesne mase. Če resnično želite čokolado, jejte nekaj rezin, ne več.

Menstruacija - čas, ko se je ravnotežje bolje skriti. Spreminjanje hormonskega ozadja vodi do kopičenja tekočine v telesu in takojšnjega povečanja telesne mase več kilogramov. Ne pozabite, dobiček je posledica tekočine, ne maščobe. Ni potrebno, da se razburite, po 5-7 dneh se metabolizem znova normalizira, presežek vode pa zapusti telo. Samo sledite zlatnemu pravilu: med menstruacijo ne iztekajte!

V prvih dneh cikla (približno 7 dni) je katera koli fizična aktivnost dano zelo težko. Če imate boleča obdobja, sploh ne zavračajte športa. Ampak ne ležite ves teden v postelji na postelji: mnogi strokovnjaki svetujejo, da se sprehajajo v tem obdobju. V horizontalnem položaju se spremeni ton maternice, ki lahko poslabša bolečino, šibka telesna obremenitev (hojo) vodi ton do normale, kar zmanjša sindrom bolečine.

Če pridete iz postelje, pojdite na najbližji park. Pol ure - ura hoje - in ne samo, da telo nasitite s kisikom, ampak odstranite bolečino v maternici. Mimogrede, pred mesečno Priporočljivo je tudi povečati čas hoje.

Med ovulacijo telo deluje po programu možne nosečnosti. Telo intenzivno proizvaja moške spolne hormone - androgene. S spremenjenim hormonskim ozadjem se metabolizem poveča do največje, zato so vse diete v tem obdobju zelo učinkovite. Ampak ne pretiravajte z omejevanjem vnosa kalorij. Med menstruacijo telo doživi izgubo krvi in ​​prehrana bo samo povečala pomanjkanje železa, kar lahko privede do pomanjkanja železa. Da bi se izognili težavam, jejte uravnoteženo in vključite v prehrano bogatih z železom hrane - jetra, ajdo, jabolka, jajca, špinača.

Rezultati tehtanja v tem obdobju so dobri kot vedno. Po koncu menstruacijskega obdobja se hormonsko ozadje spremeni in vsa odvečna tekočina se izloča iz telesa. Teža je stabilizirana.

Narava položena. Da v obdobju ovulacije ženska postane trdna. Je odporna proti stresu, je v dobrem razpoloženju, aktivna. Iz tega razloga je 12.-14. Dan cikla (plus dva dni pred in po) vsak fizični napor enostaven. Telo v tem obdobju brez posledic lahko prenese velika in nenavadna obremenitev, zato je to idealen čas za začetek novega športa.

Faza uničenja jajca

Če med obdobjem ovulacije zanosijo, jajce umre. In to pomeni, da če je v prvi fazi cikla telo postavljeno za ustvarjanje, je v drugi fazi telo nastavljeno za uničenje. Zato je obdobje v ciklusu 15-20 dni idealno za izgubo teže.

Poskrbite za dnevne dni, začnite prehrano, pojdite v pravo hrano. Ampak ne pozabite, da teden pred začetkom menstruacije občutite brutalno lakoto. Njena narava je v povečanju ravni luteinizirajočega hormona (LH), ki stimulira izstop iz rumenega telesa iz jajčnika in povečuje njegovo raven pred menstruacijo. Ta hormon neposredno vpliva na težo in apetit.

V tem obdobju bo učinkovitost katere koli prehrane nagnjena k nič, prihaja plato teže. Ne bodite zaman, da bi se mučili, težo, preden mesečno še ne bo izginila. Vzdržijo enostavnih ogljikovih hidratov (izdelki iz moke in sladkarije) in pojdite na kompleksne (kruh iz grobe moke, žita iz celih zrn) in beljakovin. Tako boste lahko ohranjali harmonijo brez prehrane.

Kaj pa teža?

V tem obdobju lahko varno stojite na lestvici, ker teža ostaja normalna. Vendar pa na koncu ciklusa mnoge ženske doživljajo povečano potenje, otekanje mlečnih žlez. Stomak pred mesečnim povečanjem velikosti, napihnjen. Lahko vidimo povečanje površine enega in pol kilograma. Zmanjšajte količino soli in vode, če imate nagnjenost k oteklini. Vstopite v dietne diuretične čaje (lipa, malina, karkade, čaj iz brezih brstov). V tem času je čudovito, če jedo maline, jabolka in lubenice.

V tem času se fizično breme dajejo enostavno in učinkovito. Hormonsko ozadje je stabilno in ženska je polna moči. Fizične obremenitve so na koncu cikla vse bolj težje s spremembo hormonskega ozadja. V tem obdobju se ne prisilite, da bi šli v šport, saj to lahko povzroči glavobole, povečan pritisk, otekanje.

Kot smo videli, mesečno in težo so tesno povezani. Telesna teža je podrejena zakonu narave in naravni fiziološki cikel narekuje ženski, kakšna je njegova telesna teža. Prilagodite se svojemu ciklu, nato pa boste izgubili težo.

- Delirium kaj! Vedno športujem v mojem obdobju! In delam to. In tresem tiska. Sranje za leni riti.

- Po menstruaciji ni vedno odgovor. Razbijanje.

- Če se ukvarjate s športom pravočasno, morda zdravo. Mišice rastejo, tehtajo več in zadržujejo vodo. Tukaj in povečanje teže.

- Vsaka ima to edinstveno fiziologijo. V mojem obdobju imam vmesnik. In po - telesni dobiček. Torej, vse je individualno.

- No, to ni samo fiziologija, temveč tudi živila. Možno je, da se konec mesečne solnine za noč razvrsti in tudi plavajoči bobec ne bo, sol odvrača vodo. In lahko uredite tedenski zazhorchik sredi cikla - potem vam ne bo noben cikel.


- Mislim, če je nekdo, ki izgubi težo, zmeden zaradi nepričakovanega povečanja telesne mase, tudi pri največjih prizadevanjih in opazovanju dnevnega vnosa kalorij, se ne razburjaj. Mogoče je kriva ta cikel.


- Vse zagotovo! Moja teža je odvisna od cikla!

- Moji kritični dnevi boleče potekajo, zato ne morem nositi nobene fizničuke. Teden pred nastopom menstruacije napade zhor, se čustveno stanje spremeni: postanem whiny, razdražljiv, se spremeni razpoloženje. V mesecih so značilni "vroči utripa" (ko se normalno stanje nenadoma nadomesti s pomanjkljivo valovanjem). V teh dneh poskušam tudi brez veliko potrebe sedeti za volanom. Tako "kolbasit" za teden pred in med menstruacijo!

- V preteklosti imam želodec kot šesti mesec nosečnosti. Moj sin sprašuje - ali si to rodil moj brat?

- Nikoli ni res gledal teže, in tokrat za nek teden nekje, težo se je plazila. Sem tehtal sam 46-46,5 kilogramov in stehtali, nato pa tik pred začetkom menstruacije: The 47.5, potem 47.9, nato pa, groza grozot! 48kilogramm ali 48,2 48,4.YA in celo jesti kot običajno, ni masten, slan, dimljeni, v dvojni kotel kuhamo zase, obešanje led jezovi ni bilo, vendar grešil sladek, vendar ne preveč. In nenadoma skoraj pol cent!

- Da, počakajte, se bo mimo mesecev, in videli bomo.

- Veselim se nestrpnosti in malega strahu, in nenadoma niso mesečni krivci, morda resnica, ki sem jo prejela preveč! Takrat bom umrl zaradi frustracije.

- Oh, tudi jaz čakam! S to srečo sem bil blagoslovljen kar 3 kilograme. Čeprav mislim, da to ni mesečno, ampak halva, marmelada, čokolada. Čeprav mož govori. Da mi je všeč še toliko več. In na splošno, spet bolje. In bojim se!

- In tukaj je odgovor: teden pred mesečnim telesom, ženska kopiči vodo in vire v primeru nosečnosti.

- Vedno sem presenečen, da se mi dan pred tem mesečno povečanje telesne mase zgodi že na 3 kg. Toda konec meseca se vrne v normalno stanje in postane enako. Čeprav ne vem veliko teže za hujšanje, pogledam količino, ton kože, trdoto mišic.

- Iščem težo. Če je teža močno skočila, jutri moraš postati beli s krili.

- Včeraj na domačem kanalu sem gledal oddajo o hujšanje -Family velikosti po mojem mnenju, tako da je za prehrano je dejal, da ženska med menstruacijo dodaja do 6 kilogramov, kot maternica poveča kot 3-4 mesecev noseča, plus pa je vse vrste PMS, nihanje razpoloženja, seveda, napake in glutoni. Na kratko, med mesečno pro ravnotežje je bolje pozabiti.

- Še enkrat si potrdil moje sume, da ostri skok teže nekaj kilogramov na teden pred mesecem, samo z njimi in vezani. Samo se umiril ali pa sem se zmešal. Zdaj čakam na zaključek menstruacije in vidim, kaj se zgodi s težo. Čeprav pred takim ni opazil.

V resničnem šoku imam!

- Oh, tudi jaz težo pred mesečno raste v povprečju za 3-4 kilograma. V tem času se niti ne tehtim, da se ne motim.

Kako spremenite težo, odvisno od cikla? Ali ste imeli koristi od članka?

Če želite komentirati, razpravljamo o branju lahko na našem forumu

Pripravljen posebej za spletno stran Krasotulya.ru

Zakaj mesečno povečuje telesno težo

Kaj natančno je povečanje teže z mesečno, je to del naravnih procesov? Mnoga dekleta, zlasti tista, ki sledijo številki, so odkrito zaskrbljena zaradi tega vprašanja. Opazujejo dodatne stotine gramov, nenehno tehtajo na tleh. In mnogi samo čutijo, da niso tako svobodni, da pridejo v običajne stvari.

Periodično povečanje telesne mase v kilogramu je norma. Zgoraj navedeni kazalci kažejo na patologijo. Drugi znaki lahko kažejo tudi na kršitev: splošni simptomi slabega zdravja, omotičnost, šibkost, navzea. Precej dezorientacija v vesolju skupaj z drugimi znaki je že simptom zastrupitve, zvišana telesna temperatura, mrzlica - dokaz vnetnih procesov. Na tej sliki je vredno poklicati rešilca.

Naravni vzroki za povečanje telesne mase z menstruacijo

Toda sama po sebi je povečanje telesne mase posledica fizioloških vzrokov. To so:

  1. Akumulacija tekočine v telesu. Še posebej slabo prizadeta dekleta z obilnim mesečnim, znatno izgubo tekočine - to je stres za telo. Pogosto dobesedno nekaj epizod, tako da je telo začelo akumulirati vlago pred začetkom menstruacije. Odložena tekočina povzroči oteklost, presežna vlaga se lahko porazdeli po celem telesu in na okončinah, na določenih mestih, na primer na obrazu. Pogosto se stanje normalizira kmalu po koncu menstruacije, v nekaterih primerih pa je potrebno piti diuretike. Če je situacija zaskrbljujoča, se morate posvetovati tudi z nefrologom.
  2. Sprememba prebave. Pred menstruacijo v krvi se količina progesterona, ki povzroči sprostitev maternice, dramatično povečuje. Slednje povzroča pritisk na črevesje, tako da se plini začnejo kopičiti, zaprtje ni redko. Običajno se razmere dobesedno spreminjajo prvi dan po začetku menstruacije, obseg želodca pa se znatno zmanjša.
  3. Povečan apetit. Predmenstrualni sindrom je za mnoge dekleta precej močan stres, ki ga ženske pogosto poskušajo zaseči čokolado, veliko moke. Poleg tega povečanje progesterona na telo precej opazno vpliva, lahko se celo sredi noči pojavi akutna huda bolečina lakote. Takšen apetit je treba vzeti pod nadzorom: telo res ne potrebuje dodatne hrane. To je mogoče primerjati z iluzijo, le v tem primeru jo ustvarijo hormoni. Opomba: če neprestano jedo več kilogramov in jih ne izgubite, se bo teža postopoma povečala na nepomemben način za žensko.

Dodatni dejavniki

Anemija. Seveda sama po sebi ne vodi k pridobivanju telesne teže, toda mnoge ženske, ki so z neskončnimi dietami prinesle svoj organizem v takšno stanje, se zaradi anemije počutijo zelo slabo med menstruacijo. Zaradi izgube krvi telo tudi izgubi 30 mg železa vsak dan. Ženske lahko spet pride do hude lakote, ampak najprej je treba jesti, da ga pogasiti zaradi anemije, veliko število pripravkov, ki vsebujejo železo: ribe, rdeče meso, prepelice jajca, gras. Sladka in mokra bo pripomogla le k nepotrebnim kilogramom.

Psihosomatika. Mnoge ženske se bojijo bolečine, menstruacija, PMS, ker imajo slabe volje, in če so te težave prekriva na šibki samokontrole, lahko začnete brezvzročne solze, histeričen, živčni okvar. Zato poskušajo privoščiti, kar včasih prepovedujejo: čokolada, sladkarije in okusne pecivo. Včasih ljudje okoli dajejo čokolado, sladkarije svojim ljubljenim, tako da se pomirjajo. Naravni rezultat je povečanje telesne mase.

Kako se izogniti telesni pripravi

Boj z občasnim povečanjem telesne teže ni vreden: bo vplival na naravne procese telesa, obstaja nevarnost poškodb in motnja naravnega hormonskega ravnovesja. Če se teža postopoma kopiči, lahko začnete tehtati v dnevih pred mesečno, med in po njem, da bi spremljali, koliko gramov je dodanih, koliko jih - zapusti. Zdravniki ponujajo, da poskuse in, po želji, tehtajo ves celoten menstruacijski ciklus, da bi spremljali nihanja. Vendar pa je za zbiranje teh podatkov na zmagovalni zaključek potreben sistematičen pristop in vztrajnost.

Na splošno, če se poveča skupna masa, lahko poskusite obdržati v rokah akutnega apetita. Potrebno je strogo nadzorovati skupno količino porabljenih izdelkov. Pomoč pri tem:

  • klasične talne tehtnice;
  • Posebni računalniški programi;
  • nalepke;
  • prenosni računalnik;
  • zahtevo drugim - ne hranite slaščic.

Psihološki trenutek

Pogosto ženske, ki se učijo o naravnosti pridobivanja telesne teže med menstruacijo, začenjajo, da v tem času začnejo jesti veliko.

Ta čuden poskus samoprijemanja bo privedel do povečanja telesne mase, medtem ko bodo mnoge ženske resnično presenečene nad težo, ki se je pojavila.

Ločeno je vredno razmisliti o pogovoru z drugimi: pogosto blizu ljudi ne vzamejo resno zahteve, da se s seznama daril izključi, zlasti iz sladkega zoba. Flirtati ženske, ki jih zaznavajo neresne površine, lahko včasih ugotovijo, da tudi tisti, ki so blizu, resno ne sprejemajo individualnih zahtev. Obravnavanje medosebnih odnosov ni z ginekologom ali nutricionistom, temveč s psihologom in je na splošno tema za ločeno obravnavo.

Samopregledovanje med PMS na splošno je zelo koristno za razvoj: s starostjo se lahko nihanja hormonov v ciklu povečajo. Navada, da se držite v roki, bo pripomogla k preživetju brez močnih nevropsihičnih šokov in menopavze, kar je resen šok za mnoge ženske. Upoštevajte: samokontrola ne pomeni zunanjega zatiranja čustev, neposrednega zunanjega izraza.

Koliko povečuje telesna masa med menstruacijo?

Ni skrivnost, da ženske pogosto jedo kilogram, prenehajo se držati prehrane na koncu ali na samem začetku menstruacijskega ciklusa. Nekaj ​​preprostih nasvetov bo ženskam, ki so nagnjene k polnosti, pomagale ohranjati težo pod nadzorom v tem obdobju. Danes vam bomo povedali glavne odtenke izgube teže in se pogovorili o tem, koliko telesne mase se povečuje med menstruacijo.

Povečan apetit, včasih celo zhor, napad v sredi noči, stalna žeja in nenadzorovana nihanja razpoloženja - znani simptomi? Potem ste eden tistih, ki poznajo predmenstrualni sindrom - PMS - osebno. Čeprav se večina deklet ne počuti, se slika s starostjo spreminja: po statističnih podatkih več kot 90% žensk trpi zaradi nekaterih manifestacij PMS. Še posebej negativno vpliva na dame, nagnjene k polnosti. Spremembe v hormonskem ozadju prebudijo v njih brutalni apetit. 3-12 dni pred nastopom menstruacije se raven hormona progesterona znatno poveča. Odgovoren je za nosečnost in ženska, ki čaka na potomce, mora dobro jesti otroka. Zato mora organizem bodoče mame v tem obdobju rezervirati za prihodnjo uporabo.

Zato te začasne težave, ki se pojavljajo pred menstruacijo, kot so otekanje, zaprtje, napihnjenost in povečanje telesne mase. Vendar pa so nekatere gospe ob telesu, ki sprosti vrvice med PMS in posledično postopoma izginjajo maščobe. V idealnem primeru bi se pred menstruacijo teža povečala le za 900 g, ki po menstruaciji ne bo več. Vendar pa pri večini žensk nihajo med 1-1,5 kg. In sedaj pomislite: voljni apetit je pojedel 3 kg, potem ko ste v najboljšem primeru padli na 2,7. (Mimogrede, če teža "hodi" v velikih mejah, ne bodite presenečeni nad videzom strij in strij.) Torej se je 300 g naselilo na straneh. Ta mehanizem deluje vsak mesec, postopoma se nabira preostanek maščobe. Da ne bi širili v PMS, je treba upoštevati preprosta pravila.

Zakaj je med pridobivanjem telesne mase dodana masa

Vzemite na lestvici vsaj enkrat na mesec - po kritičnih dnevih, po možnosti na isti dan za svoj menstrualni koledar - in napišite rezultat. Če indikatorji ne spremenijo, potem ste sposobni obvladati svoj "menstrualni" apetit.

Ne delaj več o razpoloženju

Vse ženske se zavedajo tistih nevarnih dni, ko je težko zmagana želja po jedi prepovedana in mnogi se sprašujejo: "Koliko teža poveča med menstruacijo?" Počakajte v kuhinji znak z enostavno resnico: "PMS bo minil, vendar bo teža ostala." Blokira pot do hladilnika in vam ne bo dovolila, da vse vrne v usta.

Bodite pozorni na hrano

Izogibajte se maščobam - mast, svinjina, vse vrste klobas in sojine maščobe. Pozabite, da se krompir ocvrsti, piščanca ima kožo in da je v svetu na voljo univerzalna omaka - majoneza. Rastlinsko olje izmeri čajno žličko, oreške in semena za kos. Poleg tega morajo biti kavarnice, alkohol, pivo in seveda sladkarije (v tem konceptu morajo biti slaščice, pecivo, sladko sadje, čokolada) čim bolj omejeni. Izvedite izobraževalni pogovor z vašo drugo polovico, kot tudi zase. Analizirajte svoje vedenje med "kritičnimi" obolenji. Moški, ki nezavedno pomagajo ženskam pridobiti težo v težkem času. Močna spolnost kot ogenj se boji manifestov v vašem najljubšem predmenstrualnem sindromu, še posebej solzah, histeričnostih, prepiri. Na vse načine poskušajo ublažiti trpljenje gospe, pokazati skrb in razumevanje, kupujejo in pripravljajo vse te jedi, ki jih ženska ne dovoljuje v običajnih dneh. Kaj je slaba storitev? Bodite pozorni: praviloma moški uživajo najljubšo čokolado. Milijoni ton kakavovih zrn porabijo ženske po vsem svetu med PMS. Nekatere ženske pošiljajo drugo polovico v trgovino za čokoladno nego celo ponoči. Toda vse te ploščice se zlahka usedejo na boke in pasu!

Ne železna dama

Zdi se, da bi se moralo z menstruacijo končati nevarno obdobje. Toda to se ne zgodi. Vsak mesec v kritičnih dneh ženska izgubi povprečno polovico kozarca (približno 100 ml) krvi. Ali je to veliko ali malo? Nekatere ženske v tem obdobju ne počutijo neprijetnosti. Toda drugi očitno občutijo šibkost, konstantno dremavost, opazijo izrazito zmanjšanje učinkovitosti. Včasih imajo glavobol, napade vrtoglavice do omedlevice. Konec koncev, kri ni voda! Rdeča tekočina, natančneje njegova sestava, vpliva na videz in dobro počutje ženske. In med menstruacijo kri spreminja formuli: zmanjša koncentracijo hemoglobina in trombocitov povečanja koncentracije levkocitov. Če je prehrana uravnotežena, take spremembe potekajo za ženske brez sledi. Na žalost, glede na statistiko, skoraj 50% od nežnejšega spola, so označeni s krvjo problema - še posebej med mladimi ženskami, ki zaradi mode in superstroynosti mučili in stradanje prehrane. Najpogostejša posledica podhranjenosti je anemija (anemija), ki se v kritičnih dneh povečuje. Po menstruaciji se izgubi približno 30 mg železa. Poskus, da bi nadomestilo za izgube, spet moč, ženske pa so že težko jesti, raje najljubše moke in sladke jedi, čeprav je v prehrani je potrebno povečati delež izdelkov, ki vsebujejo železo.

Torej, kako ženske jedo pred in med kritičnimi dnevi? Izberite edibles da lahko "nahraniti" kri: pusto meso (teletina), govedine, piščanca, yagnyachyu jeter, jetra paste, vseh vrst kuhanih školjk - Privoščite si specialitet, kot so školjke, ostrige, polži. Od rib, je losos najbolj bogat s pravo kovino. Poleg tega, železo je v perutninsko meso, jajca (večja v prepelice kot piščanca), kakava, sezamovo seme, orehi (cedra, orehi, mandlji, arašidi, lešniki), suho sadje (marelice, rozine), temna čokolada, fižol, grah, leča, brokoli in slive. Šampion o vsebnosti železa lahko imenujemo pšenični otrobi. Da bi povečali raven hemoglobina, je dovolj, da v hrano dodamo 1-2 žlici. l. otrobi dnevno.

Zakaj pred začetkom menstruacije pridobivate prekomerno težo

Na predvečer menstruacijskega obdobja pride do hormonskih sprememb v telesu, ki vplivajo na metabolične procese, razpoloženje in ravnotežje vode. Znižanje ravni estrogena vodi v zmanjšanje izločanja hormona sreče serotonina. Zato, pred menstruacijo, imajo deklici slabe volje, postanejo razdražljivi. Za izboljšanje psihoemotionalnega stanja pomagajte sladkarije, ki so vzrok za prekomerno telesno težo.

Zastajanje tekočine

Zakaj se poveča telesna teža med menstruacijo, s čim se povežem in koliko se lahko ozdravim? V drugi fazi menstrualnega cikla se proizvodnja progesterona povečuje. Žensko telo po ovulaciji pripravlja za vzgojo otroka, tako da je hormon prispeva k odložitvi maščob v podkožnem sloju in povzroča zadrževanje tekočine. Zaradi tega se teža pred mesečno povečuje za 1,5-2 kg.

Drugi razlog za hiperhidracijo je povečanje ravni aldosterona, ta hormon povzroča kršitev metabolizma vode. Ženske imajo lahko otekanje nog, obraza, vrečk pod očmi in povečanje trebuha. Povečanje ravni progesterona povzroči oslabitev imunskega sistema. Pred nastopom menstruacije, pogosto poslabšanje kroničnih bolezni, zmanjša odpornost telesa na viruse in okužbe. Spreminjanje hormonskega ozadja je vzrok za razvoj predmenstrualnega sindroma.

Ženske so bolj verjetno razvile edem:

  • s prekomerno telesno težo;
  • bolezen sečil;
  • v predmenopavznem obdobju;
  • ki trpijo zaradi krvnega tlaka.

Edem v PMS povzroča kršitev ravnotežja vode in soli. Poveča izločanje natrija in klorovih ionov v urinu. Uriniranje se pojavi manj pogosto kot običajno. Poleg tega so ženske zaskrbljene zaradi glavobola, mialgije, bolečin v telesu, napenjanja, temperatura se lahko dvigne pred menstruacijo.

Premenstrualni sindrom

Obstaja več vrst PMS, za katere so značilni nekateri klinični znaki. 45% žensk v rodni dobi je diagnosticirano z edematično obliko predmenstrualnega sindroma. Patologijo spremljajo naslednji simptomi:

  • glavobol;
  • otekanje telesa;
  • srbenje kože;
  • napenjanje;
  • preobčutljivost za vonjave, slabost;
  • oteklina, nežnost mlečnih žlez;
  • bolečine v sklepih;
  • motnje spanja;
  • niz presežne teže.

Oblika PMS jajčnikov je tretja najpogostejša. Najpogosteje sindrom se pojavlja pri mladih ženskah, in manj dovzetni za bolezni starejših žensk, ženske pred menopavzo.

Pri veliki večini bolnikov pred menstruacijo je negativna diureza, za katero je značilno zadrževanje tekočine do 500-700 ml. Za stanje je značilno izrazito otekanje rok, nog, obraza, vek. V nekaterih primerih uriniranje ni oslabljeno, v telesu pa pride do prerazporeditve tekočine, kar vodi v razvoj otekline.

Psiho-čustveno stanje

Zakaj se teža poveča pred mesečno in vedno hočeš sladko? Eden od simptomov predmenstrualnega sindroma je razdražljiv, spremenljivo razpoloženje, nagnjenost k depresiji, apatija. Odgovoren za razpoloženje, povečan apetit, žeja melanostimuliruyuschy hormonsko srednjega režnja hipofize, je nevrotransmiter sprosti v večjem številu kot kdajkoli pred menstruacijo.

Sladice in visoko kalorično hrano, spodbujati produkcijo dopamina v možganih, ti hormoni spodbujajo užitek receptorje, kar bo prispevalo k izboljšanju razpoloženja. Iz tega razloga, pred meseci, res želim nekaj okusnega. Toda pozitivni učinek hrane se kaže le v času njegove uporabe, potem ko pride nazaj slabo razpoloženje. Kot rezultat, lahko ženske vedno jedo sladkarije ali druge slaščice.

Presežni ogljikovi hidrati so deponirani v obliki podkožnega maščobnega tkiva in spodbujajo skupino prekomerne teže. Pri PMS in med menstruacijo se telesna aktivnost zmanjša, kalorije ne uživajo.

Posebej močno razkrivajo razdražljivost, solzičnost in agresivnost pri dekletih, ki trpijo zaradi nevropsihične oblike PMS. Patologija se pojavlja pri ženskah v srednjem rodnem obdobju 30-35 let.

Starostne spremembe

Zakaj se telesna masa povečuje pred menstruacijo, ali je to povezano s starostjo ženske? V mladem telesu metabolizem poteka hitreje in pridobljena presežna teža je hitrejša. Ker odrasli rastejo, se raven estrogena zmanjša, zato je potrebna večja maščobna masa. Predstavniki pravičnejšega spola povečujejo apetit, lahko pridobijo težo in težke je izgubiti več kilogramov.

Podkompenzirana oblika predmenstrualnega sindroma se skozi leta spreminja, simptomi patologije se poslabšajo. Pri ženskah pozne reproduktivne dobe prevladujejo manifestacije edematozne oblike PMS, kar spremljajo nastanek edema in zadrževanje tekočine v telesu. To vodi v dejstvo, da se telesna masa pred začetkom menstruacije poveča na 2 kg. Ravnanje z vodno soljo se normalizira do konca kritičnih dni, odvečna tekočina se odstrani, na ravnotežju pa se prikazujejo prejšnje številke.

V dekompenzirano fazi PMS simptomov iz leta v leto raste in vztrajajo med menstruacijo, lahko opazimo nekatere simptome po prenehanju krvavitve. Oteklina je bolj obstojna, v nekaterih primerih pa jemanje diuretikov. Ob pojavu menopavze znaki predmenstrualnega sindroma izginejo.

Zmanjšanje telesne aktivnosti

Ali se telesna masa povečuje med menstruacijo in zakaj se to pojavi? Sindrom bolečine, PMS povzroča, da ženske več časa ležijo. Vsaka telesna dejavnost povzroča neugodje. Ta pogoj običajno spremlja razdražljivost in povečan apetit, hrepenenje po sladicah.

Nedodeljene kalorije postanejo maščobno tkivo, ženske pridobijo težo. Z aktivnim življenjskim slogom lahko po koncu kritičnih dni izgubite presežne kilograme in se vrnete v običajen ritem. Toda s starostjo se metabolizem upočasni in postane težje v boju proti maščobam.

Kako preprečiti nabor presežne teže

Da bi se izognili pojavu presežnega volumna v pasu in bokih pred mesečnim obdobjem, je priporočljivo, da se ne vzdržujete prehranjevanja:

  • kava;
  • gazirane in energijske pijače;
  • slana in začinjena hrana;
  • začimbe;
  • prekajeni izdelki.

Ti proizvodi prispevajo k ohranjanju presežne tekočine v telesu in povzročajo pojav edemov.

Kršitev ravnovesja med vodo in soljo negativno vpliva na prebavni sistem, se pojavi meteorizem in lahko zaprtje moti. Za normalizacijo črevesne peristaltice je treba dnevno prehrano dodati še več svežega sadja in zelenjave (razen zelja, fižola). Kashi iz polnih žitnih žit je bogat z rastlinskimi vlakninami: če jih kuhate za zajtrk, potem telo dobi energijo za ves dan in ni kopičenja maščobnih celic.

Prav tako se je treba boriti za preveč. Čokolado je najbolje nadomestiti s svežim sadjem, jogurtom z nizko vsebnostjo maščob z jagodami, skuto s cimetom in medom. Slastne sladice lahko zadovolijo želje sladic in ne bodo negativno vplivale na sliko.

Ne morete popolnoma opustiti fizičnega napora med menstruacijo in pred njimi. Če je menstruacijski ciklus nepravilen, kritični dnevi so boleči, potem je treba aktivne športe zamenjati s hojo po svežem zraku, obiskati bazen. Pomagajte sprostiti jogo, meditacijo.

Ženske z večjo razdražljivostjo na začetku ICP je koristno, da vzamete sedative, pijete čaj s kamilico, valerij, meliso. Za normalizacijo črevesnega dela lahko uporabite tudi bučke zdravilnih zelišč.

Rahlo povečanje telesne mase pred mesecem je fiziološka norma in je lahko posledica zadrževanja tekočine v telesu, povečanega apetita ali zmanjšane fizične aktivnosti. Popravitev menija z zmerno vadbo preprečuje pojavljanje dodatnih kilogramov in ohranja vitko sliko.

Vzroki za povečanje telesne mase pred menstruacijo: povzročajo dejavnike

Povečanje telesne mase med menstruacijo je opaziti skoraj vse ženske v rodni dobi. Podobne spremembe so opazne pri ženskem telesu zaradi več razlogov: zaradi hormonske motnje, presnove v presnovi, nastanka PMS, zadrževanja vode v telesu. Da preprečite nastanek več kilogramov, morate vedeti, zakaj se teža poveča pred mesečno.

Vzroki

Obstaja razmerje med mesečno in težo. V drugi fazi cikla se telesna masa lahko poveča za nekaj kilogramov. Teža pred mesecem se lahko spremeni zaradi več razlogov. Eden od njih je pojav predmenstrualnega sindroma ali PMS, zaradi česar je ženska razdražljiva, povečuje apetit, žejo. Da bi normalizirala njeno čustveno stanje, začenja jesti sladko in visoko kalorično hrano, kar prispeva k razvoju dopamina v možganih. Toda izboljšanje razpoloženja se opazuje samo ob času, ko je takšen obrok. Zato, preden se mesečna teža poveča, medtem ko ženska poskuša normalizirati njeno stanje s pomočjo podobnih izdelkov.

Naslednji razlog za povečanje telesne mase med menstruacijo so spremembe, povezane s starostjo. Mlada dekleta imajo pospešeno metabolizem. S starostjo se ta proces upočasnjuje, aktivnejši se več kilogramov. Hkrati se je težko znebiti zbranih mesečnih zneskov. Če se ženska ne nauči nadzirati njen apetit, se bo njena teža povečala mesečno in bo kmalu postala pomembna.

Kadar obstaja PMS in bolečina, veliko žensk odstopi od telesne dejavnosti in večino časa preživi v statični situaciji. Hkrati se kalorije ne zapravljajo, vendar teža narašča.

Lahko se obnovi v normalno stanje, če po koncu menstrualnih izlocanj vaje, ki pomagajo izgubiti odvečno maščobno maso.

Razbijanje hormonskega ravnovesja v telesu lahko privede do povečanja telesne mase. Nekatere ženske med menstruacijo trpijo zaradi otekanja obraza, nog, trebuha. Razlog za to manifestacijo PMS je proizvodnja povečanega volumna aldosterona, kar vodi do okvare metabolizma vode in soli.

Mehanizem "progesterona + voda"

Eden od glavnih razlogov za povečanje telesne mase pred menstruacijo je zadrževanje vode v telesu. Pomembno je vedeti, koliko dni pred mesecem začne povečevati telesno težo. Tak postopek se aktivira v drugi fazi cikla zaradi nastajanja velikih količin progesterona, odgovorna za pripravo dekleta za nosečnost. Ta hormon prispeva ne samo k ohranjanju tekočine v telesu, temveč tudi odlaganju maščobnih elementov v podkožni plasti, zato se telesna masa povečuje med menstruacijo.

Najpogosteje v tem obdobju ženske dobijo 1,5-2 kilograma. Takšna sprememba se šteje za normo, in če ženska v tem času ne uživa veliko sladke, bo po menstruaciji izginila telesna masa.

Progesteron, proizveden pred mesecem, spodbuja povečanje telesne mase in posredno. Povečanje ravni tega hormona v telesu vodi v dejstvo, da imuniteta začne postopoma oslabiti. Ta proces pojasnjuje pogosto poslabšanje kroničnih bolezni pri ženskah tik pred kritičnimi dnevi. Nekatere razvite patologije vplivajo na hormonsko ozadje.

Z močnim hormonskim neravnovesjem se metabolni procesi v telesu upočasnijo, zaradi česar se začne rasti. V nekaterih primerih, če se hormonske spremembe ne stabilizirajo, se teža dvigne na kritično raven.

Če je hormonsko ravnovesje nekoliko spremenila, lahko povzroči predmenstrualnega sindroma: zmanjšana proizvodnja estrogena in serotonina, ženska postane razdražljiv, ima željo po sladki in visokokalorične hrane. V tem primeru, koliko teže se bo povečalo med menstruacijo, bo odvisno samo od moči hrepenenja po podhranjenosti. Najpogosteje zaradi te zasvojenosti z izvirno telesno maso dodamo 1,5-3 kilogramov.

Zdravljenje-in-profilaktični ukrepi

Da ne bi se opomoglo pred menstruacijo, je treba v tem obdobju spremeniti način življenja. Spoprijemanje s presežnimi kilogrami bo pomagalo omejiti prehrano, vadbo. Če ima ženska težave z močjo volje ali dobrega počutja, lahko sprejme zdravilo po priporočilu zdravnika.

Splošna priporočila

Da ne bi dobili maščobe pred menstruacijo, mora ženska gledati, kaj jeste. V tem obdobju je treba omeniti:

  • iz kave;
  • prekajeni izdelki;
  • slane hrane;
  • soda in energija;
  • ostri obroki;
  • začimbe;
  • čokolado in druge sladkarije.

Ta omejitev je posledica dejstva, da ti izdelki prispevajo k zadrževanju tekočine v telesu, kar povzroča oteklino. Neuspeh ravnotežja vode in soli povzroči poslabšanje prebavne funkcije: napenjanje, zaprtje.

Da bi preprečili takšne posledice, je treba v mesečnih obdobjih uživati ​​naslednja živila:

  • jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
  • Sveže sadje in zelenjava, razen za stročnice in zelje;
  • skuta, pomešana s cimetovo-medenim prelivom;
  • kaša, pripravljena iz polnozrnatih žit, ki vsebujejo veliko vlaknin.

Pripravljena na podlagi jogurt in skuta sladice pomaga uravnavati apetit pred menstruacijo in s tem preprečiti nastanek dodatnih kilogramov. Kot dodatna sestavina zanje priporočamo uporabo nesladkanega sadja in jagodičja. Če ima ženska izrazit predmenstrualni sindrom, priporočamo, da pijete sedative, kamilico, čaj, melem, valerij.

Kljub dejstvu, da med menstruacijo mnogi ženski doživljajo neprijeten občutek, V tem obdobju ne morete popolnoma opustiti telesne dejavnosti. Težke seje, ki zahtevajo mišično napetost, je treba zamenjati s svetlobnim treningom ali z zmerno aktivnostjo. Med mesečnimi obdobji lahko težo prilagodimo s sprehajalnimi sprehodi v svežem zraku, meditaciji, jogi.

Terapija z zdravili

Obvladovanje povečanja telesne mase z mesečnimi zdravili lahko pomaga:

  1. Vitaminski kompleksi, ki vključujejo vitamine C, A, E, B, kot tudi cink (Cyclovite, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Kontracepcijska sredstva. Redni sprejem vam omogoča, da zmanjšate možnost zaposlitve dodatnih kilogramov med menstruacijo. Le takšen ginekolog naj izbere ta zdravila.
  3. Diuretična zdravila. Pomagajte pri obvladovanju kopičenja tekočine v telesu. Vendar pa jih je mogoče uporabiti samo v primeru, da ni bolezni ledvic.

Pred uporabo katerega koli zdravila morate dobiti zdravniško pomoč.

Druge metode

Za preprečevanje telesne mase v obdobju menstruacije lahko uporabite ljudske recepte:

  1. Vzemite 3 jedilnega žlička cvetov kalendula in balzamov, mešajte in nalijte pol litra vrele vode. Posoda je zaprta s pokrovom in zapustila 10 ur. Vzemite infuzijo za 7-14 dni v drugi fazi cikla 0,5 skodelice dvakrat na dan. Ta zdravilo normalizira metabolizem, ki pomaga zmanjšati aktivnost prekomerne teže pred menstruacijo.
  2. 100 gramov mešanice, pripravljene iz istega volumna cvetja koruznice, kamilice, valerije, prelijemo 0,5 litra vodke. Tekočina vztraja 12 dni, nato pa 3 žličke za večerjo 2-3 krat dnevno teden dni. Ta infuzija pomaga telesu pri obvladovanju stresa lažje, zaradi česar PMS postane manj poudarjena, zaradi česar se želja žensk za slaščicami zmanjša. Prav tako ima zmeren diuretični učinek, ki odpravlja tveganje za edem ali zadrževanje tekočine v telesu.
  3. Zmečkan koren ara, napolnjen z alkoholom v razmerju 1:20, vztraja 20 dni. Preden vzamete 1 žlico za žvečenje, vzemite zdravilo, ki ga potrebujete. Izboljša metabolizem, zaradi česar nastaja manj maščob. Upoštevati je treba, da lahko koren kalamusa poveča apetit, tako da lahko uporabite tinkturo šele pred jedjo. Pri tem jejte počasi, temeljito žvečite hrano. To bo doseglo nasičenost z majhno količino.

Uporaba folk receptov med in pred začetkom menstruacije je treba opraviti šele po posvetovanju z zdravnikom, če ni kontraindikacij za vnos izbranega infundiranja. Med zdravljenjem je potrebno upoštevati prehranske omejitve in ne pozabite na telesno napetost. S tem pristopom ženska v drugi fazi menstrualnega ciklusa ne bo imela vida dodatnih kilogramov.

Za Več Člankov O Mesečni