Glavni Bolezni

Zakaj želite čokolado pred mesečnim in v "rdečih dneh"

Skoraj vsa dekleta je opazila, da je na predvečer mesecih želela sladek zob. Najljubša v teh dneh je vedno čokolada. Zakaj se tako neverjetni pojavi dogajajo? In po vsem odgovoru je na površini - v vsem menstrualnem ciklu je kriv. Zdaj bomo razložili, "kje je pokopan pes".

Uvod: Ženska fiziologija

Vse dame vseh starosti popolnoma razumejo, kaj je menstruacija. In če je mesečno krvavitev težko ne opaziti, potem ogromno delo v telesu ni vidno. Toda v resnici so vse spremembe, ki se pojavijo pri ženskah v vsakem mesecu, prav to delo.

Za aksiom vzemite menstrualni cikel 28 dni, kjer je to čas pogojno razdeljen na dva enaka dela. Kot veste, mesečno urejajo hormoni in nedvoumni voditelji so progesteron in estrogen. Prvo polovico meseca ureja estrogen, druga pa progesteron.

  • Ponavadi je v prvem delu cikla značilna dobro počutje deklice.
  • Druga je podvržena pogostim spremembam razpoloženja in bližjem začetku menstruacije, več ženske se počuti depresivno.

Drugo znano dejstvo - reproduktivni sistem in prehrana sta tesno povezana. In spolni hormoni aktivno sodelujejo pri uravnavanju apetita, občutku sitosti in odgovorni tudi za metabolni proces v telesu. Zato je v različnih stopnjah cikla lastna ženska različna stopnja lakote.

Poleg tega je najpomembnejši regulator senzacij, občutkov nasičenosti hipotalamus, ki je del osrednjega sistema. Njegova funkcija je uskladiti hormonske signale, ki prihajajo iz prebavnega sistema. Prav tako vplivajo na število beljakovin v krvi, ki se za telo štejejo za "gradbeni material".

Je tudi niz različnih hormonov, vključno s spolnimi hormoni. Tako hipotalamus uravnoteži ravnotežje energije v telesu in telesu. In delo jajčnikov je neposredno odvisno od stanja živčnega sistema. Po drugi strani pa jajčniki proizvajajo estrogen in progesteron, ki kot že znano vplivata na hipotalamus.

Vendar se v resnici izkaže, da želite v drugi polovici cikla pojesti sladko, ko progesteron osveži vse. Zakaj se to dogaja?

Verjamemo, da prvi del cikla pripravi endometrij za možno zasnovo do ovulacije. Nato je delo telesa usmerjeno na posvojitev in ohranitev ploda.

Tudi če se oploditev ni zgodila, telo še nekaj časa ostane v nevednosti in preparati se dogajajo gladko. Potrebuje več energije in kalorij, kar vodi k večji porabi teh. Na ta način, v drugi polovici menstruacijskega cikla, ženska potrebuje več energije, zato je lakota in občutek nenasičenosti.

Nekaj ​​je pripeljalo na sladko

Večina žensk pravi, da se apetit dvigne, predvsem pa si le želiš sladek. Ampak, glede na rezultate študije, je bilo ugotovljeno, da v tem času ni bilo želja za slaščice.

Preprosto v tem kontekstu so bile vzporednice med "sladko" in "maščobo" in razmerje med njimi je bilo ugotovljeno. Njihove vrste spadajo v eno organsko skupino - ogljikove hidrate, ki jih ženska lahko zazna kot željo po sladicah. Toda v resnici telo potrebuje običajno "gorivo", to je energijo, ki jo najdemo v ogljikovih hidratih.

Poleg tega, če vzamete povprečnega moškega in ženske, bodo njihove prehranjevalne navade nekoliko drugačne. Menimo, da bodo le malo presenečene, vendar je dama bolj nagnjena k prehrani čokolade kot moški. In to je še en odgovor na vprašanje, zakaj ženska želi sladko pred mesecem.

In dokazano je bilo, da je ženska, potem ko je pojedla čokolado, zadovoljila svoj čutni sistem. In čeprav ni energije, toda občutek sitosti na ravni vonja, okusa, arome je dekle pripeljal do zasičenosti.

Vendar pa je na vprašanje še en odgovor: »Zakaj hočeš sladek pred menstruacijo?« Po ovulaciji se stanje deklice počasi postopoma spreminja v različnih smereh in bližje kritičnih dneh, bolj pogosto se spreminja razpoloženje. Potem lahko mnogi občutijo sovražni PMS. Vse to je povezano s pomanjkanjem serotonina v možganih, kar se lahko posredno pripisuje temu vprašanju.

Kako ne pridobivati ​​več kilogramov

Kaj je treba storiti tako, da hrepenenje sladkarij ne prehaja v prekomerno težo? Glede na zgornje ugotovitve lahko sklepamo, da bo hrana še vedno potrebna v obdobju pred mesečno.

Vsaka gospa je zelo zaskrbljena glede vprašanja: kako se prepričati, da ta odvisnost ne prehaja v prekomerno težo? Poleg tega mnoge ženske opazijo, da se je že nekaj pojavil.

Ne poskušamo prositi, obstajajo priporočila za takšne primere:

  • V nobenem primeru ne zavračajte hrane pred menstruacijo. Nasprotno, vredno je povečati količino porabljenih izdelkov, nato pa je bolje, da zmanjša vnos kalorij takoj po nastopu menstruacije. To bo pomagalo uravnotežiti težo in ostati v dobrem razpoloženju.
  • Tudi sladko je mogoče nadomestiti s sadjem in svojo najljubšo čokolado za podoben izdelek, le grenko vsebino. Še vedno pa morate poskusiti omejiti uporabo slaščic v tem trenutku, saj najpogosteje sladkarije dodajo dodatno težo.
  • V takih dneh v obveznem meniju mora biti prisotna čista voda in manj soli, da se izloča zadrževanje tekočine v telesu.

Želimo spodbuditi žensko še eno stvar: v času menstruacije žensko telo potrebuje veliko energije in jo vzame iz nabranih rezerv. Vse, kar se zahteva od dekleta, je poskusiti, da ne pretiravamo v procesu nabiranja teh rezerv pred mesečnimi. Torej lahko celo imate čokolado, vendar v razumnem stanju.

Zakaj hočeš sladkega s časom?

Vsaka deklica ima željo, da bi se pred mesecem jedla sladko. Ne bojte se in postavljajte zastrašujoče diagnoze. Ženske trpijo drugače kot PMS. Nekdo morda želi sedeti in biti žalosten, medtem ko drugi postanejo prijatelji na sladkosti. Da bi razumeli vzrok privlačnosti in ali ga je mogoče podpreti, je treba preučiti vzrok PMS in fiziologijo deklet. Poglejmo, zakaj v mesecih, ki jih želite sladko.

Kaj povzroča PMS

Predmenstrualni sindrom je kompleks mnogih simptomov. Pojavijo se v drugi polovici mesečnega cikla, preden se začne menstruacija. Zdravniki ne morejo nedvoumno določiti vzroka. Obstaja veliko teorij, ki izražajo manifestacijo simptomov, vendar ne vsebujejo celotnega seznama. V tem trenutku vodi teorija hormonov.

Sindrom se kaže s hormonskimi spremembami. Odvisno od povečanja estrogena v krvi in ​​zmanjšanja prisotnosti hormona progesterona.

Mogoči vzrok sindroma je avitaminoza (pomanjkanje vitaminov B6, A, elementi v sledeh kalcija, cinka, magnezija). Genetski dejavnik je prisoten tudi: pojav PMS se lahko prenese z nasledstvom.

Kako je fiziologija deklet?

Menstruacija je razdeljena na obdobja. Med prvim jajčecom zorijo v foliklu. Medtem ko se ta proces nadaljuje, se vsebnost estrogena dvigne v krvi. Ob določenem času, ko se ovulacija zbere najvišja koncentracija.

Po zorenju jajce vstopi v jajcevodno cev in telo mobilizira vse sile za verjetno gnojenje. Po ovulaciji se poveča količina hormona progesterona, ki določa razvoj spolnih organov, ureja menstrualni ciklus. Ta hormon ustvarja pogoje za nadaljnji razvoj ploda in normalnega poteka nosečnosti. Nato telo potrebuje precej veliko količino lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. So sladkarije. Popolnoma normalno je, če dekle želi preizkusiti.

Progesteron je predhodnik mnogih hormonov in če pride do kakršne koli spremembe v njegovi stopnji, potem ni nobenega problema. Raven progesterona pade, če se ne pojavi. Potem pa na koncu menstrualnega cikla v parametrih krvi hormon estrogen, je padla na nizki ravni, in to pomeni sladokusce, ki so gorivo telo potrebuje energijo za to.

Povezava mesečno z željo, da bi jedli sladkarije

Ni skrivnost, da se v mesecih deklet prebudi dober apetit. S celotnega seznama hrane so pozorni na te iste torte, pecivo, čokolado, bonbone - seznam se lahko nadaljuje za nedoločen čas. Razlogi za takšne manifestacije so naslednji:

  • pomanjkanje estrogenov;
  • pospeševanje metabolizma;
  • pripravljenost telesa za nosečnost;
  • znižanje ravni insulina;
  • izguba železa.

V prvem delu menstrualnega ciklusa se pojavlja aktivna proizvodnja estrogena, zato v drugem obdobju organizem čuti veliko pomanjkanje. Količina serotonina v telesu je odvisna od ravni estrogena in progesterona. On je odgovoren za dobro razpoloženje, vendar v mesecu njegova raven pade. Potem se žensko počuti nepričakovano, utrujen ali popolnoma depresiven.

Pomanjkanje estrogena potisne dekle, da jedo živila, ki so opremljena z izboljšanjem razpoloženja s povečanjem ravni endorfina v krvi. Sladka pomaga obnoviti raven hormona, obnoviti telo v prejšnje stanje.

Vsak mesec kritičnih dni spreminja ritem presnove. Pospešuje in intenzivira prebavo. Zaradi tega se ženski apetit povečuje in obstaja želja po tem, da se jeste kolikor je mogoče. Sladka živila vsebujejo sladkor v svoji sestavi. Hitro se zlomi in telo daje pravo energijo.

Menstrualni ciklus je namenjen pripravi telesa za nosečnost. To dejstvo lahko odgovori na vprašanje: zakaj želite jesti sladkarije pred svojim mesečnim? Možgani prejmejo signal o potrebi po kopičenju vitaminov, sestavin, ki bodo pomagali pri prihodnjem razvoju ploda. Zato telo poskuša hitro zapolniti manjkajoče snovi:

Magnezij izgublja telo v stresnih situacijah. Znižana raven kroma pogosto upočasni presnovo ogljikovih hidratov, telo začne s krvjo spraviti glukozo.

V drugem ciklu ciklusa pade nivo estrogena. Pomanjkanje tega hormona vodi v oslabitev proizvodnje insulina. Njegovo delo v telesu je uravnavanje nivoja sladkorja v krvi. Potem morate jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom. V tem obdobju ne umirajmo.

Ali imajo vse ženske to željo

Če se nagibamo k individualnosti vsakega ženskega telesa, je z gotovostjo nemogoče reči, da vsi uživajo željo, da bi pojedli sladko. Obstajajo dekleta, ki so načeloma gnili s hrano, kaj lahko rečemo o sladicah, polnjenih s sladkorjem in aromami. Pomembno je, da se spomnimo tistih, za katere je ICP test.

Nasveti

V sodobnem svetu je ženska težko obstajati. Radi gledajo svojo sliko in ta napad bistveno otežuje ta proces. Dekle je pomembno vedeti, kako premagati željo po jesti sladkarij ali zmanjšati škodo od njihove porabe. Tukaj je nekaj nasvetov.

  1. Če telesu manjka fosfor, jejte žitarice, ribe in jajca.
  2. Dodelite čas za sladico v obdobju od 17 do 19 ur, bo telo polno sladke za dan pred nami.
  3. Da se znebite popka slaščic in pozabite na njih, očistite zobe po jedenju.
  4. Obstajajo živila, bogata z beljakovinami - normalizirajo raven sladkorja v krvi.

Uporabite lahko metodo, ki je odvisna od volje. S spremljanjem prehranjevanja lahko izberete zmerno prehrano. Če se je med meseci pojedel v kilogramih - ne skrbite. Presežna teža bo izginila med naslednjo menstruacijo.

Več počitka, zmanjšanje stresa, zmanjšanje vpliva zunanjega sveta na živčni sistem. Zagotovite si zdrav 8-urni spanec, ne sedite na strogih dietah, ki omejujejo porabo hrane, ki jo potrebujejo telo in vitamini. Če spremenite svojo prehrano in ustvarite dnevno rutino, vprašanje izgine, zakaj želite sladko ob obeh mesečnih in navadnih dneh?

Zaključek

Privlačnost žensk do slaščic pred in med menstruacijo je popolnoma normalna. Ne skrbite še enkrat, poiščite simptome določene bolezni. Podobni znaki privlačnosti za sladko prihajajo in gredo. Najpogosteje tečejo po koncu kritičnih dni. In če ne, potem je sladek vir srečnih hormonov in malo verjetno je, da bo katerikoli od deklet proti padcu veselja v življenju. Samo nadzor nad njegovo uporabo.

Hočem čokolado! Zakaj hočeš sladek zob v času?

Zakaj in zakaj je ta pokvaren PMS izumil samo naravo? Morda nekatere ženske ne razumejo, kaj govorim, saj ga nikoli ni doživela nenavaden občutek, vendar mnogi sočutno pokimal z glavo njegovo v sporazumu. Torej, PMS se kaže v neprijetnih simptomih in vsaka ženska ima različne načine, ne glede na to, ali jim je všeč ali ne. Nekateri se počutijo utrujenost, razdražljivost, plazilnost, boleče občutke, drugi pa močno napadajo prehranjevanje različnih sladkih dobrot.

Na žalost je želja za slaščice, ki ne minejo, ne da bi zapustili sled, in pusti za seboj veliko kupov dodatnih kalorij, ki so jih odložili na nepotrebnih mestih. Zakaj?

Majhna digresija v fiziologijo ženskega telesa

Menstruacijski cikel ženske ima povprečno trajanje 28 dni in je razdeljen na dva skoraj enakega trajanja.

Prvi del spremlja postopno povečanje hormonskega estrogena ter gladko in odlično zdravstveno stanje ženske. Končna faza prvega obdobja je sproščanje jajčeca v maternično votlino in čas začetka ovulacije.

Od tega trenutka se najvišja koncentracija estrogena začne postopoma zmanjševati, progesteron pa jo nadomesti. Njeni kazalci pričnejo rasti in pripraviti telo za morebitno nosečnost, kar ustvarja ugodne pogoje za "poravnavo" zarodka.

Tako kot rast hormona progesterona ženske začnete počutiti nastop predmenstrualni sindrom (PMS), ki prinaša s seboj "kolektivno" neprijetnih simptomov: poslabšanje fizičnega stanja, duševne motnje in živo željo, da bi jedli nekaj sladkega. "Hočem srček" gre v kategorijo določene odvisnosti, ki je značilna za to obdobje v mesecu.

Zakaj ženske postanejo sladki zob pred menstruacijo?

Zakaj obstaja večja želja po jesti nekaj sladkega pred menstruacijo?

Za to obnašanje telesa obstaja več razlogov:

  1. Ker aktivna proizvodnja estrogena zajema prvo polovico cikla, v drugem delu organizem čuti pomanjkanje. Da bi nadomestili to pomanjkanje, se hranimo s čokolado in drugimi sladicami.
  2. Pomanjkanje hormon-estrogena oslabi proizvodnjo insulina, ki uravnava raven sladkorja v krvi. To dejstvo povzroča, da telo nadomesti nižje ravni s pomočjo izdelkov, bogatih z ogljikohidrati: sladkarije, sladice, pecivo itd.
  3. Gibanje hormonskih ravneh med menstrualnim ciklom lahko povzroči spremembo v ritmu presnovne procese v telesu in izboljšuje prebavo. Želodčni sok proizvaja aktivno, in s tem željo, da imajo malico ali popolno večerjo raste z vsako novo živčnih impulzov, ki izvirajo v možganih.
  4. Temeljna priprava ženskega telesa za nosečnost je eden od odgovorov na vprašanje "zakaj hočeš sladko tik pred kritičnim dnevom?". Po končanem ovulacije, ki mu sledi drugi del cikla, v katerem čakanja oplojenega jajčeca raste koncentracijo hormona-progesterona. Možgani prejmejo signal o kopičenju vseh potrebnih snovi in ​​komponent, potrebnih za ohranitev vitalnosti in moči zarodka. Zato ženska pred mesecem želi pojesti čim več ne samo sladko, ampak tudi slano. Če nosečnosti ni prišlo, se koncentracija progesterona zmanjšuje in "lačen želodec" postopoma postane nasičen. Potem, po zadnjem mesecu, se vse ponovi.

Ali vse ženske želijo sladkarije?

Vsaka ženska je individualna na svoj način. Kar je običajno z eno, se popolnoma razlikuje od druge. Zato ni mogoče reči, da vse ženske enakopravno vodijo v trgovino za še en del sladke in vsakdo želi, da se razvajajo okusno. Prav tako se zgodi, da predmenstrualni sindrom spremlja zavračanje vsega užitnega, še posebej sladkega in dišečega.

Preden se pritožite nad svojo edinstveno nenasitno sladkostjo pred menstruacijo, se spomnite tistih, za katere se PMS težko trudi.

Če je "nežnost" sladka težava

Zato ne morete iti proti naravi in ​​narediti jajčnike delati drugače? Koliko bi bilo lažje živeti ženske. Toda še vedno mimo naravnih zakonov obstaja nekaj načinov, ki bodo pomagali nadzirati željo po jedi sladke čokolade:

  1. Sprejem hormonskih kontraceptivov. Ta metoda pomaga zmanjšati in odpraviti simptome predmenstrualnega sindroma in vpliva na znake "lakote". Pod vplivom kontracepcijskih sredstev se hormonsko ravnovesje postopoma izravnava, kar pomeni, da se dobro počutje ženske v PMS obdobju izboljšuje in ne želi toliko sladkarij.
  2. Skladnost z zmerno prehrano in nadzor prehrane. Ta metoda je zasnovana le za lastno voljo, ne pa za izdelke, ki so del prehrane. Če se nagnjenost za jesti sladkarije pred menstruacijo zamudo v odvečnih kilogramih, poskusite nadomešča "nevarno" za figure uporabne izdelke: suho sadje, sveže sadje, itd

In končno želim reči, da telo, ki ste ga vestno vnesli med PMS pred menstruacijo, telo popolnoma uniči, ko se pojavi menstruacija. Sistem ženskega telesa porabi veliko energije med menstruacijo in potrebuje nekaj akumulacije. Torej, ne bojte se, da bi postali boljši po drugi čokoladi. Če želite - morate jesti. Konec koncev je mesečno kapricijsko vedenje vsakega kota ženskega telesa nujnost in znak pomanjkanja snovi.

Zakaj si resnično želiš jesti sladko in pečeno pred menstruacijo?

Zakaj hočeš sladko pred mesecem? Verjetno vsi vemo, da je pred menstruacijo pri ženskah povečanje apetita, in praviloma ne želijo jabolko ali jogurt in nekaj bolj hranljiva, kot torta, torto ali čokolado. Znanstveniki se zanima tudi to dejstvo in skušali so ugotoviti, kaj je stvar.

Zakaj hočeš sladko pred mesecem? Verjetno vsi vemo, da je pred menstruacijo pri ženskah povečanje apetita, in praviloma ne želijo jabolko ali jogurt in nekaj bolj hranljiva, kot torta, torto ali čokolado. Znanstveniki se zanima tudi to dejstvo in skušali so ugotoviti, kaj je stvar.

Kje v obdobju PIP obstaja močna želja?

Rezultati sodobnih študij so pokazali vzroke povečanega apetita pri ženskah med PMS. Zakaj želite pred slanico mesečno slati, slatko ali celo? Vse o specifičnosti ženskega telesa.

Zaradi jasnosti je pomembno, da se naredi sprememba - apetit ne pride pred menstruacijo, temveč po ovulaciji. Določa nadaljnje procese v telesu. Na primer, ovulacija povzroči upočasnitev metabolizma, kar pomeni, da prebava traja več časa, več maščob se shrani v tkivih in količina tekočine se poveča. Vse to so kilogrami in centimetri, ki se dodajajo med menstruacijo.

Po ovulaciji pri ženskah je val naraščanja hormonov z njihovim nadaljnjim zmanjševanjem. Zaradi pomanjkanja izrazitega apetita, ki se nekoliko razlikuje od naravnega občutka lakote. Telo ne potrebuje nobenega dodatnega deserta ali moke, ampak apetit ustvari željo, ki jo je težko upreti.

Zakaj sladice?

Obstajata dva razloga za željo, da bi jedli sladko:

  • pomanjkanje endorfina;
  • pomanjkanje sladkorja v krvi.

Vsi vedo, da je eden od najboljših virov hormona radosti čokolada. Vendar se le malo zaveda dejstva, da endorfini proizvaja samo telo. Pri ženskah je ta proces najbolj aktiven med ovulacijo, toda po zaključku tega ciklusa se raven hormonov zmanjša. To velja za slabo razpoloženje in razdražljivost. Tako telo zahteva odmerjanje endorfina od zunaj.

Zaradi nizke ravni estrogena po ovulaciji je insulin, ki uravnava nivo sladkorja v krvi, manj. Da bi napolnili raven sladkorja in obnovili hormonsko ravnovesje, se bogatimo z ogljikovimi hidrati, kot so sladkarije in proizvodi iz moke.

Druga možnost za odgovor na vprašanje, zakaj hočeš sladko eno mesec, lahko pripravi žensko telo za nosečnost. Po ovulaciji telo pričakuje oplojeno jajce in opazimo zvišanje ravni progesterona. Možgani prejemajo signale o kopičenju snovi in ​​elementov, ki so potrebni za vzdrževanje življenja ploda. To pojasnjuje, zakaj, preden mesečna ženska želi slano ali, nasprotno, sladka.

Vsak organizem ima svoje značilnosti in želje, zato je povsem naravno, da vse ženske pred menstruacijo ne hodijo v trgovino za sladko. Pogosto se zgodi, da PMS povzroči popolno zavračanje hrane. Ampak, če vaše telo še vedno govori: "Hočem", zakaj potem zanikati? To lahko povzroči fizično in psihično nelagodje, zato je bolje, da se razvajate, če želite kaj, vendar se spomnite: dobro malo po malo.

Ne izogibajte se vitrini s tortami in pecivo, iščite zamenjavo med nekaj manj kalorično. Da bi se telo počutilo dobro, je pomembno, da dobi sladko med menstruacijo. Ampak njegova količina mora biti razumna. Ne takoj jesti kilogram sladkarije hkrati, nekaj kosov bo dovolj, da uživajo v okusu in ne škodijo sliki. Namesto čokoladne palice lahko jedo bar brez glutena, prav tako sladko, vendar manj kalorično.

Zakaj včasih hočeš sladko pred mesecem?

Ženske pogosto opazijo, da imajo v določenih dnevih meseca povečan apetit. Zakaj hočeš sladko pred mesecem, bo fiziologija odgovorila bolj podrobno. To je tista, ki je odgovorna za povečan apetit po ovulaciji. Ženski organizem v tem obdobju se pripravlja na morebitno zasnovo, raven progesterona pa se poveča. Ko se ne pojavi, se ta raven zmanjša in apetit se vrne v normalno stanje.

Vzroki hrepenenja za sladkarije

V prvi polovici menstrualnega cikla se žensko počuti dobro, dobro je razpoložena. Toda po ovulaciji pogosto pride občutek razdražljivosti, prevladuje slabo razpoloženje, ki ga želim postati sladko. To je lahko posledica zmanjšanja vira radosti - hormonskega endorfina.

Včasih je vzrok za pomanjkanje insulina, telo primanjkuje glukoze in ženska jo poskuša zapolniti. V tem obdobju se ritem presnovnih procesov v telesu spremeni, je reproduktivni sistem pripravljen za zanositev. Da bi se plod razvil pravilno, potrebuje veliko različnih mikroorganizmov in hranil, občutek lakote pa se povečuje.

V prvi polovici cikla dekleta počutijo energično in veselo zaradi hormonov radosti - endorfinov. V drugi polovici se med pripravo za morebitno nosečnost zmanjša količina tega hormona in postane več hormonov progesteronov. Dekleta se hkrati počutijo utrujene, razpoloženje se dramatično spreminja, v tem obdobju je verjetneje, da bodo depresivni.

Ženska telo poskuša najti hormon radosti od zunaj, v tem primeru je najbolj primerna čokolada. Ni samo sladek, temveč vsebuje tudi isti endorfin, ki ji ženska manjka. Uporaba čokolade pred menstruacijo pomaga obvladovati depresijo.

Želodčni sok se lahko intenzivno proizvaja in ženske začnejo v predmenstrualni dobi pogosteje jesti. Ker se sladka hrana raztopi hitreje in si ozdravi energijo, jih organizem zahteva. Zato v mesecih hočeš sladko.

Pri ljudeh, ki so pogosto v stresnem stanju, opazimo veliko željo po sladicah. To stanje povzroči občutek depresije in živčnosti. Povečane duševne in fizične obremenitve zahtevajo tudi povečano količino glukoze. In če menstrualno obdobje v prehrani žensk ne vključuje različnih žit, zelenjave in sadja, bo telo začelo zahtevati glukozo. Še posebej to velja za tiste, ki poskušajo izgubiti težo in se držijo stroge prehrane. To je odgovor na vprašanje, zakaj hočeš slano ali sladko pred mesecem.

Vse ženske so edinstveni, imajo različne izkušnje to ključno obdobje, pogosto ne razumejo, zakaj pred menstruacijo jedo veliko sladko in druge naslanja na slani hrani. Pogosto potreba po sladkosti doživljajo tista dekleta, ki nimajo navade, da jedo zajtrk, nepravilno ali slabo jedo.

Razlog je pomanjkanje spanca. V tem primeru organizem trpi pomanjkanje hormonskega leptina, ki je odgovoren za apetit. Redno pomanjkanje spanja povzroča močno hrepenenje po sladicah. Če deklica doživi stalni občutek lakote ne glede na menstrualni ciklus, je priporočljivo, da se poišče strokovni nasvet, morda ima hormonsko odpoved v telesu.

Včasih po jedi želim jesti sladkarije, ko se zdi, da je telo polno. V tem primeru lahko sladek služi kot antidepresiv. Sladice lahko pripomorejo k razvoju serotonina v možganih, ki je odgovorna za razpoloženje in občutek sreče.

Kako se znebiti tega problema?

Vse ženske imajo različne menstruacije na različne načine in v tem obdobju vsi ne želijo tega ali tega izdelka. Obstaja nekaj načinov, ki bodo pomagali obvladati željo po jedi čokolade ali kosi torte. Izvajati jih bo dekleta lažje preživeti to težko obdobje.

Lahko poskusite nadzirati moč. Če se na sliki odraža sladko, ga je treba zamenjati s varno hrano, kot je sveže ali suho sadje. Kot del teh proizvodov je naravni sladkor, poleg tega pa imajo veliko vitaminov. V tem obdobju je koristno vključiti diete, naravne jogurte.

Toda na ta način lahko uporabljajo dekleta z veliko volje. Lahko poskusite jesti pogosteje, do 7-krat na dan, vendar v majhnih delih. Obenem mora biti hrana temeljito žvečena, potem občutek zasičenosti postane hitrejši. Namesto slaščic lahko kuhate različne žitarice, testenine, belo meso in stročnice, in iz dimljenega, klobase, sode in začinjene jedi je treba zavreči.

Kako preprečiti želje za sladkarije?

Pred začetkom cikla je koristno, da se vključi v izvedljiv šport, da vodi aktiven življenjski slog. Namesto da bi sedel na televizorju ali na računalniku, je bolje hoditi peš naprej na prostem. Takšne sprehode ne bodo le povečale razpoloženja, temveč tudi pomagale obvladovati občutek lakote in izgubiti težo.

Za odpravo ali vsaj zmanjšanje simptomov predmenstrualnega sindroma lahko vzamete hormonske kontraceptive. Pod njihovim delovanjem v ženskem telesu pride do postopnega poravnavanja hormonskega ravnovesja. Ta metoda pripomore k izboljšanju zdravja deklic pred menstruacijo in jim ni tako všeč sladko.

Kakšne vrste zdravil je treba uporabiti, samo reci le strokovnjaka. Če dekle načrtuje nosečnost, ta metoda ne bo delovala z njo. Posvetujte se z ginekologom, neodvisna izbira zdravila lahko negativno vpliva na zdravje žensk.

Ginekologi svetujejo približno en teden pred menstruacijo, da sprejmejo multivitaminske komplekse. V svoji sestavi morajo nujno imeti vitamine B6, B12, D in magnezij. Toda kompleks v tem primeru mora nujno piti do konca.

Priporočljivo je počivati ​​več pred ciklusom in manj živčen. Ne skrbite za vsako čokolado, ki ste jo pojedli v predmenstrualni dobi. Veliko kalorij, ki jih bo telo preživelo med menstruacijo. Če res želite, lahko jeste sladko, vendar v razumnih mejah. Tako majhen muhavost bo ženskam dala veliko veselja, njeno razpoloženje in zdravje pa je veliko bolj pomembno kot rahlo povečanje telesne mase.

Zakaj hočeš sladko pred svojim časom?

Vsaka oseba je edinstvena. Včasih signali možganov jasno kažejo, da je treba izvesti določene ukrepe za izboljšanje stanja svojih sistemov. Ženske imajo različne simptome, kot je predmenstrualni sindrom (PMS). Zakaj v tem obdobju nekateri pošteni seks želijo sladko, je treba razmisliti bolj podrobno. To vam bo omogočilo, da razumete, kako ravnati s tem pojavom pred in med mesecem.

Fiziologija

Da bi razumeli, zakaj pred enim mesecem nekateri deklici želijo sladko, se moramo obrniti na naravno fiziologijo ženske. Menstruacijski ciklus je sestavljen iz dveh delov. V prvi fazi oociti zorijo v foliklu. Ko se razvije, se vsebnost hormonskega estrogena poveča v krvi. Njen vrh se opazuje med ovulacijo.

Ko jajce dozoreva, ga bo reprodukcijski sistem pustil izstopiti iz folikla in vstopiti v jajcevodno cev. Lahko pride do zamisli. Telo se začne pripravljati na sprejem oplojenega jajca. Zato se po ovulaciji koncentracija hormona progesterona začne povečevati. Odgovoren je za pravilen razvoj zarodka in prilagodi organizem bodoče mame za normalno potek nosečnosti.

Če se ne pojavi, se raven progesterona začne zmanjševati. Do konca menstrualnega cikla se vsebnost estrogena v krvi tudi zmanjša na najnižjo vrednost. Vse te spremembe vplivajo na dobro počutje.

Ker je vsak organizem edinstven, se lahko manifestacije PMS v vsaki deklici razlikujejo ali sploh ne. Odgovor na vprašanje, zakaj hočejo jesti nekaj sladkega pred naslednjim mesecem, lahko povzroči več razlogov.

Razlogi za hrepenenje sladkarij

Če želite med naslednjo menstruacijo sladko, bodite pozorni na signale svojega telesa. So tako individualni, da vsak primer zahteva individualno obravnavo. Lahko so popolnoma naravne in so posledica nekaterih odstopanj v delu telesa.

Normalni procesi v telesu

Ženska se v prvi polovici cikla dobro počuti. Med obdobjem ovulacije je srečna, srečna in čudovita. Na to razpoloženje vpliva hormonski estrogen.

Toda po ovulaciji se koncentracija v krvi zmanjša. Teden teden pred menstruacijo ali med njimi se lahko pojavi razdražljivost, utrujenost in slabo razpoloženje. Zato želim razveseliti svoje razpoloženje. Glavni naravni vzroki tega stanja so naslednji:

  1. Pomanjkanje endorfina.
  2. Pomanjkanje insulina.
  3. Sprememba v ritmu metabolnih procesov.
  4. Pripravite telo za nosečnost.

Z zmanjšanjem količine estrogena koncentracija takih hormonov kot endorfin, serotonin, norepinefrin pade. To so naravni blažilci bolečin in viri dobre volje. Ko se količina menstrualne krvavitve močno zmanjša, lahko telo poskuša izboljšati svoje zdravje s proizvodi, ki povečujejo raven takih hormonov.

Najpogosteje je čokolada. Preproste ogljikove hidrate je lažje prebaviti. Telesa imajo preproste rešitve. Toda to vodi v dodajanje teže in stalne potrebe v tem času, da bi jedli sladkarije. Zato se želja po takšnih izdelkih povečuje.

Z zniževanjem estrogena se zmanjša tudi proizvodnja insulina. Ta hormon vpliva na raven sladkorja v krvi. Telo začenja počutiti pomanjkanje glukoze in ga poskuša zapolniti.

Drug pomemben razlog, zakaj želite sladke ali čokolade pred naslednjimi kritičnimi dnevi, je pripraviti telo za morebitno nosečnost. Reproduktivni sistem se pripravlja, da zagotovi, da bo potreben za pravilen razvoj ploda. Za to je potrebno veliko snovi in ​​elementov v sledovih. To povečuje občutek lakote. Postopki izmenjave se lahko nadaljujejo na drugačen način.

Pri nekaterih ženskah se metabolični procesi v tem obdobju upočasnjujejo, telo nabira vodo in koristne mikroelemente. V drugih pa se intenzivno proizvaja želodčni sok, zaradi česar pogosteje jeste. Sladka se hitro razdeli in obnavlja energijo. Zato pogosto telo potrebuje le take izdelke. Zato pred mesecem ali med njimi nekatere deklice hočejo sladek zob.

Kaj manjka telo?

Obstajajo številni dejavniki, ki lahko vplivajo na želje za sladkarije med in pred menstruacijo. Ne morejo jih imenovati naravno, ker jih povzročajo nekatera odstopanja v delovanju telesnih sistemov. Obstaja več glavnih dejavnikov, zakaj obstaja želja za sladkarije:

  1. Stres, depresija, živčnost.
  2. Povečana fizična aktivnost.
  3. Nepravilna hrana.

Znanstveniki so opazili, da se pri ljudeh, ki so živčni, v stresnem stanju opazijo povečano hrepenenje po sladicah. Mentalne obremenitve zahtevajo tudi veliko količino glukoze. Če je hrana neuravnotežena, prehrana nima žit, sadja, zelenjave in drugih elementov, ki so potrebni za normalno delovanje, lahko telo zahteva večjo količino glukoze.

Diete, seveda, pomagajo ohraniti sliko, vendar povzročajo številne nenormalnosti pri delovanju določenih telesnih sistemov. Zato je treba tudi pravilno izgubiti težo.

Kako rešiti ta problem?

Če želite še naprej zmanjševati močno hrepenenje po različnih menstruacijah, morate ponovno razmisliti o prehrani. Če je raznolika in zadostuje število kalorij, se bo želja po jedi čokolade in peciva zmanjšala.

Če v drugi fazi menstrualnega cikla želite sladko, tega ne zavračajte. Samo uporabo teh izdelkov mora biti zmerno. To bo ohranilo dobro razpoloženje in ohranilo sliko. Čokolado lahko nadomestimo s sadjem, medu.

Prav tako se morate v tem obdobju cikla bolj sprostiti. Boste morali zmanjšati obremenitev. Tudi če se pridobi nekaj dodatnih funtov, bodo zapustili v novem ciklu. Konec koncev, za zelo menstruacijo potrebuje tudi veliko telesne moči.

Potrebo po sladicah povzroča konec menstruacijskega cikla z naravnimi vzroki. Ampak, če želite zmanjšati to željo, morate jesti prav, počivati ​​in biti čimbolj živčen.

Vzroki za zheor pred mesecem

Od trenutka pubertete do konca razmnoževalnega obdobja se vsaka ženska redno srečuje s težavami, povezanimi z mesečnim zorenjem jajc. To je ciklični proces, ki je urejen na hormonski ravni. To pomeni, da se vsak mesec spreminja nivo različnih hormonov, s katerimi so povezane posebnosti predmenstrualnega obdobja. Odziv na hormonske razpoke pri vsaki ženi je individualen. Zato se PMS lahko manifestira na različne načine in v nekaterih primerih je praktično nepomemben za druge in za to. Zato želim razumeti njegove vzroke.

Obstajajo splošni trendi, ki jih večina dame označuje. Razdražljivost, utrujenost, živčnost so opazni vsakomur, toda samo zhior pred mesecem ostane osebno opazovanje vsake ženske. Nekdo se želi spoprijeti s tem, nekateri ga preprosto ignorirajo, ob upoštevanju naravne potrebe telesa, da se občasno razvajajo z nečim okusnim ali sladkim.

Ali je takšna potreba problem? Tu je tudi veliko odvisno od posameznih značilnosti. Ženske, s pospešenim metabolizmom, ki se zlahka znebijo več kilogramov, se mirno nanašajo na takšne mesečne razlike. In za tiste, ki nenehno gledajo svojo težo, postane vprašanje nujnosti, zakaj želijo veliko jesti pred menstruacijo, bolj nujno. Še posebej, če zlahka vnesejo "ekstra", in ko želite odvreči nekaj kilogramov, se morate resno potruditi.

Da bi pravilno jedli v času PMS in ne obžalovali naslednje "napake", je treba razumeti, kako žensko telo deluje v različnih obdobjih menstrualnega cikla. Zakaj želite vedno nekaj jesti, kakšne so prednosti za okus najpogosteje opazili nekaj dni pred menstruacijo? In kar je najpomembneje, kako se spoprijeti s temi, včasih slabo nadzorovanimi željami? Če želite izvedeti odgovore na ta vprašanja, poglejmo podrobno, kako se ravni hormonov spreminjajo in kako vplivajo na apetit.

Vzroki za povečan apetit

Preden odgovorimo na vprašanje, zakaj je pred mesečno povečan apetit, bomo v dinamiko upoštevali proces zorenja jajc. Povprečni ciklus je 24 do 30 dni, ideal je 28 dni, mesečni lahko trajajo od 3 do 5 dni. Celoten proces nadzirajo hormoni, zato je v različnih obdobjih cikla močan hormonski udarec nekaterih in znatno zmanjšanje drugih hormonov. Odnos vseh procesov lahko sledi:

  • Prvi dnevi so mesečno: unfertilized jajce je uničeno in odstranjeno iz telesa. Na tej točki se notranji sloj endometrija zavrže, proces spremlja krvavitev. V istem obdobju se sproži mehanizem zorenja novega jajca, opazimo povečanje količine nastalega estrogena;
  • Srednji ciklus (ovulacija): jajce zapusti jajčnik in napreduje proti maternici. Na tej točki se žensko telo pripravi na nosečnost, zato se bo raven estrogena povečala na največ;
  • Konec cikla: ni oploditve, se začne recesija estrogena in količina progesterona se poveča. Nekje teden pred mesecem doseže visoko koncentracijo, začne PMS, pojavijo se vse "spremljajoče reakcije", vključno z občutkom lakote. Telo se pripravlja, da skupaj z endometrijom odtrgne neobdelano jajčece.

To je precej poenostavljena shema, saj raven hormonov nadzira hipotalamus, povečanje koncentracije enega hormona pa vpliva na število drugih in telo kot celoto.

Razlogi za povečanje telesne mase pred menstruacijo so precej preprosti: metabolizem se upočasni, telo je pripravljeno za oploditev. Poleg tega je tekočina zapoznela, obstajajo majhne težave z blatom (zaprtje) in povečevanjem apetita, ker se ženska pripravlja na krmo s svojim nerojenim otrokom. Običajno 1 do 2 kilogramov klicanih hitro zapusti po nastopu menstruacije.

Pri normalnem metabolizmu rahlo ponovitev na koncu cikla ne pokvari slike. Vse več kilogramov izgine po odvzemu odvečne tekočine in malih slabostih za teden pred mesecom, se nadomestijo z zmanjšanjem dnevnega obroka v prvih dneh meseca, ko ne želite veliko jesti.

Ker ima vsaka ženska posamezen organizem, se lahko preference za okus bistveno razlikujejo. Nekateri želijo slano, nekdo raje sladkarije in pekarne, in nekdo je pripravljen za jesti vse, samo da bi bil več in več. Slednja možnost je najtežja in ženske same same ne morejo imeti lakote. Hočejo jesti nekaj ves čas. Taka razlika v preferencah okusa je tudi posledica hormonske aktivnosti, če želite, da se pred mesečnim delom hrani več hormonov, in če ženska doseže slaščice - druge. Razmislite, kako aktivnost hormonskega sistema vpliva na željo po jedi v obdobju PMS.

Zakaj želite mesečno sladko in moko?

Torej, poglejmo, kateri hormon je odgovoren za slaba čustva in povečano željo po jesti sladkarij. Skoraj vsi vedo, kaj so endorfini. Običajno jih proizvaja telo in v času ovulacije, ko je koncentracija estrogena najvišja, se povečuje tudi število endorfinov pri ženskah. Rezultat prevelike količine "užitnega hormona" v obdobju ovulacije je uporno razpoloženje in dobro splošno zdravstveno stanje.

Toda takoj, ko pade nivo estrogena (in posledično, endorfina), dame začnejo doživljati svojo ostro napako. Hočejo sladko (čokolada je najboljši vir), upad "užitnega hormona" povzroča razdražljivost in živčnost. To pomeni, da se pojavljajo vsi znaki približujočih se menstruacij, začenja PMS.

Koncentracija estrogena je povezana tudi z delovanjem insulina. V odziv na aktivnost endorfina se količina glukoze v krvi spreminja in njegova regulacija je odvisna od insulina. Ženski organizem poskuša nadomestiti zmanjšanje ravni glukoze z "zunanjimi viri": hoče jesti, medtem ko je poudarek na proizvodih za moko. Ker so vir hitro prebavljivega škroba, se podzavestna želja pokaže v dejstvu, da jedo pekovske izdelke. Prav tako je razumljivo. Na primer, perutnina s polnjenjem, torto ali torto se hkrati dojema kot mokra in tako sladka.

Včasih pa lahko krompir postane vir škroba, in če se raven kalija zmanjša, hočeš slano. To pomeni, da ženska ne želi samo jesti, temveč potegne ocvrt krompir in sled. In dokler se nivo kalija ne normalizira, se preferencni okusa ne spremenijo. Običajno se hormonski upad estrogena in povečana vsebnost progesterona konča z menstruacijo. Po tem se začne nov cikel in ti hormoni v svojem številu v ženskem telesu znova spremenijo mesta. To je naravna sprememba metabolizma, dodatni 1 do 2 kilogrami izginejo brez težav, na začetku cikla pa ženske ne želijo kaj posebnega ali pa le v zaporedju v velikih količinah.

Zakaj povečanje telesne mase?

Presežna teža je večna skrb za mnoge ženske. Tudi 1 kilogram lahko pripelje do dejstva, da ga želite takoj odstraniti. Toda upoštevajte vse razloge, ki lahko povzročijo povečanje teže pred mesečno. In kar je najpomembnejše, se naučimo, kako pravilno reagirati na ta proces.

Glavni vzroki za povečanje telesne mase sta dve:

  • Naravno: zadrževanje tekočine, tudi z normalno, nespremenjeno prehrano in upočasnjeno presnovo v času ovulacije
  • Patološki: znaten preobremenjenost zaradi hormonskega neravnovesja in zmanjšanje ravni estrogena v ženskem telesu.

V prvem primeru, mesečno (to je po povečanju proizvodnje estrogena) in pred časom ovulacije, več kilogramov izginejo sami in brez napora. V drugem - vse, kar je bilo jedo med PMS, se kopiči v obliki presežne telesne teže. To pomeni, da lahko prekomerna prehrana in jesti hitro prebavljivih ogljikovih hidratov postopoma povzročijo debelost. Kaj so tisti, ki imajo obdobje pred menstruacijo, povezani s stalno željo po jedi, in prehrana v teh dneh postane še posebej neznosna? Najprej razumemo mehanizem kopičenja dodatnih kilogramov (to smo že upoštevali). In potem ukrepajte tako, da v času PIP ne povzročite dodatnega nevšečnosti svojemu telesu.

Kako ravnati z zhorjem

Stroga prehrana je slaba možnost za boj proti naravnim procesom v ženskem telesu. Toda osnovna načela dietetike se lahko v celoti uporabljajo za zmanjšanje apetita in ne pridobivanje kilogramov "nad naravnim deležem", če želite stalno jedli. Ne glede na to, kako želite jesti (želite nekaj konkretnega ali samo celega in mnogih), se lahko izognete težavam s prekomerno težo z enostavnim nadzorom in upoštevanjem glavnih pravil zdrave prehrane. To lahko naredi katera koli ženska in ne zahteva resnih prizadevanj, dovolj je slediti preprostim priporočilom.

Kaj je bolje storiti v obdobju PIP:

  • Jejte redno in pogosto. Namesto običajnih 3 obrokov na dan razdelite dnevni obrok v 5 - 7 delov, ne da bi povečali njegovo količino;
  • Ukrotiti apetita, uporabite običajne "trikov": Zamenjajte sadja čokolado (izberite temno čokolado, ne mleko brez dodatkov). Zmanjšajte število sladkarij, hočeš 10 sladkarij - pojedo 5, a jih počasi žvečite.
  • Za spopadanje z zhorom pomagamo stalno uživanje tekočine (nutricionisti priporočajo, da ne zmanjšajo vodne bilance, vsak dan pije 1,5-2 litra čiste vode). Vendar ne morete zamenjati vode s sladkimi sokovi ali kavo. Ne pozabite, preden se mesečna tekočina ohrani v telesu, zato lahko to dejstvo povzroči povečanje telesne mase. Pripravite zaključke o učinkovitosti svojih prizadevanj po koncu menstruacije, do trenutka, ko "ekstra" tekočina preprosto zapusti telo in se teža normalizira;
  • Pri izbiri hrane, dajejo prednost zelenjave in sadja, z nizko vsebnostjo maščobe (po možnosti paro, iztisnjeni ali kuhani). Ne pozabite, da presežek hitro uporabnimi ogljikovih hidratov so prav tako slabo, da jedo veliko krompirja in moke izdelkov ni mogoče. Vedno lahko najdete alternativo in se osredotočite na zelenjavo, ki vsebuje trdovratne ogljikovodike;
  • Da bi ohranili ravnovesje kalija, jesti banane, marelice, morske ribe, uporabi morske soli v zimskem času, dodamo k prehrani multivitaminski kompleks.

Ti preprosti nasveti bodo pripomogli, da bo telo vedno zdravo zdravo. In preden skrbite za kilograme, preverite dinamiko. Morda ste zaskrbljeni, in majhno povečanje je le rezultat naravnih procesov, ki bodo izginili v prvem obdobju menstruacijskega ciklusa.

Iz katerega razloga med PMS in menstruacijo bi bilo zaželeno sladko in potegne solenenko

Reakcije na hormonske razpoke pri ženskah so posamezne. To velja ne le za fizične in psihoemotionalne države, temveč tudi za okuse preferenc. Eden v mesecih, iz neznanega razloga, želi sladko, drugi pa soljeno, tretji se ne more upreti bogatim peceljam. Počasi. Raging apetit in nenavadne želje - to ni odklon, vendar dohodne in odhodne znak menstruacije, le neprijetne posledice, ki lahko postane dodatnih kilogramov.

Fiziološki vzroki za nagnjenost k prehrani pred mesečno

Želja za določena živila pred menstruacijo je razložena s fiziološkimi značilnostmi. Voditelji hrane potrebujejo čokolado, pecivo, bonbone in pecivo. Zdravniki vedo, zakaj v mesecih, ki jih želite sladko, in to privlačnost razložite z vplivom spolnih hormonov. Veliko jih je, vendar se estrogen in progesteron štejeta za glavne udeležence urejanja lakote in zasvojenosti.

Enkrat v 28-30 dneh v ženskem telesu je ravnovesje hormonov moteno. To vpliva na zdravstveno stanje in psihološko stanje. V celotnem ciklu se aktivno proizvaja estrogen, kar je potrebno za zorenje jajc. Ženska ne čuti hormonskih sprememb v telesu.

Ko je med ovulacijo dosegla najvišjo koncentracijo, preneha proizvodnja estrogena.

Po zorenju in sproščanju jajčeca v zadevo je bil vključen progesteron. Ta hormon je odgovoren za vse neudobne simptome: zmanjšana učinkovitost, nihanje razpoloženja, razdražljivost in druga neprijetna presenečenja.

Redni napadi lakote in želje za sladkarije pred menstruacijo se pojavljajo zaradi naslednjih razlogov:

  1. Na predvečer menstruacije se metabolizem pospeši. Aktivna proizvodnja želodčnega soka izboljša prebavo. Telo potrebujejo dodatne kalorije, kar povzroča stalno željo po prigrizku.
  2. Pomanjkanje estrogena vpliva na proizvodnjo insulina, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Insulin postane manj, zato mora telo dopolniti ta hormon. Zato privlačnost sladkarij.
  3. Zmanjšanje ravni estrogena vpliva na količino endorfina, noradrenalina in serotonina. Ti hormoni so vir dobre volje. S svojo pomanjkljivostjo v telesu je treba izboljšati njihovo stanje z uporabo izdelkov, ki lahko zapolnijo pomanjkljivost. Pomagajte svojim najljubšim slaščičarjem, da se razvedrijo.

Želja po soli lahko povzroči šibka imuniteta. Okus je izgubljen, hrana se zdi sveža, telo potrebuje manjkajoče elemente. Še en razlog, zakaj želite slanico pred vašimi mesečnimi, je povezan z nezadostnim presnovo vode in soli. To se zgodi, ko pride do pomanjkanja mineralov, kot so natrij, kalij in klor.

Kako prevarati telo

Mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo, naj se ne upirajo naravnim pozivom in se ne odrežejo užitka, da bi uživali v sladkih časih z menstruacijo. To bo lažje prenašalo nelagodje in depresivno razpoloženje. Edina stvar, ki skrbi veliko žensk, je možnost, da pokvariš sliko. Tveganje za pridobivanje teže je resnično veliko, saj je pomirjujoč besni apetit in se odrekanje nagnjenosti k pojesti sladko ali slano zelo težko.

Najboljša in najtežja možnost je nadzorovati občutek lakote in zasitosti, narediti meni za vsak dan in se držati urnika obroka. Tu bo vse odvisno od volje, vendar če upoštevate, da pred in med menstruacijo z močnimi volji obstajajo težave, boste morali uporabiti druge metode, da prevarite telo:

  1. Jejte redno in pogosto. Razdelite dele na več delov, ne da bi povečali glasnost.
  2. Pri izbiri živil bodite pozorni na zelenjavo, sadje, pusto meso in ribe. Čokolade ni treba jesti, ko potegne sladko. Povečana količina glukoze je nevarna za žensko telo. Lahko si jedo banano ali praznik na žlici medu. Spremenite svoje najljubše izdelke iz moke za kruh in žitarice, imajo pa tudi veliko vlaknin. Če želite mesečno slano, vam ni treba jesti čipsa in oreškov. Koristni nadomestki so lahko sir, rahlo slane kumare, kislo zelje ali krekerji.
  3. Povečajte količino porabljene tekočine. To vam omogoča ukrotiti vaš apetit. Veliko pijte, vendar samo voda, kot kava in sokovi, nasprotno, poveča željo, da bi pojedli nekaj.
  4. Odvrzi se od razmišljanja o hrani. Sprehodite se, počnite svoje najljubše stvari, preberite.
  5. Če je mogoče, se izogibajte med obdobji spopada in stresa. Po neprijetnih zgodbah in škandalih se mnogi rešujejo po svojih najljubših dobrotah.

Ti ukrepi bodo ohranili privlačnost vaše številke, vsaj se je mogoče izogniti kritičnim odstopanjem. Če opazite, da se je teža povečala, ne poskušajte popraviti situacije.

V mesecih je bolje pozabiti na tehtanje. Tudi če ste danes stradali sami, se v gramih, kilogramih, nikamor ne izginejo. To je fiziologija. Po menstrualnem obdobju bomo morali počakati in uživati ​​v rezultatu.

Prehrana hrane kot znak pomanjkanja vitamina ali PMS

Avitaminoza je eden od možnih dejavnikov, ki vplivajo na zahteve okusa med menstruacijo. Pomanjkanje vitaminov negativno vpliva na delovanje prebavnega sistema. Pogosti zaprtost ali driska, slabost in nenadzorovano povečanje telesne mase so njegovi simptomi. Drug znak je sprememba v okusu hrane. Ženske lahko opustijo običajni meni in postanejo zasvojeni s proizvodi, ki so se jim prej izognili. Obstajajo obsesivne želje: eden zelo želi sladko, drugi pa iz nekega razloga vzamejo soljene.

Taki manifesti, kot v primeru PMS, so začasne narave. Dovolj je zapolniti ravnotežje manjkajočih vitaminov in vse bo obnovljeno. Toda s predmenstrualnim sindromom se bo vsak mesec vrnil želja po slanosti ali slanosti. Razlog je pomanjkanje endorfinov. Nezadostna produkcija hormona radosti poslabša razpoloženje, povzroča depresijo in obupa.

Če želite popraviti ta pogoj nekaj dni pred mesečno pomoč vašim najljubšim dobrotam, in možgani ne skrbi, kaj bo vir veselja - zabavna komedija, lepa obleka ali kos torte.

Sladice med menstrualnim ciklusom vstopijo v telo pogosteje kot druga živila. Toda prehranjevanje čokolade ne bo rešilo problema. Razpoloženje se bo izboljšalo, vendar je malo verjetno, da boste zadovoljni z videzom vaše figure, izgubo oblike. Boj proti odvisnosti od hrane, zlasti v kritičnih dneh, je zelo težko. Odpravljanje prekomerne teže je veliko težje. Izberi te!

Za Več Člankov O Mesečni