Glavni Bolečina

Zakaj hočete jesti pred menstruacijo?

Mnogim predstavnikom poštenega spola se zastavi vprašanje: "Zakaj hočete jesti pred meseci?". Za večino to vprašanje nima nič čudnega, ker številne ženske želijo ne samo jesti, ne pa tudi pred menstruacijo. Toda kaj je razlog za takšne zahteve telesa v tem obdobju in kako ravnati z njo. S tem členom bomo obravnavali.

Zakaj želite imeti mesec dni: vsa krivda ženske fiziologije

Povečan apetit pred mesečno - ta pojav je precej velik. Znanstveniki so dobro raziskani, tako da lahko takoj rečete, da gre za značilnosti ženskega telesa.

Ne panirajte, da takoj dobite maščobe. Če vedno želite jesti pred menstruacijo, najprej ugotovite, zakaj se to dogaja. In kot posledica - kaj jesti, kakšne dele, tako da ne pridobijo težo in se počutijo dobro.

Razmislite o dveh najbolj prepričljivih razlogih, zakaj hočete jesti pred menstruacijo:

  1. Bolj natančno bi bilo reči, da veliko ljudi želi jesti ne samo pred mesečno, ampak po fazi ovulacije, potem pa so v ženskem telesu še nadaljnji ciklični procesi. Presnova po obdobju ovulacije upočasni. Zato se hrana precej počasi prebavi, maščobe pa se položijo v gube. V povezavi s tem se poveča količina tekočine v celotnem telesu. Ti procesi in depoziti v maščobnih tkivih, ki povzročajo, da bi v tem času skrbela vsaka ženska. Če želite odgovoriti na vprašanje, ali se telesna masa povečuje med menstruacijo, potem je seveda odgovor pritrdilen. Da bi "ti" dnevi šli tiho in brez navdušenja, morate slediti prehrani.

Zakaj hočeš jesti sladko?

Ženski predstavniki pravijo, da pred mesečno pogosto želite jesti veliko moke, čokolade, zvitkov itd. Zakaj se to dogaja, ali obstaja kakšen skrit vzrok?

To je prekrivanje sladkarij, ki lahko kažejo na pomanjkanje estrogena v krvi. Največja količina tega hormona se sprošča v fazi ovulacije. To je opazno, ponavadi dekle na dobri lokaciji in se počutite dobro. Po ovulacijskem obdobju se stopnja hormonov močno zmanjša in začne PMS, pojavijo se draženje, zaspanost, utrujenost in splošno slabo počutje. Zato zaradi velikega padca želite veliko jesti.

Obstajajo drugi razlogi, na primer s spremembami v hormonskem ozadju, lahko spremeni količina insulina, ki uravnava raven sladkorja v krvi.

Kaj zdravniki priporočajo? Seveda bi si morali prizadevati, da ne zlorabljate moke in sladkarij, bolje je, da poskusite prevarati možgane in preiti na nekaj drugega. Poskusite zamenjati sladkarije s sadjem in živili, ki vsebujejo naravni sladkor - fruktozo. Odličen naravni jogurt s sladko suhimi marelicami, hruškami, bananami ali jabolkami s kruhom.

Če je lakota zelo močna, potem morate nujno jesti nekaj, da ne bi poslabšali tega občutka žore. Ko je oseba, ki je zelo lačna, lahko absorbira vse in v poljubni količini, vendar se bo od tega le poslabšala.

Zakaj hočeš jesti kruh pred kritičnimi dnevi?

Vsako dekle v tem obdobju ima različne preference in okuse, nekdo želi jesti sladkarije, nekoga pa ima rad kruh, nekateri pa dajo krompir in še več.

To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je raven estrogena in progesterona pred menstruacijo nizka. Zato v tem obdobju telo potrebuje hrano, ki se lahko pomirja, hrana, ki vsebuje škrob - krompir, sladek, kruh.

Med tem obdobjem poskusite piti alkohol in kavo, saj lahko povečajo lakoto in povzročijo brutalen apetit.

Priporočljivo je jesti ogljikove hidrate, ki so koncentrirani v celotni hrani:

Kako premagati ta brutalni apetit?

Seveda je treba vedeti, da krive hormone in to je vse laži, ne smejo biti omejeni, ne posega v apetit bolj in bolj.

Nekatere dame bodo rekle: "Pred menstruacijo že veliko jem, vendar se v tem času ne morem zavrniti v sladicah".

Da bi dostojno preživeli to težko obdobje, morate le upoštevati določena pravila:

  • V tem času načrtujte zabavni program, še posebej, če imate otroke. Ker se razpoloženje spremeni in ga želite izkoristiti, je bolje, da se zabavate in pozabite na težavo. Pozitivna čustva povečajo raven endorfina in lahko odvrnejo od prehranjevanja.
  • Če neznosno sovladet in je potekala na nič jesti, poskusite obogatitev prehrane uporabne izdelke: žita, testenine, sveže sadje, ribe, sir, belo meso, stročnice.
  • Bodite pozorni na to težko obdobje prekajene hrane, kislega in začinjene jedi. Ne pijte kave, alkoholnih pijač, klobas, klobas, sladkorja, gaziranih koktajlov in masti.

Kako ne pridobiti teže, ampak, nasprotno, izgubi težo?

Dejansko vprašanje za danes je, kako se ne opomore, ampak, nasprotno, izgubiti več kilogramov v obdobju, ko je zor najmočnejši.

Vsaka ženska nima volje, ampak se bo okrevala, ne bi resnično želela. Poskusi se držati prehrane. Jejte pogosto 5-6 krat na dan, v majhnih delih, zelo dobro žvečilni hrano - tridesetkrat, nato pa nasičenost pride prej.

Če ni možnosti za delno hrano, potem morate posvetiti pozornost hrani brez maščob. To pomeni, da morate za par jedli kuhano meso ali krompir. Povečajte svojo ponudbo jedi, glavna stvar - ne soli in ne dodajte začimb.

Prav tako ne pozabite, da vsakodnevno življenje vpliva tudi v tem obdobju na telo, zato potrebujete:

  • naredite si dan za dan - lažje enkrat na teden (lahko dve);
  • opazujte pravilno in zdravo prehrano med menstruacijo;
  • izvaja vsaj najmanjše (squats, klopi med kolena in tekoče na mestu) 20 krat vsak, dva sklopa vsake vaje.

Če nenehno sledite takim priporočilom, bo vaše telo vedno vitko in privlačno, boste imeli dobro zdravje.

Povečan apetit pred kritičnimi dnevi - to je normalno. Morate se naučiti sami nadzorovati in preiti na nekaj drugega in ne pozabite jesti pogosto, v majhnih delih in izvajati fizične vaje.

Zakaj hočete jesti veliko sladkega pred vašim mesečnim obdobjem?

Zakaj hočete veliko jesti pred vašim obdobjem? V predmenstrualni dobi je veliko simptomov. Ena izmed najbolj izrazitih je naraščajoča potreba po hrani. V takih časih se zdi, da želite jesti vse in več. Zakaj se to dogaja in kako se z njo spopadati?

Vzroki za povečan apetit

Dejstvo, da v času PMS želite veliko jesti, je povsem naravno in pojasnjuje povečan apetit navadne ženske fiziologije. Kot je znano, celoten menstruacijski cikel sestavljajo dve fazi, ki sta skoraj enaki v trajanju. To je neprekinjen proces, ki traja vsak mesec.

V prvi fazi se raven estrogena poveča. On prispeva k zorenju jajc. V tej fazi je dobro počutje ženske na nadmorski višini. Po tem, ko je proizvodnja hormonov dosegla vrhunec, prihaja čas ovulacije. To pomeni, da je jajce popolnoma pripravljeno za oploditev. Nato se raven estrogena zniža.

Vendar se hkrati povečuje tudi količina drugega hormona progesterona v telesu. Zahvaljujoč mu se, da se žensko telo pripravi na možno nosečnost, kar ustvarja najugodnejše pogoje za to.

Toda to obdobje ne moremo imenovati kot neškodljivo kot čas povečanja koncentracije estrogena. Torej, v večini primerov ženske se pritožujejo nad občutkom utrujenosti, zaspanosti. Včasih notranje stanje postane očitno v dobesednem pomenu besede. Še posebej, koža lahko pojavi akne, kot tudi otekanje. Ženske želijo pojesti čim več. Zaradi tega se mnogim zdi, da imajo znatno povečano težo in razdražljivost od tega le povečuje.

Zakaj hočeš sladek pred menstruacijo?

Zakaj v mesecih želite jesti tako sladko, kaj storiti z njo in ali se morate potruditi z vsemi svojimi željami? Veliko žensk se zanima za odgovore na ta vprašanja.

Kot že vemo, v drugi polovici cikla telo poskuša nadomestiti pomanjkanje estrogena, zato ga poskuša aktivno napolniti z dodatnimi kalorijami. Zato želim predvsem povečati apetit, če hočem jesti čim bolj sladko.

Zdravilo Estrogen pomaga oslabiti proizvodnjo insulina. To je on, ki je glavni regulator sladkorja v krvi. Zato telo nadomesti pomanjkanje. Večina žensk želi jesti veliko čokolade, sladkarij in drugih podobnih sladic.

In ta želja se pojavlja precej pogosto. Dejstvo je, da menstrualni ciklus vpliva tudi na prebavni sistem. Pred meseci delovanja se le poveča, zato je aktivna proizvodnja želodčnega soka. In to pomeni, da se željo, da bi pojedli nekaj, kljub torti, ki ga jutri zjutraj, intenzivira z vsakim novim impulzom.

Če se ne pojavi zanositev, se raven progesterona v telesu zmanjša, zato se apetiti postopoma znižujejo in se povsem vrnejo v normalno stanje.

Zakaj obstaja vedno večja potreba, da jedo kruh pred mesecem

V dneh pred mesečnim okusom žensk se lahko zelo razlikujejo. Torej, še posebej, mnogi raje kruh namesto sladkarij.

Izdelki iz moke so vir miru pred mesecem. Ta živila vsebujejo škrob, ki v nekaterih primerih deluje bolje kot katerikoli sedativ. Hkrati je priporočljivo uporabiti čim več ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo žita, stročnice in korenovke. Izogibaj se pitju kave.

Zakaj se ženske počutijo polne pred menstruacijo?

Zaradi zastajanja tekočine v obdobju pred menstruacijo lahko veliko žensk doživi otekline, kar negativno vpliva na psihološko stanje. Torej, še posebej, nekatere ženske pokličejo in se počutijo debele in grdo.

Tekočina v telesu zamuja s soljo. Vendar pa je njena povečana poraba neizogibna zaradi vedno večjega apetita. V idealnem primeru se je bolje izogibati živilom, ki vsebujejo rafiniran sladkor in škrob. To so piškotki ali kolači, ki povzročajo tudi zadrževanje vode. Enako velja za porabo vseh sladkih ali slanih rafiniranih pijač.

Dieto, ki temelji na izdelkih, ki vsebujejo visoko vsebnost kalija, lahko odstranimo iz telesa. Sadje ali zelenjava. Toda uporaba kave lahko poveča predmenstrualni sindrom, kar bo privedlo do povečane bolečine v prsih.

Ali vse ženske trpijo zaradi povečanega apetita?

Zdravniki se ne ponavljajo - vsak organizem je individualen, zato se njegovo delovanje in potrebe med seboj razlikujejo. Še posebej, ko gre za PMS. Mnoge ženske želijo veliko jesti, vse naenkrat. Ampak tisto, kar je eno dekle znano, se lahko popolnoma razlikuje od druge.

Tako je menstruacija posamezna stvar. Nekateri ne prenehajo obiskati trgovin v iskanju slaščic. Toda obstajajo primeri, ko PMS ne povzroča povečanega apetita - ženske se počutijo gnusobe za vse izdelke iz moke, sladke in še posebej dišeče izdelke.

Kako se boriti

Če želite zavrniti jesti, to ni nujno, saj bo psihično in fiziološko povzročilo močan nelagodje. Ampak ne prejedite, ker se težavam s prekomerno težo ne morete izogniti.

Bolje je, da si zapomniš en preprost izgovor - vse to veliko, ni v redu. Zato se morate zdraviti s sladkarijami, vendar malo. Ni vam treba jediti celotne torte v eni seji. Najboljša rešitev je omejeno število. Torej, kako premagati povečan apetit:

  • uživajo ogljikove hidrate iz celotne hrane;
  • so majhni deli;
  • sodelujejo v najljubših dejavnostih - pozitivna čustva zmagajo na apetitu;
  • pijte več vode;
  • dodajte majhno količino majoneze ali masla.

Težko se je zadržati, če so čokoladne palice skrite v predalu. V takih primerih jih je treba zamenjati s tistimi brez glutena.

Želim jesti veliko na mesec ali po mesecu brez napake. To je posledica naravnih fizioloških procesov, ki se pojavljajo v telesu ženske. Hkrati ne smemo prejedati, ker ni težav s prekomerno težo. Ovulacija zahteva dodatno moč iz telesa, zato je potreba po kalorij.

Zakaj želite jesti pred vašim obdobjem?

Predmenstrualni sindrom se v vsaki ženski kaže na različne načine. Nekdo trpi zaradi bolečine v spodnjem delu trebuha, občutek utrujenosti in dremavosti. Nekateri postanejo razdražljivi in ​​whiny. Obstajajo ženske (in veliko jih je!), Ki imajo pred menstruacijo povečan apetit. Dobesedno in figurativno napadajo hladilne in kuhinjske omare v iskanju hrane in se ne morejo ustaviti pri napadih zhora. Tudi najbolj trdovratni zagovorniki prehrane izgubijo nadzor in se prepustijo jedenju. Nato se po nekaj dneh predstavniki poštenega spola v vsakem pogledu ustrahujejo zaradi svoje slabosti, obljubijo, da tega ne bodo storili, in še enkrat, čez mesec, hitite v hladilnik. Zato se veliko žensk zanima, kaj se dogaja s svojim telesom na predvečer »kritičnih« dni. Poglejmo, zakaj je revnost napadla mesečno.

Vse je v fiziologiji

Znano je, da stanje telesa in dobro počutje pri ženskah nadzirajo hormoni. V vseh fazah menstrualnega ciklusa se raven nekaterih hormonov zmanjšuje, medtem ko se druge povečajo in obratno. Torej, na primer, v prvi fazi, ko se proizvodnja estrogena poveča, se ženska počuti odlično, njena koža sije. Z začetkom druge faze se raven estrogena zmanjša, kar se odraža v poslabšanju razpoloženja, slabosti in povečanega apetita pred menstruacijo. To je posledica več dejavnikov.

Prvič, povečanje ravni progesterona v krvi povzroča povečanje proizvodnje adrenalina in norepinephrina. S tem pa povečajo izločanje želodčnega soka. Hrana, ki vstopi v prebavni trakt, se prebavi v krajšem obdobju. Tako se ženske počutijo neverjetno zhor pred menstruacijo.

Drugič, zaradi pomanjkanja ženskih spolnih hormonov je snov, ki uravnava raven sladkorja v krvi, insulin, proizvedena v manjši količini. Senzibilizira potrebo po sladkorju, naše telo kompenzira pomanjkanje čokolade, sladkarij, zvitkov in peciva, to je izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Zato pred meseci želite sladko.

Tretjič, pojasnilo za videz žora pred mesečnim, zakaj obstaja želja po jedenju vseh bonbonov na vidiku, so pripravljalne "dejavnosti" za morebitno nosečnost. Raven progesterona v krvi v drugi fazi cikla se poveča, kar telo signalizira o potrebi po kopičenju hranil, kar povzroči povečan apetit pred menstruacijo.

Množični zor pred mesečnim: kako se boriti?

Seveda, poznavanje razloga, zakaj želite jesti pred mesecem, ne oslabi želje, da bi pojedli nekaj okusnega. Toda, da se ne boste mučili s težavami vesti za brezobzirno absorbirane kalorije v predmenstrualni dobi, poskusite slediti več pravilom:

1. Razvrsti zabavne prireditve. Zaradi spremembe v hormonskem ozadju se razpoloženje pri ženskah zmanjša, iščejo hujšanje v hrani. Kako zmanjšati apetit pred menstruacijo, so pomembna pozitivna čustva, ki bodo povečala proizvodnjo hormonov radosti - endorfinov - in odvrnila od hrane.

2. Če med obdobjem PMS ne morete postati lakote, ko se presnovni procesi počasi, poskusite jesti zdravo hrano:

  • zapleteni ogljikovi hidrati (žita, sadje, zelenjava, testenine, pšenični kruh);
  • beljakovine (meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe, skuto in zmanjšano maščobo kefirja, stročnice).

3. Pomembno je omejiti porabo maščobnih, slanih in dimljenih izdelkov (klobase, klobase, masti), sladkarije, sladkorja, gaziranih pijač, alkohola in kave.

In če resnično želite srček, se danes pogumite z občutljivo torto ali nekaj rezinami vaše najljubše čokolade. Kilogrami se ne bodo povečali in razpoloženje bo zagotovo naraslo!

Zakaj vedno želiš jesti pred svojim časom? 5

Veliko deklet opazil, da je na predvečer novega apetita cikla poveča izrazito, in želijo, da bi jedli ves čas, kljub temu, da ni posebej uporabno za sliko. Upreti takšno željo, morate imeti zavidljivo moč volje. Na splošno, ni vsaka ženska je sposobna upreti skušnjavi, da bi jedli nekaj vrste, tako da se izkaže, da je pred nekaj dnevi pridobivanje teže, in preostanek časa se moram omejiti, da ga pripelje nazaj v normalno stanje. Torej, zakaj pred menstruacijo hočem jesti in kako se upreti prenajedanje?

Preberite v tem članku

Razlog je v telesu

Močan apetit pred mesecem - to je množični pojav. Do danes je bilo dobro raziskano in znanstveniki lahko nedvoumno odgovorijo, zakaj se to zgodi. Gre za značilnosti ženskega telesa:

  • Najprej bi bilo pravilno reči, da prihaja žhore ne pred mesečno, ampak po ovulaciji - to je tista, ki sproži nadaljnje procese v telesu. Po ovulaciji se metabolizem upočasni, hrana je počasnejša za prebavo in več je shranjeno v maščobnih tkivih. Poveča količino tekočine v telesu. To bo zelo kilogram in centimetrov, zaradi katerih vas skrbi. Na vprašanje, ali se med menstruacijo dodaja teža, je jasno, da da!
  • Tudi oster hormonski izliv in posledično zmanjšanje hormonov. Njihov pomanjkanje in povzroča ta znani občutek, da ni lakota, ampak apetit. To pomeni, da ni mogoče reči, da je treba dati dodaten del sladkega, mokra, slanega - to samo želi. Ampak želim toliko, da se ne morem zanikati.

Naglas na sladko

Med vsemi raznovrstnimi izdelki najpogosteje ne želite jabolka ali skuta, ampak nekaj iz sladic - torto, sladoled, čokolado ali celo celo čokoladno torto. Čas je, da razmišljamo: zakaj hočeš sladko v vašem obdobju? Tisti, ki je sladek v najljubši, je razlaga. In to je enako za vse.

Obstajata dva glavna razloga:

  • pomanjkanje endorfina;
  • pomanjkanje sladkorja v krvi.

Kaj je endorfin ali hormon radosti, mnogi vedo. In, seveda, vedo, da je eden izmed njegovih najboljših virov čokolada. Toda malo jih ve, da je večinoma endorfin, potreben za dobro razpoloženje, proizveden s strani samega telesa. Ta proces je še posebej aktiven v obdobju ovulacije.

Toda takoj, ko ta čas cikla preide, se količina hormona drastično zmanjša. Eloquent dokaz tega je slabo razpoloženje, razdražljivost, stalno nezadovoljstvo s čimerkoli. Toda tudi če je ženska zadovoljna z vsem, telo ni zadovoljno s tem položajem - in zahteva dobavo endorfina od zunaj. Zato se zor pred mesečno povečuje, in obstaja neustavljiva želja za sladkarije.

Drugi razlog je tudi pomanjkanje endorfina. Nizka količina insulina v krvi povzroča znani odziv: rast apetita pred mesečnim in padec takoj po njihovi prekinitvi.

Kako se boriti?

Če želite zavrniti sebe v slaščicah, je nemogoče: povzročilo bo fizično in psihično motnjo. Bolje je, da se spomnite preproste resnice: dobro - malo. To pomeni, da ne gredo mimo polic s palicami ali vitrini s pecivo, s hrepenenjem v srcu gledaš nekaj manj kalorično. Vemo že, zakaj pred meseci, ki ga želite jesti nekaj sladkega, in vemo, da je to pomembno. Zato mora biti sladek prisoten, vendar v omejenem številu.

Namesto ducat bombonov v času, lahko omejite na dva ali tri, vendar v celoti uživajo njihov okus. V škatli na namizju je treba zamenjati čokolade s palicami, ki ne vsebujejo glutena: lažje je upreti skušnjavi, in če zmaga zmaga, to ne bo tako polno za sliko. In ne smemo se sramovati zaradi dejstva, da iz kakšnega razloga v mesecih želite sladko. Resnično deluje.

"Vedno več"

Včasih ena sladka stvar ni omejena in hočeš: meso, ribe, svežo zelenjavo in sadje. V tem primeru razlog ni več endorfinov, ampak... narava! V osnovi je ovulacija zasnova ploda. Žensko telo ponovi ta postopek od cikla do cikla. Kljub dejstvu, da pogosto ni okronan s uspehom, se telo pripravi na sadje. Spremembe ne spremljajo samo hormonsko ozadje, ampak tudi možganska aktivnost. Tako se aktivira središče lakote, ki je v diencephalon. Zdaj je jasno, zakaj je tako zaželeno, da jeste pred menstruacijo, in ta želja se zdi nepremostljiva: telo se pripravlja na krmo dveh hkrati. Toda, ker se to ne zgodi, posledice ne trajajo dolgo, da čakajo: teža pred naslednjim mesečnim povečanjem. Če odgovorim na vprašanje, ali je mogoče mesečno rasti, lahko nezaželeno rečem, da organizem ne bi dobil dodatnega stresa.

Kaj storiti in kako izgubiti težo med menstruacijo?

Najlažji način je zadovoljiti vaše potrebe po hrani in posledično povečati telesno težo med menstruacijo, vendar ne bo veliko, da se bo tako tvegano estetiko telesa. Konec koncev, vrnitev ravnega želodca je veliko težje kot pridobivanje in še težje kot preprosto reči "ne." Toda telo močno vztraja na hrani, zato obstaja dilema.

Če to ni mogoče, bodite pozorni na živila brez maščobe. To ni nujno svež krompir ali kuhano meso. Ne maščobne hrane, lahko je tudi okusno, če razširite ponudbo jedi in jih pretepate z začimbami. Zahvaljujoč temu vam ni treba spraševati, zakaj ICP ponovno želi jesti.

Dejansko se bo že na naslednjo ovulacijo metabolizem pospešilo in vse nepotrebne bodo izginile. Toda za najboljši rezultat je vredno narediti še dodatne napore:

  • Dnevi raztovarjanja - enkrat na teden
  • prehrana med menstruacijo
  • športne obremenitve

Vse to bo pripomoglo k hitrejšemu privlačnemu videzu, in če to počnete redno, potem vprašanje, zakaj želite jesti s PMS-om, izgubi ustreznost. Povečan apetit na predvečer menstruacije - to je naravno. Premagovanje te hrepenenja je težavno. Bolje je biti pozoren na to, kaj in kako je: z razumnim pristopom, povečan apetit ne bo povzročil nevšečnosti.

V zvezi s prehranskimi priporočili se mnogi sprašujejo, ali je mogoče med menstruacijo piti alkohol - zagotovo ne. Alkohol negativno vpliva na hormonsko ozadje, tudi neposredno na novo oblikovanem jajcu. To lahko v prihodnosti služi kot velik problem za zanositev in nosečnost. Alkohol prispeva k povečanemu tlaku v telesu, s čimer povečuje krvne žile in povečuje krvavitev, kar lahko povzroči vrtoglavico in anemijo.

Preberite tudi

Kaj se zgodi v telesu je razloženo, zakaj želite spolno seksati pred menstruacijo?. Ali je zasanjanje mogoče pred menstruacijo? V normi menstruacije pri ženskah bi morala biti redna, to je, da imajo jasen vzorec.

To je posledica povečanja količine moškega hormona testosterona pred menstruacijo.. Kaj morate jesti in piti. Za prehrano med menstruacijo so pomembna raznolikost in zadostno število živil.

Priporočamo, da preberete članek o tem, zakaj želite jesti pred vašim obdobjem. Iz nje boste spoznali značilnosti dela ženskega telesa, vzroke povečanega apetita pred menstruacijo, način izgubljanja teže.

Pred menstruacijo in med njo ženske doživljajo razne neželene učinke, hude šibkosti med menstruacijo, slabostjo in zaspanost pa niso izjema.. Obenem včasih ženska tega vidi kot šibkost: ona ne želi nič narediti.

predmenstrualni sindrom; anovulatorni menstrualni ciklus (polni delovni čas, vendar brez ovulacije). Zakaj želite jesti pred vašim obdobjem?

In če je jetra boli pred mesečnim, je vsaj hormonska odpoved. Obstajajo tudi znaki PMS, ki lahko povzročijo bolečino v jetrih pred menstruacijo. Ponavadi pred menstruacijo hočeš sladek in sladkor.

Prej vprašal:

Pozdravljeni, 26. in 28. dneva cikla je bil PA s kondomom. Ejakulacija se je pojavila kot običajno v kondomu in zunaj nožnice. Trideseti dan so šli mesečno. Zdaj 4 dni. Ampak se mi zdijo nenavadne. Precej obilno z uriniranjem. In preostanek časa, malo. Ali lahko zanosim, če je po menstruaciji 3 mesece po 10-mesečni zamudi? Lutein sem popil za menstruacijo in dysmenor za stabilizacijo. Zelo sem sumljiva in zaskrbljena. Lahko kondom razbije in tega nismo opazili? Ker je bil prvi dan menstruacije spol (v kondomu, ejakulacija izven vagine). Toda potem, ko sem opazil luknjo 4 cm od konice.

Pozdravljeni, Maria! Ja, kondom bi lahko raztrgal, in morda ne boste opazili, se zgodi. V vaši situaciji se lahko pojavi nosečnost, zakaj ne, ker ste zdravljeni, da normalizirate delovanje jajčnikov. Najbolj informativno je dati kri HCG, to je 100% gotovost. Vse najboljše!

Zelo strah! Oprosti mi, za takšne neumne podrobnosti. Toda v teh dveh dneh sem po PA napolnil kondom z vodo in nič ni bilo. Torej je naredila prvega dne v mesecu, nato pa je voda iztekla iz te luknje. Ampak to je bilo previsoko. Da in mesečno z odstopanjem 1-2 dni je prišel kot običajno. Pred njimi je bila bolečina v prsih. Zdaj je odšla.

Še vedno dodam, da fant ni nikoli končal z menoj. Vedno izpuščen in šele nato v kondom.

Pozdravljeni, Verjetnost je majhna, ne več kot 1-3%, vendar obstaja). Daj kri v HCG in takoj umirite. Vse najboljše!

Obstetrician-ginekolog spletnega mesta

Povezani členi

Kaj se zgodi v telesu je razloženo, zakaj želite spolno seksati pred menstruacijo?. Ali je zasanjanje mogoče pred menstruacijo? V normi menstruacije pri ženskah bi morala biti redna, to je, da imajo jasen vzorec.

To je posledica povečanja količine moškega hormona testosterona pred menstruacijo.. Kaj morate jesti in piti. Za prehrano med menstruacijo so pomembna raznolikost in zadostno število živil.

Priporočamo, da preberete članek o tem, zakaj želite jesti pred vašim obdobjem. Iz nje boste spoznali značilnosti dela ženskega telesa, vzroke povečanega apetita pred menstruacijo, način izgubljanja teže.

Pred menstruacijo in med njo ženske doživljajo razne neželene učinke, hude šibkosti med menstruacijo, slabostjo in zaspanost pa niso izjema.. Obenem včasih ženska tega vidi kot šibkost: ona ne želi nič narediti.

Zakaj bi želeli imeti veliko sladko pred mesečnim obdobjem in kako premagati povečan apetit

Povečana apetitnost pred menstruacijo je posledica PMS, ko - nihanje razpoloženja, naraščanje čustvene ranljivosti in hkrati razdražljivost. Pred mesečno, v večini primerov, ženske želijo jesti več kot običajno in po možnosti sladko. Zakaj se to dogaja in, kar je najpomembneje, kako se lahko zanikaš čez mesec in škodljiv, a tako dobrodošel obrok?

Vzroki za povečan apetit

PMS je seznanjen s skoraj vsemi predstavniki poštenega spola, z redkimi izjemami nekaj srečnih, od katerih jih prehaja neopaženo. Pred meseci je lahko močna želja po jedi nekaj slanega, začinjenega in pogosteje nekaj sladkega. Ne samo sladek, ampak zelo, zelo sladek: čokolada, torta ali gora čokolade. Nadzorovanje apetita je veliko težje in sovraži kilograme in si prizadevati, da se pojavijo v tem obdobju.

Seveda je povečanje telesne mase zelo frustrirajoče za ženske. Vendar pa je treba spomniti, da se telesna masa povečuje predvsem zaradi zadrževanja tekočine in ne zaradi rasti maščobnega tkiva. Če gledate svoje telo, potem boste morda opazili, da se pred mesečnim trebujem, kot je "nabrekne", "nabrekne", nastaja plin, se število urinov zmanjša, zaprtje pa se včasih pojavi.

Presežek tekočine se nujno izloci med in po menstruaciji, drugi simptomi pa izginejo. In kar je najpomembnejše, če ne prejedate, potem bo teža dosegla normalno stopnjo. Kaj storiti, če je želja po jedi preprosto neustavljiva?

Ovulacija

V delu ženskega telesa sta dva glavna obdobja, približno enako trajanje in približno 14 dni: pred in po ovulaciji. Tudi če oploditev jajčeca ne pride, se žensko telo vzpostavi za zasnovo in po ovulaciji deluje, kot da bi bilo treba začeti nabirati energijo in moč za ohranjanje in brejost.

Na lestvicah v tem obdobju opazite povečanje, predvsem zaradi zadrževanja tekočine v telesu, zato ne bodite hitri, da bi se omejili. Prvič, to bo močno poslabšalo vaše negativno čustveno stanje med PMS-jem, in drugič, malo verjetno je, da popolnoma zavre apetit.

Zelo učinkoviteje je natančno spremljati vaše telo in razumeti, kaj je telesna masa v vašem primeru dovoljena. Če se je ob koncu mesečne teže vrnila v normalno stanje, potem niste prejedeli. Popolnoma odpraviti povečanje telesne mase preden mesečno ne bo delovalo, to je naša ženska narava.

Hormoni

Za razliko od moških, ki imajo celo hormonsko ozadje, je pri ženskah telo odvisno od njegove ciklične narave. Vsak nov krog ženske v krogu je podvržen enakim spremembam, vključno s hormonskimi.

Obstajajo dve glavni ženski hormoni: estrogen in progesteron. Pred ovulacijo žensko telo postopoma proizvaja vse več estrogena, kar je nujno za zorenje jajca, zato je vrh sam zaradi ovulacije. V tem obdobju imamo dobro razpoloženje, močno spolno željo, visoko delovno sposobnost, koža sijoča, sama sija.

Po ovulaciji estrogen ni več potreben, saj jajčec dozoreva in zapusti jajčnike, zato se raven tega hormona močno zmanjša. Zaradi zmanjšanja estrogena se žensko razpoloženje dramatično poslabša, pojavijo se zaspanost in znaki, za katere ste znani.

Po ovulaciji v telesu, ženska začne aktivno razvijati progesteron, jo imenujemo tudi "nosečnostni hormon". Kot smo že omenili, se ne glede na to, ali je jajce oplojeno ali ne, žensko telo še vedno pripravlja na ležaj in "sprošča" veliko količino tega hormona.

Eden od neželenih učinkov progesterona je povečanje izločanja želodčnega soka in zato hitrost prebave raste, ne moremo dobiti dovolj običajnega dela in jesti več.

Naglas na sladko

Hormonska nihanja povzročajo bolj apetit kot lakota. Razumevanje tega dejstva lahko že olajša stanje ženske. Kljub moči te želje ima hormonsko podlago.

Zakaj hočeš sladek? Obstajata dva razloga:

Pomanjkanje endorfina

Ta endorfin je hormon sreče, mnogi vedo. Mnogi prav tako vedo, da se lahko majhna vranica zlahka obriše z ugrizom čokolade. Navada je sladka in še posebej čokolada, da bi spodbudila proizvodnjo endorfinov, že postala trdno utrjena. Če imate radi sladko, nima smisla, da si prepustite sebi pred mesečnimi. Samo še slabšo je vaše slabo počutje, naše priporočilo je bolje jesti, vendar ne veliko.

Pomanjkanje krvnega sladkorja

Izkazalo se je, da ima zmanjšanje endorfina še en negativen učinek, o katerem malo vedo. Zaradi pomanjkanja tega ženskega hormona se zmanjša proizvodnja insulina. Ta vzrok povzroča tudi neustavljivo hrepenenje, da jeste sladko in s tem povečanje krvnega sladkorja.

Kako ravnati s povečanim apetitom

Kaj je mogoče storiti, da bi premagali povečan apetit in se izognili večjim kilogramom in preveč:

  • uravnotežena prehrana, postane bolj zdravo in ne le pred menstruacijo, ampak stalno, je lažje prenesti napade apetita;
  • aktivno življenje: če pred mesecem, ko boste navdušeni nad vašim hobijem ali športom in ne boste sedeli pred televizorjem, bo možnost prežvečenja manjša.

Glavna stvar je, da se v boju proti povečanemu apetitu skrbno ukvarjate zase, da ne sodelujete v samozadovoljstvu in, če hočete, privoščite majhne užitke v obliki sladke hrane. Še več, zdaj veste, da bo teža v vsakem primeru rasla pred mesečnim in se bo med njimi nujno zmanjšala. Spremljajte njegova nihanja, in če po enem mesecu ste pri njegovem običajnem telesu, potem ste v redu.

Zakaj v mesecih, ki jih resnično želite zaužiti veliko

Slavni romantični postulat se glasi: "V ženi mora biti skrivnost". In zelo lepo je, da takšne misli pridejo v mislih ljudi. Ampak to je popolnoma nesprejemljivo, če je ženska tako "skrivnostna", da je celo njen organizem skrivnost zanjo. In na stotine umazanih "zakaj?" Zveni kot razsodba o dobrem počutju, razpoloženju in samozavesti. Sam bi se morali proučiti kot skrivnost in skrivnost in razumeti razloge za vaše razpoloženje. Potem "zakaj?" Postane preprosto vprašanje, in odgovor na to bo preprost. Torej, zakaj hočete veliko jesti pred mesečnimi ženskami? V tem času lahko veliko pojedem? In kako zmanjšati željo, da bi pojedli veliko tistega, kar resnično želite?

Menstruacijski ciklus


Ženski organizem je spremenljiv. V sorazmerno kratkem času, približno 28-30 dni, uspeva skozi vse faze priprave za oploditev, vključno z izbiro in privabljanjem najboljšega partnerja. In če se ne pojavi, se maternica očisti in pripravi za naslednji cikel. V tem obdobju se hormonsko ozadje znatno spreminja in ženska sama ne more vedno slediti manifestacijam teh sprememb.
Za preprostost in jasnost si lahko predstavljate celoten menstrualni cikel v obliki tablete:

Oljke proizvajajo hormon, ki spodbuja razvoj foliklov.

Prav tako se sprosti estrogenski hormon, ki osveži oblogo maternice in preprečuje zasanjanje.

Kot je razvidno, utrujenost in draženje pred mesečnim ne povzročata sovražnost in nepravičnost sveta, želja po tem, da se raztrga v solze - ne čudnost prijatelja ali nezadovoljstvo zakonca. Občutek lakote pred mesecem se ne pojavi zaradi šibke volje ali depresije. Vsa napaka je spremenjeno hormonsko ozadje. V istem obdobju so še druge občutke:

  • Hočem veliko piti (žeja se povečuje);
  • hočejo jokati ali se smejati brez razloga;
  • izguba želje po seksu;
  • Stalno nočem spati.

V povprečju PMS traja en teden (od 2 do 7 dni).

Telo je bilo pripravljeno za nosečnost, vendar se to ni zgodilo. Zdaj se intenzivno znebimo endometrija in jajčeca, ki niso izpolnjevale svojih funkcij. Telo res potrebuje to obdobje v mirovanju in določeni hrani. Hočem veliko dobre in okusne hrane, hočem piti. Če vse to ni prisotno - se zagotovi stres in daljše obdobje frustracije. Sladka in čokolada sta še posebej privlačna. Ali je vse to mogoče? Navsezadnje je vsak pojeden del težava s prekomerno težo v prihodnosti.

Zakaj želite določene izdelke


Morda ste že opazili, da se v tem trenutku ne pojavlja močna lakota. Toda želja po jedi nekaj konkretnega včasih postane neprimerna. Ti izdelki so lahko različni, vendar takšna želja praviloma kaže na specifične potrebe vašega telesa. Zakaj želite mesec, v katerem lahko varno upravljate ob običajnem času?

  • Pomanjkanje endorfinov, ki se med fazo ovulacije, ko so bile izpraznjene v presežku, se uporablja telo. Zato resnično želim sladko ali drugo "trdno" hrano. Čokolada, škrob, pecivo, soljene ribe in včasih več mesa. Vse to nakazuje, da živčni sistem želi doseči raven miru in varnosti, ki se je doživela šele pred kratkim.
  • V lutealni fazi opazimo spremembo metabolizma in telo potrebuje dodatne kalorije. To pojasnjuje, zakaj želite jesti veliko in pogosto, prav tako pa v določeni meri opravičuje napade nočne ožganosti.
  • Navada jesti stresa, kar je dovolj v življenju žensk.

Kako ravnati s hrepenenjem po hrani pred mesečnim

Ženske so zelo občutljive na njihove dosežke. Dobra figura je brez pretiravanja eden od njih. Težko je, da ne spadajo v obup, gledajo na puščico lestvic, neizmerno dodajajo dodatni kilogram običajnemu znaku. Toda preden se odločite za boj proti takšni stiski, se morate sami držati v roki in pokazati največji mir in vzdržljivost.

Na en kilogram in ostala en kilogram, ki bo po menstruaciji enostavno izginila, to pomeni, da se v nekaj dneh izogibate stresu, kolikor je mogoče. Nenehno voljno zatiranje želje za hrano, več posta je stres. In občutek krivde za moteno prehrano. Ženska postane jezna in lačna, kar le poslabša simptome. Obenem bo hujša fizična napetost v obdobju, ko potrebuje počitek telesa, v prihodnosti služila slabi storitvi. Kako lahko zmanjšate nezdravo zanimanje za hrano in ne postaneš sam sovražnik? Boj bo s pomanjkanjem potreben, ampak kako ne smete škodovati?

Vzemite si čas, medtem ko jeste. Jejte majhne dele in temeljito žvečite. Količina vnosa hrane je pomembna tudi.

Če porazdelite hrano 6-8-krat na dan, vendar v majhnih deležih se je mogoče izogniti preoblikovanju.

Bolj ko jeste, bolj morate piti tekočine. Ne bodite zmedeni z nekaterimi težavami v teh dneh. Telo poskuša zadržati vlago. Jejte manj soli, kisle in začinjene - in voda se bo pravočasno izločila.

Za dneve povečanega apetita je treba pripraviti

Ta pojav, tako kot apetit pred mesecem, je zelo primeren za popravek. Lahko se nadzira, vendar delo na tem problemu ni potrebno v teh posebnih dneh, temveč skozi ves cikel. Začeti moraš s samim nadzorom v času, ko je želja, da bi šla "peddling", še posebej močna. Ne dovolite si živčnosti, ne prepustite želje, da bi izkoristili neprijetne situacije. Ena stvar je, da hočeš jesti malo, druga pa, da se stalno prejedi. Kritični dnevi se bodo končali, razpoloženje se bo spremenilo, presežek teže pa ostane pri vas.

Sčasoma navijte telo na pravilno porabo vode. Včasih resnično želite piti, vendar se zdi, da želite čokolado.

Začnite mesečni koledar. Pripravite se ne za rdeče številke, ampak upoštevajte še nekaj dni pred njimi. Tokrat se izogibajte stresu in predelavi. Ne bodi prijazen. Umiri telo z nežno prehrano in sproščujočimi vajami.

Kmalu boste opazili, da se razlika v razpoloženju in hormonskem ozadju ne bo tako radikalno spremenila in vplivala na vas. To bo tudi zmanjšalo apetit pred menstruacijo. In naslednje obdobje okrevanja bo še lažje.

Vzroki za povečan apetit pred menstruacijo

Večina žensk se sprašuje: zakaj hočete veliko jesti pred vašim obdobjem? Mnogi od njih verjamejo, da je to nenormalno. Med menstruacijo v telesu katerekoli ženske se spremeni količina hormonov, ki vpliva ne le na njeno razpoloženje, ampak tudi na njeno zdravje.

Če želite najti odgovor na vprašanje, zakaj želite jesti pred mesecem, morate natančno ugotoviti, katere spremembe v ženskem telesu se pojavijo v tem življenjskem obdobju in kaj je menstrualni ciklus.

Večina žensk se sprašuje: zakaj hočete veliko jesti pred vašim obdobjem? Mnogi od njih verjamejo, da je to nenormalno. Med menstruacijo v telesu katerekoli ženske se spremeni količina hormonov, ki vpliva ne le na njeno razpoloženje, ampak tudi na njeno zdravje.

Če želite najti odgovor na vprašanje, zakaj želite jesti pred mesecem, morate natančno ugotoviti, katere spremembe v ženskem telesu se pojavijo v tem življenjskem obdobju in kaj je menstrualni ciklus.

Značilnosti ženskega telesa

Menstruacija je krvavi izcedek iz nožnice, kar je zavrnitev dela sluznice maternice. Če je zdravje ženske normalno, potem bo mesečno redno.

V povprečju je trajanje menstrualnega cikla 21-35 dni, kritični dnevi pa trajajo le 3-5 dni. V možganih je hipotalamus, nadzoruje proizvodnjo hormonov v ženskem telesu, je trajanje in narava menstrualnega cikla popolnoma odvisna od njega.

V jajčnikih se proizvajajo ženski hormoni, ki so odgovorni za pravilen razvoj jajčeca in za normalno delovanje maternice.

Pred začetkom menstruacije je to obdobje nekaj dni, sluznica maternice pa se pripravlja na oplojeno jajce. V primerih, ko oploditev ni prišlo, se raven hormonov v orgazmu močno zmanjša, zaradi krčenja pa se slabša prehrana notranje lupine maternice.

To vodi v dejstvo, da obstaja zavrnitev endometrija in skupaj z majhnimi posodami, ki izstopa iz telesa skozi vagino, se celoten postopek imenuje mesečno.

Ločitev endometrija se ne pojavi hkrati. To bo ločeno v delih, zato je to obdobje 3-5 dni. V maternici se na mestu ločene sluznice tvori nova.

Če se ta postopek pojavi redno, kaže, da ženski organizem v rodni dobi normalno deluje. Telo spremeni količino hormonov, zunanja manifestacija pa je menstruacija.

Prisotnost hormonov prispeva k:

  • normalen razvoj v jajčniku jajčeca;
  • zahvaljujoč se jim materica pripravi na oplojeno jajce, v njej pa se oblikuje nov endometrij;
  • hormoni zagotavljajo optimalne pogoje za normalni razvoj oplojenega jajca.

Če jajce ne gnojijo, se produkcija hormonov zmanjša, kar vodi k zavrnitvi dela sluznice maternice in posledično začne ženska menstruacija.

Te hormonske spremembe v ženskem telesu, ki dajejo odgovor na vprašanje, zakaj želite jesti pred meseci. To velja za vse ženske, zato ne skrbite veliko, po koncu meseca, vse pade na svoje mesto.

Zakaj povečanje telesne mase?

Ženske se bolj skrbijo niti o tem, zakaj hočejo jesti pred meseci, in zakaj je v tem času povečanje telesne teže.

Dejstvo, da se v tem času pojavlja povečanje teže, je razloženo z dejstvom, da v tem času telo nabira vodo, ne pa maščobo. Obstaja povečanje količine progesterona in estrogena, kar vodi k dejstvu, da telo začne nabirati tekočino.

Pred menstruacijo več dni, ženske zmanjšajo število uriniranja, pogosto pa obstaja zaprtje, poleg tega pa lahko pride do napihnjenosti, saj je povečana plinska tvorba.

Ne bojte se takšnih simptomov, konec koncev, po zaključku mesecev, odstranimo odvečno tekočino, normaliziramo stol in proces nastajanja plinov, skupaj s preostalo težo, ki se je pojavila v tem času, tudi zapusti.

Mnoge ženske imajo pred menstruacijo povečan apetit, vendar če podlegate tej skušnjavi in ​​začnete jesti neomejene količine, bo to dejansko privedlo do povečanja telesne mase, ki ga je težko znebiti.

Graviranje sladkarij in moke

Ko se pred mesečnim povečanjem apetita najpogosteje pojavi sladkarije, je to zato, ker pred menstruacijo v krvi ni pomanjkanja estrogena. Med ovulacijo ženske proizvajajo največjo količino tega hormona, zato imajo v teh dneh dobro razpoloženje in dobro počutje.

Ko je prišlo do ovulacije, kri močno zmanjšala število pehtrana, ženska postane razdražljiv, živčen, vse, kar se imenuje PMS (predmenstrualni sindrom), in je iz tega razloga, da se začne zhor pred menstruacijo.

Včasih ženska pravi: "Hočem jesti sladko." V krvi je mogoče spremeniti raven insulina, saj je ta hormon odgovoren za uravnavanje količine sladkorja v njej.

V tem času zdravniki priporočajo nadzor nad prehranjevalnim procesom, ne glede na to, koliko želite. Nato je to navada, ki jo je težko znebiti in vodi do znatnega povečanja teže in je zelo težko odpraviti to težavo, potrebuje veliko časa in truda.

Če v tem trenutku res želite sladko, potem lahko jedo hrano, ki vsebuje veliko fruktoze (naravni sladkor), raje jogurt, sadje.

Ne smete dovoliti, da razvijete občutek hude lakote, zato se je zelo težko nadzorovati in ljudje pojedo vse in veliko.

Jasno je, da imajo vse ženske različne nastavitve. Če eden od njih želi sladko, potem še eno moko, nekateri pa na primer želijo krompir.

Vse to je posledica dejstva, da telo nizke ravni hormonov, in da se pomiri, ženske potrebujejo vir miru, pogosto pa lahko škrob, je v pekovskih izdelkov, krompir. V tem obdobju je potrebno, da se vzdržijo pitja kave in alkohola, saj so prejeli le povečuje občutek lakote. Priporočljivo je, da jedo žita, okopavine, v katerem veliko ogljikovih hidratov.

Odgovor na vprašanje, zakaj se apetit zviša med menstruacijo, bo, da se pred njimi pojavijo hormonske spremembe v telesu katerekoli ženske.

V tem obdobju ženske začnejo prehranjevati dele živil, ki so več kot običajno, in če se to stalno izvaja, se bo kmalu povečalo.

Po ovulaciji se metabolni procesi v telesu pospešijo, zažgejo več kalorij in zahteva stalno polnjenje energije.

Tako da nimate težav s prekomerno težo, še posebej previdno je treba porabo hrane nadzirati v tem obdobju.

Potrebno je jesti prav, hrano pa mora biti bogato z vitaminom B, vsebovati mora veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, magnezija in maščobnih kislin. Uporaba takšne hrane omogoča zmanjšanje sindromov, ki nastanejo pri PMS.

S pomočjo pravilne prehrane postane možno regulirati raven sladkorja v krvi, tako da ni močne privlačnosti za sladkarije.

Boj proti večjim kilogramom

Ena od negativnih posledic PMS je povečan apetit in posledično povečanje telesne mase.

Pred menstruacijo ženske začnejo instinktivno jedo maščobne in sladke hrane, da povečajo raven hormonov, vendar to ni najboljši način. Da bi dosegli želeni rezultat, je dovolj, da jeste hrano, ki je bogata z ogljikovimi hidrati.

Uporaba čokolade, sladoleda ali podobne hrane med PMS samo poslabša stanje ženske, ker se krča strmo dvigne, nato pa se raven glukoze hitro zmanjšuje, kar vodi v občutek lakote.

Da bi zadovoljili občutek lakote, zdravniki priporočajo, da jedo stročnice in zrna, lahko jeste pusto ribe, kruh pa mora biti rž ali riž. Za zmanjšanje apetita za hrano priporočamo dodajanje malo rastlinskega olja ali majoneze.

Pomembnejša je, kaj ženska poje, ampak kako to počne. Jejte 6 obrokov na dan, vendar v majhnih deležih, zato je mogoče normalizirati količino glukoze v krvi in ​​se znebiti lakote.

Zagotoviti moramo, da so bili v telesu kalcij in magnezij normalni, želja po jesti nekaj sladkega se bo pojavila veliko manj pogosto. Da bi preprečili povečanje telesne mase, je dovolj za vsakodnevno vadbo in pijte vsaj 6-8 kozarcev navadne vode na dan.

Mnogi se bojijo pitja vode, verjamejo, da vodi k nastanku edema. V resnici tekočina vam omogoča, da razbremenite napenjanje in očistite telo. Za zmanjšanje verjetnosti edema in napenjanja je treba menstruacijo omejiti vnos slane hrane.

Če se držite sprejetih pravil in predpisane prehrane, se ne morete izogniti samo pojavu prekomerne telesne teže, temveč razpoloženje v mesecih, ko ne boste depresivni. V tem obdobju je treba pogosto jesti, vendar v majhnih deležih in ne smemo dopustiti močnega občutka lakote, kar vodi k prehrani veliko hrane in posledično k pojavu več kilogramov.

Za Več Člankov O Mesečni